ジムトレーナーに聞いた!初心者向けウェア(レディース)の選び方
このコロナ禍で、在宅ワークや外出自粛で活動量が減ってしまい、運動不足や体型の変化を感じていませんか？これらを改善すべく「ジムに通おう！」と思った方も多いのではないでしょうか。
そこでまず準備するのはトレーニングをするときに着るウェアです。
などなど、せっかく準備したのにこんな失敗をしたらトレーニングのやる気も下がっちゃいますよね。
そこで今回は、パーソナルトレーナーの方に失敗しないウェアの選び方をお聞きしてみました!
ウェア選びの注意点や、初心者におススメのジムコーデ、おススメブランドなどもお聞きしていますので、是非最後まで読んでくださいね！
もくじ
そもそも専用のジムウェアって必要なの？
まずウェアを準備するとき、このようなことを考えませんでしたか？
結論から言いますと、
専用のジムウェアを買いそろえるべきです!!
確かに普段着でもトレーニングはできなくはないです。
しかし、ジムウェアを揃えることには大きなメリットがあります。
ジムウェアを準備する利点としては、大きく分けて以下の2点が挙げられます。
- トレーニングへの意欲が上がる
- 機能性に優れている
トレーニングへの意欲が上がる
確かに、動きやすい服装であればトレーニングすることは可能です。
普段来ているTシャツなどでも問題はありませんが、やはりトレーニング用のウェアを着たほうがモチベーションが上がります。
最近はかわいいウェアもたくさんあります。
お気に入りのトレーニングウェアに着がえることで、
という気持ちの切り替えにもなり、トレーニングへの集中度も変わってきます。
また、これは余談ですが、ジム用にウェアを揃えることにより、簡単にはトレーニングをやめにくくなるというのも利点と言えます。
すでに払ってしまったコストが大きければ大きいほど「もったいない」という意識が強くなり、諦めそうになってもその行動をやめづらくなります。
これをサンクコスト効果と言い、冷静な判断力を奪うものとしてよく紹介されています。
しかし、このサンクコスト効果を逆手に取ればダイエットの強い味方になってくれるのです。
参考記事はこちら
「もったいない」に気をつけて。サンクコスト効果活用して目標達成しよう！
上の記事ではダイエットの目標体重にならないと着れない服を先に買ってしまうという方法を紹介されていますが、ジムウェアでも同じ効果が狙えます。
少なからずお金をかけてウェアを揃えるのですから、そういう心理も働きますよね。
この心理を有効活用しちゃいましょう！
機能性に優れている
ジムウェアはもちろんトレーニングのためのウェアですので、発汗性や保湿、体温調節などの機能性に優れています。
普段着のTシャツなどではどうしても汗をかくとベタっと肌にひっついて不快だったり、動きにくくなってしまったりします。
そうなるとトレーニングにも集中できなくなってしまいますので、是非トレーニングウェアを用意することをお勧めします。
ここまででジム用のウェアを用意したほうがいいことを分かっていただけたと思います。
ここからはジムウェアを選ぶときに注意してほしいポイントについて、パーソナルトレーナーの方に実際にアドバイスをいただいておりますのでご紹介していきます。
ジムウェア選びのポイント
ここからは、初心者のジムウェア選びのポイントについてご紹介いたします。
まず何を揃えたらいいの？
初心者の方にまず最初に揃えていただきたいのは以下の4点です。
- Tシャツ
- レギンス
- ブラ
- ショーツ
これらのものを洗い替えも考慮して2～3セット揃えておくと良いでしょう。
また、ジムでトレーニングする上で忘れてはならないのがシューズです。
以下の記事ではジムシューズの選び方について詳しくご紹介してますので、本記事と合わせてチェックしてみてください。
関連記事はこちら
ジムのトレーニングで重要なのは靴!?おすすめ5選ポイント解説付き
まずは靴を準備！から始める方が多いのではないでしょうか。 運動（エクササイズ）には種類があります。 せっかくや
気を付けたいポイントとは？
ジムウェアを選ぶ際に気を付けたいポイントについて、パーソナルトレーナーのCさんにお聞きしました。
Cさんによると次の2点に気を付けてほしいということでした。
- 運動に適した機能を備えているか
- 関節の動きを制限しないものか
ここからはCさんからのアドバイスをまとめたものです。
実際のトレーナーの意見として、是非参考にしてくださいね！
運動に適した機能
運動をすればたいていの人は汗をたくさんかきます。速乾性があればトレーニングで汗をかいてもすぐ乾きます。
またデザインの中に、一部がメッシュになったものがあります。そのようなものは特に通気性に優れており、汗で服が肌に張り付く不快感も軽減さ快適に運動できるでしょう。
・[プーマ] 半袖 Tシャツ トレーニング ドライ ロゴ リラックスフィット レディース
普段着のTシャツの多くは、綿100％やポリエステルでできているものが多いです。
綿素材は吸水性が高く、汗を吸ってくれますが乾きにくく重くなったりそのまま冷えてしまったりします。動きにくくなるだけでなく、身体を冷やして風邪の原因になってしまいますよね。
これらのことから、ジム用に運動に適したウェアを用意しましょう。
関節の動きを制限しないもの
ちょっと、トレーニングの定番”スクワット”の動きを想像してみてください。
スクワットがいまいちピンと来ない方はこちらの動画を参考にしてください。
股関節や膝関節を大きく動かしていますよね。
そのようなとき、ストレッチが効いていないものや膝を曲げたときに膝に中途半端にかかってしまうハーフパンツなどは関節の動きを制限してしまい、正しい動きができなくなってしまいます。
そこで一番おすすめなのはストレッチ素材を使用し、生地に伸縮性があるレギンスタイプがオススメです。
NIKEレディース タイトトレーニングパンツ
主な素材はポリエステルやポリウレタンで、動きに合わせて縦にも横にも伸びるものが多く、関節の動きを邪魔しません。
レギンスタイプは身体にぴたったっとフィットするため、“ボディラインが気になる”という方もいますよね。
その場合は長めのトップスを選びヒップラインを隠したり、レギンスの上にショートパンツを重ねるのもおすすめです。もともと一体型のデザインもありましたよ!
