2022/03/30

瞑想する時の音楽に10分間の動画を使うと最高に便利なのでおすすめ

健康 瞑想

瞑想をやってみると10分って、あっという間に過ぎます。
でも、その10分だけで1時間くらい寝たような、頭がスッキリする感覚になります。

頭をスッキリさせるには、瞑想しているときの音楽も重要です。
10分間の瞑想で得られる効果や、10分瞑想の時に役立つおすすめ音楽動画をご紹介します!!

瞑想って本当に10分間だけで効果あるの?

瞑想って、20分や30分も時間が必要なんでしょ?じゃあ、忙しい時には瞑想に割く時間なんて無い!
って、諦めてストレスが溜まった状態の人に朗報です。

10分だけの瞑想でも充分な効果が期待できます!
あなたは、どのタイミングで瞑想をしていますか?
例えば朝に瞑想をする人や、お昼の休憩中にする人もいるでしょう。

10分間のすきま時間を有効活用して、心も体も癒されてみてはいがかでしょうか?

短時間で効果が出る理由はコチラ

瞑想は短時間でも効果抜群⁉︎ 忙しい人でも出来る時間別の効果と方法

仕事が忙しい上に家事や育児、自分の時間がなくイライラしてしまう。 心に余裕を持てずに人や物に当たってしまったり

寝る前や、朝・休憩時間などに、10分くらいなら瞑想に充てる時間ありそうですよね!
そして、瞑想する時に10分間のジャストタイムの音楽を流すことで、目をつぶっていても終了の時間がわかるというメリットがあります。

逆に10分以上瞑想するメリットもありますので、時間別の効果の違い（諸説あります）について説明します。

瞑想時間の違いについて

時間別で、瞑想の深さに違いが出てくるので、その分のスッキリ感は違うように感じる気がします。
大多数の人が得られた感想をまとめたものになります。

　

そもそも、瞑想ってなんですか?

瞑想というのは、特別なアイテムを必要とせず、無料で自力でできる心身のバランスをとる呼吸法のことです。

詳しくはコチラの記事を読んでください。

瞑想のメリットって何？あなたも試したくなる、瞑想の基本とやり方

世界中で人気な『マインドフルネス瞑想』 今では日本でも、193万人の人が実践しているというデータもあるそうです

瞑想で得られるものとは?

• 質の良い睡眠
• 集中力を上げる
• 免疫力を上げる
• 血圧や血糖値の改善
• ストレス解消
• 不安の解消

他にも、たくさんの瞑想で得られることが存在します。

詳しくは、こちらを読んでください。

瞑想によって得られる素晴らしい効果を知らないなんてもったいない!

最近瞑想とかヨガとか、スピリチャルな物が流行っているな でも、いまいち何でそんなに流行っているのか分からないん

瞑想する時のポイントは?

ポイントは、3つあります。
このポイントを守るだけで、格段に瞑想で得られる効果が高まりますので、是非参考にしてみてください!

1. 練習あるのみ!

瞑想は練習してどんどん上達していくものなので、いきなり長時間に挑戦するより、短い時間から徐々に慣れていきましょう。

2. 無理にスケジュールは決めない!

毎日絶対1回はやる。とか決めちゃうとやり忘れたときにストレスになるので『ながら瞑想』を覚えるなどの工夫で自分を縛り付けないことも重要です。

3. リラックスした状態でおこなう

自分の呼吸に意識をむけるために、周りに人がいても自分の空間としてリラックスできるスペースを確保しておこないましょう。

ながら瞑想についてはコチラ

ブッダが始めたヴィパッサナー瞑想、やり方は自分を見つめること

瞑想とは、心を深く集中させる習慣です。でも、瞑想を始めると、余計なことをぐるぐる考えてうまく集中出来ず、瞑想っ

瞑想の種類はたくさんある!その中から有名な4つの瞑想をご紹介します

ながら瞑想って、ご存じですか? ながら食べとかながらスマホとかの、『ながら』です。 目をつぶってあぐらをかいて

おすすめ!瞑想を10分間するときの音楽

ガイド付きセッションと、音楽だけに分けてご紹介します。
全て動画なのでガイドや音楽と共に、映像もとても癒されるものになっています。

ガイド付きセッション【4選】

心が乱れているときに

朝一番の瞑想

夜の瞑想

疲れたときに

瞑想音楽のみ【4選】

ホワイトノイズで喧騒を遮断する

新たなる自分の可能性を引き出す

シンキングボウルの音色

大自然に抱かれる音楽

瞑想の時に、聴くといい音楽っていろいろあるので、悩みますよね!
そんな時は、試しにやってみることが1番です。しかも精神状態や、疲労度などによって昨日はしっくりこなかった音楽でも今日はすごく心に染みる。など変化することがあるので、その時々の自分の心や脳、体の気持ちに寄り添って、選んでみてくださいね♪

まとめ

1. 10分間だけの瞑想でも、心身のリラックス、不安解消、集中力を高める　などが期待できる
2. ガイド付きのセッションで、初心者でも簡単な瞑想動画4選
3. 瞑想音楽の約10分間の動画なので、目をつぶって瞑想していても終了時間がわかるから便利な4選

いかがでしたか?10分間の瞑想が終わると、このくらいの時間なら毎日でもできそう!と思いませんか?
日常生活のすきまを10分ほど瞑想に使って、心身ともにポジティブな毎日を送りましょう♪

おすすめの瞑想アプリを知りたい方は、こちらの記事も読んでみて!

瞑想はアプリがおすすめ!初心者からマニアまで楽しめる８選のご紹介

瞑想って、心も体もスッキリするっていうから、やってみたい! でも、ヨガを習ってるわけでも、座禅をしているわけで

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