免疫力を高める食べ物は、コンビニで手軽に買えるのは常識だった!!
免疫力を高めるのに、特別な方法や、高価な商品はいりません!
免疫力を理解していれば、コンビニで購入できる食べ物でも充分、免疫力を高められます。
コンビニは、免疫力を高める食べ物の宝庫
免疫力がいかに大事なのか、パンデミックになってやっと考えた方も多いのでは無いでしょうか?
ここでは、おススメの免疫力を高める食べ物を、ほとんどのコンビニで売っている商品と、コンビニ３社のおすすめ商品の両方を、ご紹介したいと思います。
もくじ
コンビニで免疫力を高める商品が買えるメリット
今のような、コロナ禍では、急に「明日のために免疫力を高めておきたい!」と思うこと、ありませんか?
私が経験したのは、大好きなアーティストのコンサートが、ギリギリ前日まで生配信か悩んで、、、、。やっぱり会場でライブやります!って、前日の夜になってやっと決まったんです!
ライブに決まって、本当に嬉しかったのですが、人が大勢いるところに行く恐怖もありました。
でも、マスク・手指消毒・手洗い・うがいを万全にして、体温も測ったり、会場で抗原検査もやるし、大丈夫!なはず。
でもでも、テレビで芸能人とか、すごく気を使っていたのに感染したとかも聞くし。
なんか、もう1つでも安心材料があると楽しめるんだけどな、、、。
そうだ!
自分の免疫力を高めておこう!
そうと決まったら、コンビニ行かなきゃ!!
コンビニで買えるメリットは
- 突然の予定に対応できる
- 自炊しなくても、美味しく免疫力を高めることができる
- レジで並んでも、スーパーより早いので、すぐに買い物が終わる
やっぱり、すごく便利だから、免疫力を高めるためにもコンビニを有効活用しないと、もったいない!
そもそも、免疫力が低下する原因てなんだろう?
免疫力が低下する理由
免疫力の低下については、この記事をご覧ください
免疫力が低下する原因を取り除いて、ウイルスに負けない身体を作ろう!
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他にもある!免疫力を上げる方法
免疫力を高めるにはいろいろなアプローチがあります。
運動で免疫力を高める方法
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飲み物で高める方法
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免疫力低下の原因や、他の免疫力を高める方法は、わかったけど時間がかかりそう!
そう!手っ取り早く免疫力を高めるには、コンビニで買える食べ物に頼っちゃおう!!
ほとんどのコンビニで買える!免疫力高める食べ物
その1：たまご
たまごが免疫力に良い理由
- 完全栄養食と噂されるほど、良質なタンパク質が多い
- 卵白には、塩化リゾチームという細菌を溶かす成分が含まれている
その2：枝豆
枝豆が免疫力に良い理由
ビタミンが豊富に含まれている
| ビタミンA | 粘膜を強化し、ウイルスの侵入を防ぐ |
| ビタミンC | ウイルスの増殖を止めるインターフェロンの生成を促進する |
| ビタミンE | 活性酸素を除去するので免疫細胞を活性化させる |
| ビタミンB6 | 免疫機能を維持するグロブリン抗体の生成に役立つ |
他にも、亜鉛・葉酸・タンパク質など、免疫に役立つ成分が含まれている
その3：フルーツ
フルーツが免疫力に良い理由はコチラで
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果物をおいしく食べて免疫力が上げられるなら、一石二鳥です! でも果物ってたくさんあるし、どの果物が免疫力を上げ
その4：ヨーグルト
ヨーグルトが免疫力に良い理由
ヨーグルトの善玉菌が、腸内の悪玉菌より多くなることで、腸内環境が整い免疫細胞が活性化し、免疫力が高まります。
他にもある!免疫力を高める食べもの
| きのこ類 | 免疫力をブーストしてくれる、βグルカンが含有されている。週に2回は食べることを推奨 |
| ブロッコリー | ビタミン、ミネラル、スルフォラファンという解毒や、抗酸化に重要な酵素が含有。更にAGE濃度を低減させる |
| にんにく | アリシン、マクロファージ、リンパ球などが含まれており、免疫機能の強化をしてくれる |
| しょうが | 抗酸化物質により、全身の炎症が減って、免疫機能が向上する |
| ケール | ビタミンCで、免疫力を上げ、病気への抵抗性が上がる。ケンペロール・ケルセチンなども含有 |
| ほうれん草 | ビタミンC・βカロテンなどなど。食物繊維も豊富 注意点：シュウ酸という、腎臓に負担をかける物質が含まれているが、加熱すると軽減できる |
動画はコチラ
コンビニ３社より、きのこ類・ブロッコリー・にんにく・生姜・ケール・ほうれん草を使った商品のおすすめをご紹介します。
セブンイレブンの免疫力高める商品
ほうれん草とチーズのカレー 257円(税込み)
ほうれん草とチーズのカレー 180g | セブンプレミアム公式 セブンプレミアム向上委員会 (7premium.jp)
つまみにんにく 159円(税込み)
つまみにんにく 18g | セブンプレミアム公式 セブンプレミアム向上委員会 (7premium.jp)
にんにく みそかつお味 170円(税込み)
にんにく みそかつお味 70g | セブンプレミアム公式 セブンプレミアム向上委員会 (7premium.jp)
にんにく しょうゆ味 170円(税込み)
にんにく しょうゆ味 70g | セブンプレミアム公式 セブンプレミアム向上委員会 (7premium.jp)
ファミリーマートの免疫力高める商品
3種のきのこの和風醤油パスタ 268円(税込み)
3種きのこの和風醤油パスタ ｜商品情報｜ファミリーマート (family.co.jp)
ケールとナッツのサラダ 398円(税込み)
＊宮崎県・鹿児島県では取り扱っていないそうです。
ケールとナッツのサラダ ｜商品情報｜ファミリーマート (family.co.jp)
ローソンの免疫力高める商品
ブロッコリー(冷凍) 165円(税込み)
ブロッコリー｜ローソン公式サイト (lawson.co.jp)
ご飯に合う 豚ロースの生姜焼 298円(税込み)
ご飯に合う 豚ロースの生姜焼｜ローソン公式サイト (lawson.co.jp)
他のコンビニでも免疫力を高める商品はありますので、是非探してみてください!
コンビニに限らず、免疫力を高めたい方におすすめ
コンビニ以外で買える、免疫力を高める食品
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まとめ
コンビニで手に入る、免疫力を高める手軽に美味しい食べ物を、ご紹介しました。
- コンビニで免疫力高める食べものが買えるメリット
- 免疫力低下の原因や、他の免疫力の高め方をご紹介
- ほとんどのコンビニで買えるおすすめ食べ物
- コンビニ３社の、おすすめ商品
突然の予定に対応可能・すぐに食べられる商品が豊富・レジで並ぶ時間が短い
たまご・・・良質なタンパク質
枝豆・・・ビタミンが豊富
フルーツ・・・ビタミン・食物繊維・ポリフェノールが含まれている
ヨーグルト・・・善玉菌を増やして、腸内環境を改善する
セブンイレブン(ほうれん草とチーズのカレー・おつまみにんにく)
ファミリーマート(きのこのパスタ・ケールとナッツのサラダ)
ローソン(冷凍ブロッコリー・豚の生姜焼き)
さぁ、あなたもマスクをして、マイバッグ片手にコンビニに行きましょう!!