コンブチャって何?おすすめのサプリはどれ?効果的な飲み方は?
欧米など、海外でも人気のコンブチャをご存知ですか?
アジアが発祥の発酵飲料コンブチャ。
日本も1970年代に紅茶キノコと呼ばれ人気になりましたが、健康に良いと最近また注目されています。
そんなコンブチャはどんな効果があるのか、どうすれば効果的に摂取することができるのかご紹介します!
もくじ
コンブチャとは?
コンブチャは大昔から伝わる飲み物です。数千年以上前の中国の東北地方が発祥と言われています。なんと紀元前220年頃にはすでに解毒作用があることや元気になれるお茶として飲まれていたそうです。
日本人は「昆布茶」と間違えてしまいそうですが、コンブチャは紅茶や緑茶に砂糖を入れて、乳酸菌などの菌を発酵させて作る酵素ドリンクです。
コンブチャはサプリでもいい?
コンブチャはお茶ですが、サプリメントも販売されています。お茶を作ることは少し面倒ですが、サプリなら飲むだけなので簡単でいいですよね。
サプリの選び方は?
たくさんあるサプリメント。どれがいいのか分からなくなりますよね。コンブチャサプリを選ぶ基準をご紹介します。
- 乳酸菌が含まれているかどうか
- 非加熱か低温で製造されているか
- 無添加かどうか
- 1日でどれぐらいの酵素が摂取できるか
- 品質にこだわる方は、GMP認定工場かどうか
GMP認定工場とは、厚生労働省が定めた品質管理の基準を満たした工場のことです。きちんとした製造工程と品質管理で作られた商品なので、安心して飲むことができますよね。
おすすめサプリ
コンブチャとチャコールのクレンズ生酵素
コンブチャと3種類の炭、乳酸菌、生酵素配合のサプリメントです。
玄米麹とコンブチャの酵素クレンズ
乳酸菌、Lガゼイ180億個、酪酸菌2億7000万個配合。そして、植物発酵エキス、玄米麹酵素、天草グラブラポリフェノールが配合されています。
穀物麹と野草のうるおい生酵素
22種で3億個の乳酸菌、ビタミン、麹酵素、野草酵素、ヒアルロン酸、コラーゲン、プラセンタが配合されています。
コンブチャサプリの効果的な飲み方は?
効果的に飲むためなら、夕食後がおすすめです。なぜなら、深夜2時頃が腸のゴールデンタイムだからです。腸のゴールデンタイムに腸へ栄養素を届けると、栄養の吸収も良くなります。空腹時に飲むと気分が悪くなる人もいるので、食後に飲むことをおすすめします。
もちろん朝食後や昼食後に飲んでも問題はありません。大切なのは、継続して飲むことです。
コンブチャの効果は?
コンブチャには乳酸菌などの菌やビタミン、グルコン酸、ポリフェノールなどが含まれています。どのような健康効果があるのか見てみましょう。
腸内環境を整える
乳酸菌が豊富に含まれているので腸内環境を整えてくれます。乳酸菌は腸内フローラのバランスを整えてくれ、便秘改善や悪玉菌が増えることを防いでくれます。腸がきれいになると免疫力も上がるので、アレルギー症状を防いでくれたり、体内の老廃物の処理もしてくれます。
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生活習慣病の予防
コンブチャに含まれるポリフェノールは強い抗酸化作用があります。なので、血糖値の上昇を防いでくれたり、動脈硬化の予防、高血圧の予防、そしてコレステロールを下げてくれる効果があります。
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美容効果
乳酸菌が腸を整えてくれるので、便秘が改善されて肌がきれいになります。ポリフェノールの抗酸化作用はアンチエイジングがあり、老化の原因となる酸化を防いでくれます。そしてポリフェノールには肝臓での脂質の代謝を高めてくれる作用もあるので、肥満予防の効果もあります。
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冷え性の改善
コンブチャに含まれる乳酸菌や酵素の働きで、代謝が良くなります。そして血液の循環も良くなり、冷え症が改善されます。冷え性が改善されると、免疫力も上がりますし、身体のコリも解消されますよ。
抗菌効果
コンブチャにはお酢と同じように有害な微生物を殺す抗菌効果があります。表皮ブドウ球菌やリステリア菌、カンジダなどの菌を殺菌してくれます。膀胱炎などの症状をやわらげてくれる働きもあります。
まとめ
- コンブチャは腸内環境を整えてくれる
- 美肌効果がある
- ダイエット効果がある
- 生活習慣病を予防できる
- 冷え性の改善
- 抗菌効果
コンブチャには健康にとても良い効果がたくさんあることが分かりました。コンブチャには砂糖が含まれているので、たくさん飲むことはおすすめしませんが、サプリメントなら簡単に続けられますよね。毎日続けて飲み、健康的な日々を送りたいですね!
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