筋トレのお供にEAAマイプロテイン!!その理由を徹底解説
「筋トレといえば、プロテインを飲めばオッケーだよね。」と言う方が多いのではないのでしょうか?
実は、プロテインの他にも、BCAAとEAAっていうものがあるんです!!その中でも、EAAは9つの必須アミノ酸が含まれており、筋トレのお供に最適です。
そこで今回は、「EAAのマイプロテイン」をご紹介します!!
他にも、EAAとは何か、EAA・BCAA・プロテインの比較も記載しましたので、ぜひ覚えて筋トレに役立ててもらえると嬉しいです。
もくじ
EAAって何?
EAAとは、Essential Amino Acid。日本語で「必須アミノ酸」です。
必須アミノ酸には、以下の9種類のアミノ酸が含まれています。
▼必須アミノ酸
- バリン （筋肉中のたんぱく質を構成する上で重要）
- ロイシン （筋肉を作ったり修復する）
- イソロイシン （筋肉を強化したり疲労回復する）
- フェニルアラニン（精神を高揚させて血圧を上げる）
- トリプトファン （精神を安定させて鎮痛作用を持つ）
- ヒスチジン （体内の成長を促進する効果がある）
- リジン （たんぱく質の組み立てに必要）
- トレオニン （成長を促進及び脂肪肝の予防効果）
- メチオニン （肝機能を高めたりアレルギー症状を緩和する）
参考記事はこちら
EAA(必須アミノ酸)の効果とは?効果的な量や飲み方を解説! – HunnyGoodLife
筋トレなどの運動をしている人は「EAAと摂った方がいい」 なんてよく耳にしませんか? では実際にEAAとは何か。EAAを摂るとどんないいことがあるのか。 効果的な量や飲み方のポイントまで解説をしていきたいと思います! E […]
EAA・BCAA・プロテインの違い
| 項目 | EAA | BCAA | プロテイン |
|---|---|---|---|
| 成分 | 必須アミノ酸 | 必須アミノ酸の中のバリン・ ロイシン・イソロイシン |
必須アミノ酸を含む20種類 |
| 吸収効率 | 早い | 早い | 遅い |
| 価格(公式・1kg) | 約11,000円 | 約8,000円 | 約4,500円 |
参考記事はこちら
BCAAとEAAの違いは4つ!筋トレしてない人にも必要な成分とは – HunnyGoodLife
よく、ひとくくりにされがちな、BCAAとEAAですが わざわざ、違う商品として発売されているということは、もちろん違いがあるんです! 違いがわかれば、BCAAが必要なのか?EAAが必要なのか?それとも両方必 […]
EAAとプロテインの併用の効果は?知らないと損をしているかも! – HunnyGoodLife
筋トレをしているけどEAAとプロテインをそれぞれを単独で摂取していて、EAAとプロテインの「両方を摂取する」って考えていない人も多いんじゃないでしょうか？ EAAとプロテインの両方の摂取や飲み合わせ、摂取のコツやおススメ […]
参考動画はこちら
マイプロテインとは?
イギリスのスポーツ栄養ブランド「マイプロテイン」。プロテインやサプリメント、スナック類など幅広い商品を展開しています。マイプロテインは2004年に創設され、いまやヨーロッパNo.1ブランドなんです。
また、食品安全レベルは英国小売協会からAAランクとして認められています。厳しい基準をクリアしているので、国産じゃないと不安と思われる方も安心ですよね。
マイプロテインは、コスパが良いことで選ばれているトレーニーも多いんです!料金がお安めで成分も十分。これは“要チェック”なブランドですね。
公式サイトはこちら
https://www.myprotein.jp/about-us.list
EAAマイプロテインのご紹介
EAAマイプロテインの特徴
- 必須アミノ酸9種類を含んでいます
- BCAAを4:1:1の割合で配合
- ホエイプロテインより速いアミノ酸吸収速度
- ゼロカロリー＆糖類ゼロ
- ビーガンとベジタリアンの方にもオススメ
飲むタイミング
1.起床後すぐに摂取
睡眠中は栄養補給が出来ない状態なので、起床後は血中アミノ酸濃度が下がっています。血中アミノ酸濃度が下がったままだと、筋肉が分解されてしまうんです……!!
