宿便を改善するためにサプリメントを飲むことは効果的である
宿便について調べると腸にこびりついた真っ黒な便が出てきます。
私は慢性的に便秘だったので、自分の中にもこんな黒い便があるのかもしれないと考えてしまい、とても恐ろしく感じました。
なにか改善できる方法はないかと探していた時に出てきたのがサプリメント飲むことです。
今回は「宿便を解消するためにサプリメントが役立つのか」について説明していきます。
もくじ
宿便とは
実は宿便という医学用語はありません。
そもそも宿便は存在しないという医師もいます。
腸は多くのヒダが動くことで食べ物を動かし、消化と吸収を行っています。
そのため、腸の壁に便がこびりついている状態はありえません。
さらに、腸の壁は皮膚と同じように一定の周期で新しい細胞に入れ替わっています。
この段階で古い細胞と一緒に便も剥がれるはずなのです。
それでは宿便とは本来どういう意味のなのでしょうか？
宿便は腸の壁に張り付いている便のことではない
辞書で宿便について調べると腸内に長くたまっていた便と記述されています。
腸の壁に便がこびりついていなくても、腸内に便がたまっているという状態の人はいます。
一般的にいう便秘ですね。
特に女性の方で便秘に苦しんでいる人は多いでしょう。
私のその一人です。
ひどい時は一週間排便がないなんてこともありました。
私のように便秘で中々排出されず、腸の中に留まってしまっている状態の便のことを宿便と表すようになったのです。
宿便に関する考え方の動画
宿便をなくすために便秘を解消する
宿便は腸の中に留まってしまっている便であることが分かりました。
つまり宿便を解消するためには便秘を解消する必要があります。
腸内環境が悪化することによって、便秘は引き起こされます。
腸内環境を改善するために…
- 腸活をする
- 食物繊維を摂取する
- ストレスをためない
以上のことに気をつけましょう。
その他宿便を解消する方法について
しかし、腸に良い食事をすることや食物繊維を摂ることは、忙しい毎日を送っていると中々難しいです。
そのことに気を取られていると、逆にストレスがたまってしまいます。
そこでおすすめなのが足りない分はサプリメントから補うことです。
腸活をする
腸内環境が悪いと便秘と引き起こります。
腸内の善玉菌が減少し、悪玉菌の発生が増加するからです。
| 善玉菌 | 悪玉菌 |
|---|---|
|
|
|
悪玉菌の身体に与える影響は深刻ですね。
善玉菌が優勢な腸内環境を整えましょう！
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- ビタミンとミネラルを豊富に含んだ酵母菌を配合
これを飲んでからは毎日すっきりです！
食物繊維を摂取する
食物繊維には腸内環境を整える作用や便通を改善する作用があります。
2種類の食物繊維
- 水溶性食物繊維
- 不溶性食物繊維
便をゼリー状にして排便しやすい状態にする
水分を吸収して膨らむことで腸の壁を刺激して、排便を促す
この2種類の食物繊維が同時に働くことで便通の改善につながります。
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ストレスをためない生活
ストレスは腸内環境を悪化される大きな要因のひとつです。
腸と脳との関係は密接で、脳が受けたストレスは腸にダイレクトに反映されます。
逆に腸の状態も脳に影響を与えるため、腸内環境が悪いとストレスに上手に対応できません。
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ストレスがたまると睡眠の質も落ちます。
睡眠の質が悪いことも腸内環境に悪影響を与えます。
ストレスがたまる
↓
睡眠の質が落ちる
↓
腸内環境が悪化する
↓
ストレスがたまる
という負のスパイラルに陥ります。
質の良い睡眠をとるために
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まとめ
- 宿便とは腸にたまってしまっている便のこと
- 宿便を解消するためには便秘を解消する
- 足りない栄養素はサプリメント使って補っていく
以上の内容をお伝えしました。
自分の腸の中に真っ黒な便がないことを知ることができて少し安心しました。
しかし腸内に便がたまってしまい、腸内環境が悪いことは問題です。
サプリメントを上手に使用して、腸内環境を整え、便秘を解消していきましょう！