ショートパンツ一体型レギンス
女性は特に気になる下着問題
ではどんな下着がいいのか？
この点についてもCさんのご意見をお聞きしております。
上はスポブラがベスト
スポブラは普段のブラジャーと違い、バストが揺れるのを軽減してくれます。
ランニングなどの上下に揺れる動きをするとバストが垂れたり形が崩れてしまう原因になります。
せっかくトレーニングしてボディメイクしてるのに、ボディラインが崩れてしまうのは本末転倒です。
伸縮性があり、しっかりバストをホールドしてくれるスポブラをチョイスしましょう。
下はTバックかシームレスショーツ
ジムウエアのボトムスはレギンスが一番おすすめとお伝えしましたが、レギンスは体にぴたっとフィットしているため、普通のショーツだと下着のラインが目立ってしまいます。
上にショートパンツを重ねる方は気にならないと思いますが、レギンス1枚の方はショーツのラインが響きにくいTバックかシームレスショーツがおすすめです。
初心者おすすめジムコーデ
いざジムに行って、浮いちゃったら嫌だな～、、、。
Tシャツにレギンスといったスタイルがいいですね。
まずはシンプルな服装から入っていくのが良さそうですね。
他にも初心者のジムコーデで注意してほしい点についてアドバイスをいただきました。
気を付けたい露出度
たいていのジムは女性だけでなく男性の会員もいます。
利用者は女性専用のジムでも、トレーナーは男性が在籍していたりもしますよね。
目のやり場に困ったり、周りの人に不快感を与えるものはNGです。
そのため、ブラトップ1枚にレギンスといったような、露出度が高くボディラインが強調されるようなコーディネートは控えましょう。
また、Tシャツも首元が大きく開いたものだとかがんだ時に胸元が見えてしまいます。
首周りはおおきくあきすぎていないものを選ぶのがおすすめです。
おすすめカラー
色はモノトーンでシンプルにまとめましょう。
気分を上げるために鮮やかなカラーや柄もいいですが、たくさんの人が利用するジムで変に目立って浮いてしまうことがあります。
まずはモノトーンでシンプルなウェアから揃えていただくのが間違いありません。
通うジムの雰囲気をチェックしてからこだわりのデザインをチョイスしていくのがいいでしょう。
オススメのジムウエア(レディース)ブランド
おススメのブランドについてもご紹介いただいたので、是非参考にしてみてくださいね！
間違いないスポーツブランド
スポーツブランドなだけあって、運動のしやすさ・機能面に優れたアイテムが豊富です。
ロゴやデザインもスタイリシュでかっこいいものがたくさん!
わたしはよくアウトレットでお得なものを探してGETしたりもします!
ナイキ
Nike. Just Do It. Nike.com (JP)
NIKEの最新情報のチェックおよび新商品の購入はナイキ公式オンラインストアでどうぞ。
Reebok リーボック
Reebok｜リーボック | シューズ & スポーツウェア
【Reebok公式】【Reebok公式通販】リーボックの公式オンラインショップ。人気のシューズやスニーカー、ウェア、ヨガやフィットネスなどスポーツ用品までラインナップ。メンズ、レディースとも幅広い品揃えから24時間いつでもお買い物が可能。【リーボックオンラインショップ】
アディダス
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初心者向け!!プチプラブランド
1枚990円～お手頃価格でジムウェアを揃えることができます。
”高い物を揃えて続けられるか不安”という方におすすめです。
プチプラですが、動きやすさなどはしっかり兼ね備えています!
GU
GU ACTIVE(スポーツ)｜レディース｜GU(ジーユー)公式オンラインストア
あらゆるシーンに適した機能と、遊び心あるデザイン。機能性に優れたスポーツウェアでランニングやヨガなど快適にスポーツが楽しめる。ファッションとスポーツをミックスしたウェアでタウンユースにも最適。あなたの毎日が、もっと自由に動きだす。
ユニクロ
UNIQLO
H&M
まとめ
- ジムウェアは専用のものを用意すべき
- 通気性・速乾性の高い運動に適した機能のものを選ぼう
- ボトムは伸縮性のあるレギンスタイプがおすすめ
- インナーも運動に適したものを用意しよう
- 露出は控えシンプルなコーディネートで
いかがでしたでしょうか?
今回は初心者におすすめのジムウェアの選び方について、ジムトレーナーの方のご意見を中心にご紹介いたしました。
さすが現場で色々見られているトレーナーのご意見は、説得力がありましたね。
適したウェアをばっちり揃えて、安心してジムデビューしてください!