だからこそ、起床後すぐにEAAマイプロテインを摂取して血中アミノ酸濃度を回復させましょう。
2.筋トレ中に摂取
トレーニング中は、エネルギー消費とともにアミノ酸も不足してしまいます。そんな時に、EAAマイプロテインを飲むとアミノ酸の不足を補ってくれます。
1時間以内の短時間筋トレであれば、筋トレ前に摂取するだけでも良いですね。
▽摂取量
ノンフレーバー：2スクープ（7g）をシェーカーで300mlの水で溶かしてください。
フレーバー付き：3 スクープ（9g）をシェーカーで300mlの水で溶かしてください。
参考記事はこちら
EAAを飲むタイミングを知ってトレーニングや運動効果をアップ! – HunnyGoodLife
フィットネスや筋トレやをする人たちに、注目されているサプリメントの一つにEAAがあります。 筋肉増強、筋肉の分解を抑える、疲労感の軽減などの効果がありますが、EAAを飲むタイミング、プロテインとの併用によって、さらに良い […]
EAAを筋トレの時に飲まないのは損をしているかも!その理由とは? – HunnyGoodLife
筋トレをしているけど、イマイチ効果が実感できない、もっと成果を上げたいと考えている方は筋トレにアミノ酸を取り入れてみませんか？ 筋トレに「アミノ酸を取り入れる」と言ってもアミノ酸と筋トレの関係性、どうやってアミノ酸を摂取 […]
参考動画はこちら
EAAを摂取する際の注意点
EAAは吸収率が早いので、下痢になってしまう可能性があります。筋トレ中に腹痛になったら、すごく辛いですよね。
これを防ぐためにも、EAAは複数回に分けて少しずつ摂取するように心がけましょう。
EAAには副作用が出る事がある?!その種類と回避方法を解説 – HunnyGoodLife
EAAは、9種類ある必須アミノ酸を含むサプリメントの事です。 必須アミノ酸は人の体内で合成できないため、食事で補給したりサプリメントで補う必要があります。 EAAを手軽に補給できるサプリメントは便利な存在ですが、EAAの […]
おすすめフレーバー3選
| グレープ | EAA特有の苦みも感じず、グレープジュースのような味わいです。公式サイトで売り切れになっている場合が多いです。 Amazon公式サイト |
| ラムネ | 爽やかで懐かしいラムネの味がします。人によっては、EAAの苦みもなく飲めます。 公式サイト |
| ゆず | 万人受けする味です。柑橘系の酸味と甘みがあり、苦みも感じられます。 公式サイト |
他のフレーバーはこちらをご参考に!
EAAマイプロテインの効果
- 筋肉の増強を促進
- 筋肉の分解を抑制
- 筋肉の疲労を軽減
EAAは筋肉を作るのに必要な成分が含まれているので、摂取することで筋肥大をサポートしてくれます。さらに、筋肉の疲労感も軽減され、質の良い筋トレを継続しやすくなるんです。筋トレのお供には、メリットだらけですよね。
まとめ
- EAAとは必須アミノ酸（9種類）のこと
- EAA、BCAA、プロテインの違いは成分とコスト
- マイプロテインとは、イギリスのスポーツ栄養ブランド
- EAAマイプロテインは起床後と筋トレ最中に飲もう
- EAAは複数回に分けて少しずつ摂取しよう
- EAAマイプロテインのフレーバーは10種類以上
- 筋肉の増強を促進、筋肉の分解を抑制、筋肉の疲労を軽減に効果アリ
今回は、EAAのマイプロテインについてご紹介しました。最近では、筋トレだけではなくダイエット目的や健康なカラダ作りでも注目されているプロテイン。
今回の記事を参考に、EAAマイプロテインを試してみてはいかがでしょうか。
他の参考記事はこちら
EAAを使ってダイエット!効果をあげる飲み方と運動の組み合わせ方 – HunnyGoodLife
EAAは、筋肉の合成に必要なサプリメントとして知られていて、筋トレ中の人やアスリートが飲むイメージが強いかも知れませんが、ダイエットにも効果が期待できるとしたら嬉しくありませんか？ ダイエットをする場合にEAAの効果的な […]
EAAは美容にも効果的!?女性こそ積極的に摂取したいEAAの魅力とは – HunnyGoodLife
「EAAは筋トレしている方が飲むもの」 このようなイメージを抱いている方は多いのではないでしょうか? でも実は、EAAは美容にも効果的なサプリメントです。 そのため女性にこそ飲んでもらいたい。 今回はそんなEAAの女性に […]