サプリを飲むとダイエットができる?おすすめのサプリはどれ?
サプリを飲むだけで痩せることができるといいなぁと思いますよね。
私も心からそう思います!!
しかし、残念ながら飲むだけで痩せるサプリはありません。
ダイエットの手助けをしてくれるサプリならたくさんあるので、今回はどんなサプリを飲むとダイエットに効果的なのか調べてみました!
もくじ
ダイエットサプリって?
ダイエット効果があると宣伝されているサプリはたくさんありますよね。しかし、脂肪を燃焼させるもの、代謝を上げるもの、カロリーの吸収を防いでくれるもの・・と、効果はそれぞれ違うんです。なので、自分のダイエット方法によって使い分けることが大切です。
血糖値の上昇を防いでくれるサプリ
血糖値が急激に上がると、インスリンがたくさん分泌されます。すると、使われなかったエネルギーであるブドウ糖が脂肪に変わりやすくなってしまうのです。なので、血糖値の上昇を防ぐと、体脂肪がつきにくくなります。
おすすめサプリ
サラシア100
原料は天然のサラシアで、糖の吸収をおだやかにする効果があるネオコタラノールを含んでいます。血糖値が高い人、糖質が気になる人におすすめです。
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賢者の食卓
糖や脂肪の吸収を抑えてくれます。顆粒で、水やお茶、スープなどに溶かして飲むタイプです。
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いつ飲めばいい?
食後の血糖値の上昇を抑えてくれるので、食前に飲んでください。
血糖値を改善するサプリの効果は栄養失調の人ほど実感できるかもね!
近年、血糖値の改善の効果をアピールしているサプリメント多くなりましたよね。 TVのCM、ドラックストアなど、ど
脂肪を燃焼してくれるサプリ
脂肪の分解や代謝を高めてカロリーの消費を促進してくれるサプリです。基礎代謝は年齢とともに落ちていくので、代謝を上げる運動などを行なうことが大切です。
おすすめサプリ
エクサコンプリートPRO
脂肪を燃焼してくれる成分17種類が配合されているサプリです。
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ゴールドジム アルティメットファットバーン
唐辛子に含まれるカプサイシンが発汗や代謝を促してくれます。カテキンの一種であるエピガロカテキンガレードが脂肪の燃焼をサポートしてくれます。
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いつ飲めばいい?
運動をする前に摂取すると、脂肪燃焼の効果を高めることができます。
EAA(必須アミノ酸)の効果とは?効果的な量や飲み方を解説!
筋トレなどの運動をしている人は「EAAと摂った方がいい」 なんてよく耳にしませんか? では実際にEAAとは何か
このとき、EAAも同時に取り入れると、ダイエット効果がアップします!
カロリーの吸収を防いでくれるサプリ
ダイエット中でも、どうしても脂っこいものが食べたくなることがありますよね。そんなときにおすすめのサプリです。
おすすめサプリ
大人のカロリミット
糖や脂肪の吸収を抑える桑の葉イミノシュガー、茶花サポニン、キトサンが配合されています。そして、脂肪の消費を手助けしてくれるブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンも配合されています。
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黒のカロリー気にならないサプリ
クロロゲン酸類、竹炭、キトサン、発酵黒ウーロン茶エキス末が配合されていて、脂っこい料理も気にせず食べることができます。
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いつ飲めばいい?
カロリーの吸収を防ぐため、食前に飲んでください。
皮下脂肪を落とすサプリを飲んで、効果的に脂肪を落とそう!!
「お腹の脂肪が気になる」「このお腹に付いてる脂肪だけ落とせたら良いのに」って思う方も多いのでは? 年齢を重ねる
乳酸菌サプリ
乳酸菌は腸内の悪玉菌の増殖を防いでくれます。そして、身体の中の老廃物を排出してくれたり、コレステロールの上昇を防ぐことができ、糖尿病などの生活習慣病を防ぐことができます。
おすすめサプリ
どっさりクレンズ
24種類の乳酸菌が配合されています。カプセルタイプです。
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ビオナス
1粒で1300億個の乳酸菌を摂ることができます。そして、ビフィズス菌や酪酸菌、ナットウキナーゼも配合!
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いつ飲めばいい?
夕食後がおすすめです。すると、睡眠中に腸が菌を効果的に取り込んでくれるので、腸の働きを良くすることができます。
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欧米など、海外でも人気のコンブチャをご存知ですか? アジアが発祥の発酵飲料コンブチャ。 日本も1970年代に紅
血液の流れを良くしてくれるサプリ
血液の流れが良くなると、代謝も上がります。そして、肩こり、冷えの改善になったり、老廃物を排出してくれるので肌がきれいになったり、動脈硬化の予防になります。
おすすめサプリ
ぬくぽか
モノグルコシルヘスペリジンが配合されています。冷えのせいで悪くなった血液の流れを改善してくれる効果があります。
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マッタンサーモ
こちらもモノグルコシルヘスペリジンが配合されていて、血液の流れを改善し、体温の低下を防いでくれます。
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いつ飲めばいい?
特に決められていませんが、胃酸の分泌が少ない食後がいいでしょう。
まとめ
- 飲むだけで痩せるサプリはない
- 血糖値上昇を防ぐには糖の吸収をおだやかにするサプリ
- 脂肪燃焼には発汗や代謝を促してくれるサプリ
- カロリーの吸収を防ぐには糖や脂肪の吸収を抑えるサプリ
- 腸内環境を整えるためには乳酸菌サプリ
- 血流を良くするためには身体を温めるサプリ
今回はダイエットに効果のあるサプリをご紹介しました。
いろいろな種類があるダイエットサプリ。自分のダイエット方法に合わせてうまく取り入れ、スムーズに痩せたいですね!
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