ストレッチマットを活用しておうちストレッチを楽しみましょう!
このコロナ禍でおうち時間が増えましたよね。そこで!おうち時間を活用して、ストレッチをして健康維持をしてみませんか?そんな時にオススメなのが、ストレッチマットを使用することです。
そんな疑問にすべてお答えします!
今回は、ストレッチマットのメリットやオススメトレーニングマット5選、マットを使用したストレッチをご紹介します。
もくじ
ストレッチマットとは?
ストレッチマットとは、ストレッチをする場所の床に敷いて使用します。
素材は以下のようなものがあり、厚みは0.1cm〜10cm程度のものがあります。
- PER:ポリ塩化ビニール（プラスチック特有のにおいがなくエコな素材）
- PVC:ポリマー環境樹脂（安価だが水が染み込みやすくて乾きにくい）
- EVA:エチレン・ビニール・アセテート（柔軟性があって軽くて使いやすい）
- TPE:可塑性エラストマー（においがなく軽量で使いやすいが、熱に弱い）
- NBR:ニトリルゴム（耐久力が高く環境に優しい）
持ち運びや収納を重視するなら、0.6cm以下の薄めのものがいいですね。
ストレッチマットを使うメリット
ストレッチマットがなくても、リビングの床やカーペットの上、ベッドの上でストレッチするのも可能です。しかし!ストレッチマットを使うと得られるメリットもあるんです。
床で身体が痛くならない
床でストレッチをすると、身体が当たって痛くなりませんか?しかし、ストレッチマットを使うことで、身体への負担もなく痛くなりません。だからこそ、正しい姿勢でストレッチが出来るのでより効果が得られるようになりますね。
防音効果がある
アパートやマンションに住んでいる方は、音に関して隣や下の部屋にも気を遣いますよね。厚みのあるストレッチマットであれば、防音効果につながります。アパートやマンションでも、音を気にせずストレッチが出来るようになりますね。
汗で滑らず安全にストレッチ出来る
自分の汗で滑って転んだ、という経験をした方もいるのではないでしょうか?ストレッチマットがあれば、自分の汗で滑らず安全にストレッチが出来ます。お年寄りの方にも、安心・安全に使えますね。
ストレッチだけではなくヨガや筋トレにも使える
ストレッチマットは、ヨガや筋トレをする時にも役立ちます!床で身体を痛めず、汗で滑ることもないので身体への負担がかからずにトレーニング出来ますよ。
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マットがあればどこでもストレッチ出来る
持ち運びが可能なストレッチマットであれば、自宅の庭や公園、出張先などでも簡単にストレッチが出来ます。
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マットを使ったストレッチをご紹介
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ストレッチマットのオススメ5選
adidas トレーニングマット
| 素材 | ニトリルブタジエンゴム |
| サイズ | 幅61×奥行き182.9cm |
| 厚み | 1cm |
| 特徴 | 持ち運びが可能なストラップ付です。クッション性が高くて耐久力も優れている トレーニングマットです。 |
Reebok トレーニングマット
| 素材 | ニトリルブタジエンゴムフォーム, ポリ塩化ビニル |
| サイズ | 幅61×奥行き173cm |
| 厚み | 0.7cm |
| 特徴 | 使用しないときは、巻いて置いておけるタイプです。陸上トレーニング用に設計されて いるので安定感があり、表面がフラットなのでお手入れが簡単です。 |
IKEA 折りたたみ式ジムマット
| 素材 | ポリエステル |
| サイズ | 幅78×奥行き185cm |
| 厚み | 3.2cm |
| 特徴 | 折り畳み式でインテリア性があるマットです。かわいいデザインなので、ストレッチを する時にテンションも上がります。子供がいるお家にもオススメです。 |
KaRaDaStyle 体操マット
| 素材 | ポリ塩化ビニール |
| サイズ | 幅80×奥行き180cm |
| 厚み | 5cm |
| 特徴 | 折り畳み式でカラーバリエーションも多く、子供用のプレイマットとしても人気な マットです。 |
MARINESS 宅トレマット
| 素材 | 可塑性エラストマー |
| サイズ | 幅120×奥行き180cm(最大サイズ) |
| 厚み | 1.5cm |
| 特徴 | 衝撃や騒音・振動を減らすことができるおうちトレーニングに適したマットです。 ジョイントマットになっているので、用途によってサイズを変えることが可能です。 |
参考動画はこちら
まとめ
- ストレッチマットは素材と厚みの種類が豊富
- ストレッチマットのオススメ5選をご紹介
- ストレッチマットを使うメリットは、床で身体が痛くならない、防音効果、汗で滑らない、ヨガや筋トレにも使える、どこでもストレッチ出来る
- マットを使ったストレッチをご紹介
ストレッチマットを選ぶ際は、素材や厚み、持ち運びが可能かどうかなど自分の用途に合ったものを選ぶと良いでしょう。メリットもたくさんあるので、自分の身体への負担を考えたらストレッチマットがあると安心・安全ですよね。
この機会に、ぜひストレッチマットを活用しておうちストレッチを楽しみましょう!
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