2023/01/15

健康にかかせない細胞、ミトコンドリアの知識とサプリの効果で増やそう!

サプリストレス健康

ねこ

ミトコンドリア、学校で習った気がする!

でも、細胞だった気がするなぁ

くま

でも具体的に身体の中でどんな働きをしているのか
あまり覚えていないものですね。

健康に欠かせないことが分かってきたり
妊活への関わりが分かってきたりするらしいけど
しっかり知っておきたいですよね。

ミトコンドリアがどんな働きをしているのか、
ここで一緒に確認していきましょう。

ミトコンドリアとは?

ミトコンドリアは体内にどれ位あるの？

ミトコンドリアは全身にある細胞で、
活動エネルギーを合成する細胞小器官です。
人間の細胞一つ一つに含まれるミトコンドリアですが

一つの細胞内に100〜2000個含まれているそうです。
色んな細胞によって数は様々です。

全身のミトコンドリアを集結させると
なんと体重の10％にもなるそうなんです!

ミトコンドリアと形

ミトコンドリアのイメージってどんな感じですか?
私は学校で習った、楕円形に波形模様ですね。

でも実は、ミトコンドリアは糸状をしています、
名前の由来は、ミト→糸状、コンドリア→顆粒です。
そして臓器ごとで形が違うそうです。

肝臓では楕円形
膵臓では太い丸形
骨格筋は細くて長い形。

学校やサプリで見かけるものは、肝臓のミトコンドリアだそうです。

ミトコンドリアの働き

主な働き

酸素で活動エネルギーを作り出すこと。
普段の呼吸で酸素を身体に取り入れて、活動エネルギーATPを合成します。
いわばエネルギーの工場そのものです。

その他の働き

その他の働きは
細胞の生死を制御
細胞内のカルシウムイオン濃度調節
脂質の酸化など多くの働きがあるそうです。

また最近では、
免疫反応にも重要な働きをしている事が分かったそうです。
こんなご時世、健康で日々を過ごすのに、欠かせない存在ですね。

そしてミトコンドリアは妊活においても
重要な働きをしていることが分かっています。
次項はそんな妊活について見ていきましょう。

ミトコンドリアと妊娠

妊活成功の鍵にもなっているミトコンドリア、
実は卵子の成熟、着床に必要なエネルギー、精子の活性化にも役立っています。

万能なミトコンドリアですが、とてもストレスに弱いそうです。
ストレスによって活性酸素が増えると、
数が減少してしまうそうです。

私も、ストレス渦の時は子どもができず悩みました。
ストレスで妊活がうまく行かない
それがまた、ストレスになりまさに負の連鎖でした。

そのストレスから逃れた時、
びっくりするほどすんなり妊娠をしました。

ストレスによる不妊を体験した一人でした。
その時の私のミトコンドリアはとても弱っていたんですね。

私のようにストレスを抱えて妊活をしている方に
サプリメントをおすすめします。
妊活は男性も女性もミトコンドリアを元気にすることが大切です。

ミトコンドリアを活性化させる栄養が沢山入ったサプリです

このサプリは、女性用と男性用があります。
妊活はご夫婦お二人で歩んでいくものですからね
新しい家族に会えることを心から願っています。

ミトコンドリアとストレス

ストレスによる弱化

ミトコンドリアはとてもストレスに弱い性質を持っています。

上質なミトコンドリアが
効率よく工場がエネルギーを生産している所に
ストレスが加わると、ミトコンドリアが弱ってしまいます。

弱くなったミトコンドリアはエネルギー生産スピードが落ち
効率的にエネルギーを生み出せなくなってしまいます。
工場の生産が悪くなってしまっている状態ですね。

健康になりたいけど、動きたくない、動けないのは
ここから来ているんですね、納得しました。

上質なミトコンドリアを増やすためには?

上質なミトコンドリアを増やして、効率よくエネルギー生産し
健康生活を送りたい!
そう思いますよね。

上質なミトコンドリアを手に入れるには
まずは数を増やして、弱った物と交代してもらいましょう。

そして、ストレスを与えて更に数を増やしましょう。
え?ストレスに弱いって言ってたのに?
と、思いますよね。

実は、適度で良いストレスを与えることで
ミトコンドリアが増えていきます。
逆に悪いストレスを与えると数が減ってしまいます。

良いストレス、悪いストレス

どんなものが良いのか、悪いのかを知るために
良いストレスと悪いストレスを表にまとめてみました。

良いストレス	悪いストレス
有酸素運動	汚染部質
トレーニング	精神的ストレス
適度な断食	低体温
適度な日光浴	過食
短時間の寒冷	人工的化学物質
マッサージ	タバコ

良いストレスを与えて、
ミトコンドリアを増やしていきましょう。
そして、健康になって素敵な毎日にしましょう。

※人工化学物質は、農薬、殺虫剤他
※汚染物質は、大気汚染、海洋汚染

まとめ

いかかがでしたか?
少しでもこの記事が参考になれば幸いです。
ここで、記事のおさらいをして行きましょう。

ミトコンドリアとは?
酸素でエネルギーを生み出す細胞小器官です。

ミトコンドリアは、一つの細胞内に100〜2000個含まれていて
一つ一つの細胞によって数は様々です。

楕円形で知られるミトコンドリアは
実は糸状をしています。
名前の由来にもなっているそうです。

ミトコンドリアの形は臓器ごとに様々

肝臓→楕円形
膵臓→太い円形
骨格筋→細長い形状

ミトコンドリアの働き、効果

呼吸で活動エネルギーの生産
細胞の生死を制御
細胞内のカルシウムイオン濃度調節
脂質の酸化

そして妊活にも重要な役割があります。

更に、最近では免疫反応にも重要な働きをすることが
分かってきたそうです。
このご時世にはありがたい存在ですね。

ミトコンドリアと妊娠
ミトコンドリアは
卵子の成熟、着床、精子の活性化に役立っている。

ストレス禍で妊活している方は、
サプリの力を借りて見るのも一つの手です。
男子も女性も、ミトコンドリアが元気なことが大切です。

ミトコンドリアとストレス
ミトコンドリアを元気にするためには
数を増やすことが大事。

悪いストレスに弱いミトコンドリア
数を増やすには、良いストレスが必要。

具体的な良いストレスはこちらです。

有酸素運動
トレーニング
適度な断食
適度な日光浴
短時間の寒冷
マッサージ

上記を思い出してミトコンドリアを増やして、
健康な生活を送っていきましょう。
ここまで読んでいただきありがとうございました。

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