2022/02/01

ストレス発散には運動が効果的?身体を動かして心も身体もすっきり!

ストレスは身体と心に様々な悪影響を与えます。毎日健康で楽しく過ごすために、ストレスは溜めないようにしたいですよね。

運動はストレス解消の効果があることはご存知ですか?
運動が心身に影響を与えることは大学の研究でもあきらかになっているそうです。

どんな運動がストレス解消に良いのかご紹介しますね!

ストレスが溜まると・・

ストレスが溜まると心身に悪影響を及ぼし、病気になってしまうこともあります。胃炎や心疾患、免疫系疾患、アレルギー、うつ病、不安症など、他にもストレスはさまざまな病気の引き金と言われています。

なぜ運動をするとストレス解消になるのでしょう?

運動をすると脳の血流が良くなり、脳が活性化されます。そして、幸せホルモンであるセロトニンなどが分泌されます。セロトニンの量が増えると、心が落ち着いて穏やかな気分になることができます。心が安定するとストレス解消になります。

そして、運動をして身体が温まると、筋肉の緊張がほどけたり、副交感神経が働き、ストレスが軽くなります。逆に運動不足になると、血液の循環が悪くなり、血液の中に疲労物質である乳酸が溜まってしまいます。乳酸は神経を高ぶらせる作用もあり、睡眠を妨げる原因にもなってしまいます。

なので、毎日の習慣に運動を取り入れることは大切なのです。

セロトニンは脳内で分泌される神経伝達物質です。
頭をすっきりさせたり、自律神経を整えてくれる作用があります。

毎日の生活の中で、ストレスを完全に避けることはできません。しかし、ストレスを受けても溜め込まず、解消することが大切です。習慣的にできる自分に合った運動を取り入れて、毎日元気に過ごしたいですね。