ラクトフェリンサプリを摂取することで期待できる効果は何がある?
ラクトフェリンってご存知ですか?
なんとなく乳酸菌の仲間かなというイメージはありますよね。
実はラクトフェリンは腸だけでなく、免疫力を上げてくれたり、メタボリックシンドロームの予防、妊活のサポート、貧血の改善をしてくれる効果などもあるんです。
くわしく調べてみたので、気になる人は最後までお読みください!
もくじ
ラクトフェリンとは?
ラクトフェリンは哺乳類の乳に含まれるたんぱく質です。特に出産後に分泌される初乳に豊富に含まれています。赤ちゃんが最初に飲む母乳にたくさん含まれているということで、赤ちゃんをウイルスから守ってくれます。そして、赤ちゃんだけでなく、私たちの身体にも重要な働きをしてくれているんです。
ラクトフェリンの効果は?
ラクトフェリンの効果をくわしく見ていきましょう!
抗菌・抗ウイルス作用
ラクトフェリンには、ナチュラルキラー細胞と呼ばれる免疫細胞を活性化させる働きがあります。なので、胃がんの原因であるピロリ菌を退治してくれたり、身体に侵入したウイルスも撃退してくれます。
免疫力をアップさせるサプリメント、自分にあったもの摂取できてる?
免疫力をアップさせれば、流行りの感染症予防だけでなく、長期的な健康が期待できます! それも、サプリを飲むだけで
メタボリックシンドロームの予防
ラクトフェリンは脂肪が作られる働きを抑制してくれ、脂肪の分解を促進してくれます。なので、内臓脂肪を減らしてくれる働きがあります。
内臓脂肪が減るとおなか周りがすっきりしたり、体重も減るので、ラクトフェリンにはダイエット効果もありますよ。
皮下脂肪を落とすサプリを飲んで、効果的に脂肪を落とそう!!
「お腹の脂肪が気になる」「このお腹に付いてる脂肪だけ落とせたら良いのに」って思う方も多いのでは? 年齢を重ねる
貧血の改善
ラクトフェリンには、鉄と結び付く性質があります。なので、鉄と一緒に摂取すると鉄の吸収率を上げてくれるのです。なので、貧血の予防改善になります。
ヘム鉄サプリの効果は?いつ飲めばいいの?おすすめサプリもご紹介
「最近めまいや立ちくらみがある・・」 「動悸がする・・」 「頭痛がする・・」 「爪が割れやすいのはなぜ?」 な
腸内環境を整える効果
ラクトフェリンには、腸内の善玉菌を増やしてくれる働きがあります。善玉菌は腸内環境を整えてくれるので、ラクトフェリンを摂取すると便秘や下痢を改善することができます。
腸活で健康維持!!サプリでも効果はある?いつ飲めばいいの?
腸内環境を整えることで、さまざまなうれしい効果があることはご存知ですか? 腸は第二の脳とも呼ばれていて、私たち
ドライアイの改善
涙にはラクトフェリンが含まれています。ラクトフェリンを摂取すると、涙の量が増えて目の乾燥が改善したという研究結果があります。
妊活の効果
妊活を成功させるためには、子宮の状態が大切です。
健康な子宮内にはラクトバチルス菌がいます。ラクトバチルス菌は細菌やウイルスから子宮を守ってくれています。不妊や早産、流産を繰り返す人は子宮内のラクトバチルス菌が少ないそうです。
ラクトフェリンを摂取すると子宮内の余計な細菌を退治してくれます。そしてラクトバチルス菌が増えるのです。ラクトフェリンを摂取してラクトバチルス菌を増やしたら妊娠した!という報告もあります。
ラクトフェリンの推奨摂取量は?
ラクトフェリンの推奨摂取量は決まっていません。300mg以上摂るといい、とも言われています。サプリの説明にある摂取量を守ってくださいね。一度にたくさん摂ればいいというわけではなく、毎日継続して摂ることが大切です。
ラクトフェリンの副作用は?
ラクトフェリンの副作用は特に報告されていないようです。
ただし、ラクトフェリンは乳製品から作られているので、乳製品アレルギーのある人は注意してください。
おすすめのラクトフェリンサプリは?
DHCラクトフェリン
⇒ DHC公式サイト
ヨーグルト味のトローチなので、水がなくても飲むことができます。ラクトフェリン300mgの他に、オリゴ糖7.5mg、ヒアルロン酸3mg、ビフィズス菌3億個が含まれています。
Jarrow ラクトフェリン
⇒ iHerbサイト
錠剤タイプです。ラクトフェリン250mgが含まれています。
森永ラクトフェリンオリジナル
⇒ 森永公式サイト
錠剤タイプです。ラクトフェリン600mgが含まれています。
ラクトフェリンサプリはいつ飲めばいい?
決まっていませんが、消化吸収が良くなる食後がおすすめです。
ラクトフェリンが含まれる食材は?
牛乳、チーズ、ヨーグルトなどに含まれています。しかし、加熱すると成分が変わってしまい、効果がなくなってしまいます。
最近は下記のようなラクトフェリン配合と表示されている牛乳やヨーグルトが販売されているので、チェックしてみてください!
ラクトフェリン100mgが含まれているヨーグルトドリンクです。
ラクトフェリン100mgの他に、鉄が6mg含まれているミルクタイプの飲み物です。
ラクトフェリンが含まれているヨーグルトや牛乳はラクトフェリンが100mg程度配合されているものがほとんどなので、サプリの方がたくさん摂取できますね。しかし、日々の食事や間食にラクトフェリン入りの乳製品を取り入れてみるともっといいと思います。
まとめ
- ラクトフェリンは哺乳類の乳に含まれるたんぱく質
- ラクトフェリンは抗菌抗ウイルス作用がある
- ラクトフェリンはダイエット効果がある
- ラクトフェリンは貧血の予防改善の効果がある
- ラクトフェリンは腸内環境を整えてくれる
- ラクトフェリンはドライアイの改善効果がある
- ラクトフェリンは妊活に効果がある
たくさんのうれしい効果があるラクトフェリン。毎日飲み続けることで効果が持続します。コロナ対策にもなる免疫力アップの効果もあるのでも、積極的に摂取したいですね!
食物繊維のサプリって効果あるの?様々な効果についてご紹介!!
最近便秘気味だったり体調が優れないなんてことありませんか？ 食物繊維のサプリを摂ることで改善できるかもしれませ
サプリって肝臓に悪いの?サプリと肝臓の関係と薬物性肝障害とは?
”サプリが肝臓に負担をかける”という噂を聞いたことはありますか？ 私たちの身近にある『サプリ』。 健康のため、
体に良い免疫力を高める（上げる）方法を知って感染リスクを回避しよう
感染症予防の為に免疫力を高めたい（上げたい）と思っている方も多いことでしょう。 丈夫な体があれば余計な心配をし