睡眠の質はアプリで改善できる!?おすすめ機能や人気のアプリをご紹介
無料なんだから、試してみないともったいない!?そんなアプリもあるんです。
でも、有料じゃないとたいした機能が無いんでしょ?と、疑いたいお気持ちもわかります。
まずは無料版から試してみると良いですよ。
アプリ選びのポイントや、人気のアプリをご紹介させていただきます!
毎日の睡眠を快適なものにして、健康的な生活に変えていきましょう!
もくじ
1度使うと沼!!アプリが無いと、眠れなくなる!?
私は旅行の時に、寝つきが悪くなります。
まず、旅行に行く前日の夜は、ワクワクして興奮で眠れなくなります。
1泊目の夜は、お酒を飲んで浅い眠りになったり、枕が変わって寝つきが悪くなったりします。
そんな時、心地よい睡眠を促してくれるアプリを使ってみました。
そうしたら、ぐっすり眠れるし、スッキリ起きられました。
それからは、旅行から帰ってきても、毎日アプリに寝かしつけてもらっています。
今、日本では5人に1人の割合で、睡眠障害の疑いがあるという研究結果も!
もし、寝つきが浅い、眠りが浅い、スッキリ起きれないなどの悩みがあれば是非お試しください!
まずは、眠れない原因をチェック
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アプリを選ぶポイント4つ
- 無料か有料か!?
- スマホのOSと同じもの
- スマホだけで使用可能なのか?
- 自分にあった機能
順番に説明していきます!
1、重要なのは、無料か有料か!
| メリット | デメリット | |
|---|---|---|
| 無料 | なんといっても無料である 手軽に試せる |
有料版より機能が少ない 広告が入る |
| 有料 | 無料版より機能が多い 広告が無い |
お金がかかる サブスクの解約時期を忘れがち |
あと、有料版アプリが1週間だけ無料でできるから試してみたら、気づいたら1週間以上経過してて、いつの間にかお金を払っていた。とかありませんか?
- 必要ない有料アプリは、月末じゃなくても解約しちゃう!とかの対策も必要です
- 有料アプリお試しの期限を忘れずに!
2、ご使用スマホに対応しているかどうか?
まず、使用したいアプリが、自分のスマホに対応したOSであるかどうかが大事なところです。
- iphoneの方は、iOSをapp storeでダウンロードする
- androidの方はandroid OSをgoogle playでダウンロードする
ちなみにappleのiOSの方が審査基準が難しいため、androidより使用可能アプリ数は少ないといえます。
3、スマホのみあれば使用可能なアプリなのか?
ウェアラブル端末も必要なアプリなのか?も、大変重要です。
4、おススメの機能
睡眠の質を改善するアプリといえど、機能がさまざま。
人それぞれの睡眠に対する悩み別に機能を選ぶのがコツです。
- 睡眠をデータとして数値やグラフで可視化、分析する
- スマートアラーム搭載で、起床時間の希望30分程度の間のレム睡眠時に起こしてくれる
- 寝つきが悪い人に良いのが、ヒーリングミュージックや瞑想などの機能もおススメ
- 録音機能、睡眠中のノイズや騒音を録音してくれるので、いびきや寝言・歯ぎしりの確認ができる
私のおススメの機能はこの4つですね!必須だといえます。
実際に使ってみると、自分にはいらない機能とかも、出てくると思いますのでいろいろ試してみてくださいね!
本当に多くの人たちが睡眠に対して、悩みを抱えているんですね!
寝つきが悪いだけなら、こちらの方法もおススメ
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おすすめ人気アプリ(全8種類)
Androidでもiphoneでも使用可能なアプリ
まずは、どちらのユーザーにも、対応している3種類をご紹介します。
1、熟睡アラーム | 睡眠が見える睡眠計測目覚ましアプリ (jukusui.com)
2、Sleep Cycle | Sleep Tracker, Monitor & Alarm Clock
いびき対策に特化したアプリ
とはいえ、寝言も歯ぎしりも気になっている人は必見です!
3、いびき対策アプリ「いびきラボ」｜ソースネクスト (sourcenext.com)
iphoneユーザーの方へ! Apple iOSのみのアプリ
無料でも、使える機能がたくさんあります。しかも、apple watchにも対応しています。
★Sleep Meister – 睡眠サイクルアラーム Lite | Amuser Labo (amuate.com)
Androidのみ対応のアプリ
クイズに答えて初めてアラームが止められる!?寝起きで頭を使うと眠気も吹っ飛びます!
★Sleep as Android: サイクルアラーム – Google Play のアプリ
fitbitの睡眠アプリはこちら
fitbitのスマートウォッチと連動した睡眠アプリを詳しく紹介しています。
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番外編
睡眠以外にも使える瞑想のアプリです。寝る前に瞑想すれば、頭がスッキリして入眠を誘います。
でも、瞑想ってやり方もわからないし、難しそう。と思うかもしれませんが、このアプリの指示に従えば初心者でも大丈夫!!
★Meditopia JP
評価が良いアプリをご紹介させていただきました。
他にもたくさんの睡眠に役立つアプリがありますので、ご自分の希望に合ったアプリが見つかるまで、いろいろ試すのも楽しいですよ!
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まとめ
- 1度使ったら手放せなくなるかも!?
- 睡眠アプリを選ぶ時のポイントは、金額・対応OS・ウェアラブル端末の有無・機能
- 人気のアプリを動画やブログでご紹介
- アプリと合わせて行う生活習慣(運動・ヨガ)
これぞ、文明の利器ですよ。
眠れない日々は今日で終わりです。是非、お試しください!