サプリメントを飲むタイミングでハトムギの効果は違いがあるの?
ハトムギという言葉を聞くと「ハトムギ、玄米、月見草♪」のメロディを思い浮かべてしまうのは、私だけでしょうか?
お茶としてのイメージが強いハトムギですが、サプリメントとして飲むとなると、どんな効果が期待できるのでしょうか?
飲むタイミングによって、何か変ってくるのでしょうか?
今回は、ハトムギについてお話します。
飲むタイミングも重要になってきますので、是非ご覧ください。
もくじ
ハトムギについて
ハトムギは南アジアを原産とするイネ科の植物です。
「ムギ」とつくので、お米や小麦などと一緒かと思われますが、
実際にはジュズダマ属という植物に近いものになります。
ハトムギとヨクイニン
ハトムギのサプリメントについて調べると、「ヨクイニン」と言う言葉をよく見かけます。
ヨクイニンとは、ハトムギの固い皮を取り除いた種を、乾燥したものです。主に、生薬や漢方の成分として使われます。
つまり、ハトムギのサプリメントには、
漢方薬や生薬としても認められているヨクイニンの成分が含まれていることになります。
ヨクイニンと漢方についての詳しい動画はこちら
あの世界の三大美人の楊貴妃も愛用していました!
いつ飲むのがいいの?
医師から処方される薬は食後に内服するイメージですよね。
空腹で内服すると胃を荒らしてしまう可能性があることや食べ物と一緒の方が吸収力が高いことから食後の内服の指示がでています。
単純に食後に固定した方が、飲み忘れを予防できるからという理由もあります。
それでは、ハトムギのサプリメントはいつに飲むのが良いのでしょうか。
空腹時に飲む
1番のおすすめは、食事の前などの空腹時です。
ハトムギのサプリメントに多く含まれているヨクイニンは、生薬の成分としても使われていましたよね。
生薬は、空腹時に飲むことで、吸収力を高めます。
さらに、生薬の中には、腸内細菌の作用によって、効果が現れやすい形になるものもあります。
確実に腸内細菌に届けるためには、消化液などが出てしまっている食後より、空腹時の方が届けやすいです。
食後に飲む
胃などお腹が調子が悪く、空きっ腹にサプリメントなどを飲むと体調が悪くなる時や
食前に飲むことを忘れてしまった時は、食後でも問題ないです。
漢方?お茶?サプリメント?どれで飲むのがおすすめなのか
ヨクイニンは生薬の成分としても使われるので、サプリメントとして飲むよりも漢方として飲んだ方が良いのではないか?とか、CMの影響でお茶でも良いのでは?など
疑問に思われる人もいるでしょう。
そこで、漢方・お茶・サプリメントを比較してみました。
| 漢方薬 | お茶 | サプリメント |
|---|---|---|
| 医薬品 | 食品 | 食品 |
| 効果や作用が保証されている | 品質が悪い粗悪な商品がある場合もある | 品質が悪い粗悪な商品がある場合もある |
| 漢方独特の苦味があり 飲みにくい |
お茶のため 飲みやすい |
無味無臭のため 飲みやすい |
| 副作用が出やすい | 副作用が出にくい | 副作用が出にくい |
| 粉薬の場合は 持ち運びにくい |
持ち運ぶには 水筒やペットボトルなどの入れ物が必要 |
1タブレットタイプのものが多く 持ち運びやすい |
| 5〜6錠/回 | 200ml〜1000ml/回 | 1〜2錠/回 |
比較してみるとサプリメントの方が飲み続けられやすいのが分かります。
ハトムギを飲み続けるために必要なことは飲み続けることです。
その理由は、ハトムギから得られる効果にあります。
詳しく説明しますね。
ハトムギの効果
ハトムギの効果について紹介します。
ハトムギは、栄養価が大変高いことが有名でタンパク質は、精米の2倍以上あります。
ビタミンB1、ビタミンB2、カルシウム、鉄分なども豊富に含まれています。
この豊富な栄養によって、女性にとって嬉しい効果が期待できます。
肌トラブルの解消
ハトムギの一番の効果は、美肌効果です。
ハトムギに多く含まれているタンパク質は、アミノ酸からできています。
アミノ酸は新陳代謝を活発にさせるため、肌のターンオーバーを促進します。
ターンオーバーの促進によって改善する肌トラブル
- くすみ
- しみ
- そばかす
- にきび
- 肌荒れ
- 乾燥肌
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いぼの解消
ハトムギの成分のひとつの「コイケノライド」は腫瘍を抑制する効果があるとされています。
コイケノライドの働きと、肌のターンオーバーを促進と合わせて、いぼ取りの効果も期待できます。
デトックス効果
デトックス効果も期待できます。
ハトムギには利尿作用もあるため、余分な水を外に排出します。
その結果むくみの解消されます。
また、食物繊維も多く含まれていることから、便秘の解消も期待できます。
むくみと便秘の解消のダブルのデトックス効果で、すっきりとした身体を手に入れることができます。
どのくらいの期間で飲み続ければ良いの？
飲み続けることが重要です。
年齢によって差がありますが、肌の細胞が全て生まれ変わる「ターンオーバー」には
28日～40日ほどかかります。
効果が実感できないからと、一週間や二週間で飲むことを止めてしまうのではなく、
最低でも一ヶ月は続けるようにしましょう。
お勧めのサプリメントは?
ハトムギの効果を得るには飲み続けることが大切です。
漢方とお茶との比較で、サプリメントが一番手軽に飲み続ける事ができることも分かりました。
今回はサプリメントの中でもお勧めの2つを紹介します。
これ程の効果とは？
老人性の顔のイボが消え、シミが薄くなった。60歳の私の顔は、すべすべ⁉
本当に凄い!効果だ。
Amazon カスタマーレビューより引用
その他にも
・コスパが良い
・いぼが改善して、滑らか肌が手に入った
など、嬉しい悲鳴がたくさん聞かれました。
肌荒れしてたのでハトムギエキスがいいとの事で初購入しました。
夜寝る前に毎日飲んでて、数日で肌が綺麗になってきてびっくりしてます。
これからも飲み続けます。
Amazon カスタマーレビューより引用
こちらも他にも
・飲み続けたことで、シミなどの肌トラブルが改善した
・粒が小さいので、飲みやすい
などお勧めしている声が多数あります。
まとめ
ハトムギのサプリメントについてのまとめ
- 食前に飲んだ方が効果が得られやすいこと
- 飲み続けることが大切であること
- 豊富な栄養素によって女性に嬉しい効果が得られること
- おすすめのサプリメント
ハトムギは、お茶のイメージが強いですが、サプリメントを飲むことで、より効率的に美肌効果を得られることができます。
綺麗になりたい女性にはお勧めなので、是非参考にしてみてください。