ビタミンCサプリの効果は何? おすすめランキングもご紹介!
ビタミンCには美白効果や風邪を引きにくくする効果があることは有名ですよね。冬にみかんを食べれば風邪を引かない!というフレーズもよく聞きます。
ビタミンCには風邪予防だけでなく、他にもたくさん身体に良い効果があります。
ビタミンCにどんな効果があるのか、いつ飲めばいいのか、そしておすすめビタミンCサプリもご紹介します!
もくじ
ビタミンCサプリをとるとどんな効果があるの?
ビタミンCが持つ主な効果をご紹介します。
美白美肌効果
ビタミンCには抗酸化作用があり、シミやくすみの原因である活性酸素を排除してくれます。
免疫力アップの効果
私たちの血液に含まれる白血球は、体内に侵入したウイルスや細菌を撃退してくれる働きがあります。ビタミンCには、そんな白血球の働きを助ける働きがあります。なので、ビタミンCを摂取すると、風邪を引きにくくなると言われているのです。
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アンチエイジングの効果
美白美肌効果と同じように、ビタミンCには抗酸化作用があります。老化の原因である活性酸素を排除してくれるので、アンチエイジングに効果があります。
貧血予防の効果
貧血を解消してくれる鉄分は、ビタミンCと一緒に摂取すると体内に吸収されやすくなります。なので、ほうれん草などを食べたあと、デザートにオレンジを食べたりするといいですね。
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ストレス緩和の効果
ビタミンCには、副腎皮質ホルモンの分泌を活性化する働きがあります。副腎皮質ホルモンはストレスに抵抗するために大切なホルモンです。日々のストレスやイライラを解消するため、ビタミンCを摂取しましょう!
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白内障の予防改善の効果
目の水晶体が加齢によってダメージを受けることによって、白内障を発症します。しかし、目の組織のビタミンC濃度が高いと、アンチエイジング効果で酸化を防ぐことができます。なので、ビタミンCを毎日摂取することで、白内障を予防することができます。ただし、すでに白内障を発症している場合、効果はありません。
ビタミンCサプリはいつ飲むのが効果的?
ビタミンCは眠っている間に良く吸収されます。なので、夕食後や寝る前に飲むことをおすすめします。
ビタミンCサプリおすすめランキング
おすすめのビタミンCサプリをご紹介します!
ご自身の目的や体質に合わせて、使いやすいサプリを選んでくださいね。
1位 リポスフェリック ビタミンC
リポソームという技術で、ビタミンCが血流に乗って身体中を巡るように作られています。
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2位 ソラレー ビタミンC 2ステージタイムリリースタブレット
2ステージタイムリリースという技術で、ビタミンCを小さな球体に包み、消化の段階で壊されることはなく、徐々に持続的に放出されるようになっています。
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3位 ファンケル ビタミンC
ビタミンC350mg摂取できます。金額的にも続けやすいサプリです。
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4位 DHCビタミンＣ
ビタミンCとビタミンB2が含まれているサプリです。こちらも金額的にも続けやすいサプリです。
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5位 ビタミンCパウダー
ビタミンC純100%です。飲み物に溶かすと簡単に摂取できます。
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まとめ
- ビタミンCにはアンチエイジング効果がある
- ビタミンCには免疫力アップの効果がある
- ビタミンCを摂ると貧血予防、白内障予防ができる
- ビタミンCにはストレス緩和の効果がある
- ビタミンCサプリは寝る前に飲むと効果的
いろいろなうれしい効果があるビタミンC。肌がきれいになることは知っていましたが、貧血の予防までできるなんて知りませんでした!
なかなか終わらないコロナ禍。毎日積極的にビタミンCを摂取して、感染予防したいですね。
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