2022/05/28

サプリメントの効果は絶大!アンチエイジングに必須の美容成分7選

サプリ健康

年齢を重ねても若々しく、いつまでもきれいでいたい!!
女性にとって美容は永遠のテーマですよね。

あなたはアンチエイジングケアしてますか？

ねこ

化粧品はちゃんといいもの使ってるわよ。

化粧品も大事だけど体の中からケアすることも大事なんだよ！

くま

この記事では、体の中から美しくなるサプリメントをご紹介します。
定番のコラーゲン、ヒアルロン酸からあまり知られてないけど必ず
おさえておきたい成分までまとめてみました。
美容成分を賢く摂り入れていつまでも若くきれいを目指しましょう。

サプリメントの効果

美容成分の中には体の中でなかなかつくりにくい成分も多く、
普段の食事だけでは、摂り入れるのも一苦労。

サプリメントなら効率的に摂取することができて、
忙しい方にも手軽に習慣化しやすいです。

あくまでもサプリメントは栄養補助食品
メインは３度の食事なので栄養バランスを考え、不足する分をサプリメントで補うようにしましょう。

美容成分7選

美容成分といわれるものはたくさんありますが、ここでは必ずおさえておきたい美容成分をまとめてみました。

成分	主な美容効果	こんな悩みにおすすめ
コラーゲン	ハリ・弾力・潤い	皮膚のたるみやしわ
ヒアルロン酸	保水力	乾燥肌、ドライアイ
エラスチン	弾力性	皮膚のたるみやしわ
プラセンタ	肌のきめを整える	肌のしみ、くすみ、皮膚のたるみやしわ
セラミド	肌の潤いを保つ役割	かさつきなどの乾燥肌
ビタミンC	美白、美肌効果	肌のしみ、くすみ
シリカ	腸内環境を整える	肌荒れ、髪のはり、つや

コラーゲン

みなさんもよくご存知、美容成分といえばコラーゲンですよね！！
コラーゲンはタンパク質の一種でハリ・弾力の元であり、皮膚だけでなく骨、軟骨、内臓や血管など全身に広く分布している成分です。

その量はなんと全体重の約1/15を占めるほど。
肌に関しては、約70％がコラーゲンでできています。繊維状のコラーゲンを縦横に張りめぐらすことで、肌のハリや弾力性を司ります。

コラーゲン肌のうるおいを実感したい方には、量よりも『質』の高いコラーゲンを摂ることをオススメします。
ハリ・ツヤ、潤いのある生活に欠かせない成分ですが、実はこのコラーゲンはすでに30代からどんどん減り続けてしまうと言われています。

これは、年齢とともに、コラーゲンを作り出す量よりも失われる量の方が多くなってしまうため。さらに、コラーゲンはストレスでも減ってしまうという悲しい現実も…。

減り続けるコラーゲンを補うには、化粧品など外側からのケアだけでなく内側からのケアが必要です。

ストレスでも減ってしまうコラーゲン。貴重なコラーゲンを無駄に消費しないよう上手にストレス解消しましょう。

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ヒアルロン酸

セラミドと協力してうるおいをキープするのがヒアルロン酸。
真皮に存在し水分をたっぷりと含み保湿効果を発揮するムコ多糖類の一種。水分を保水し、ぷるぷるした弾力性やみずみずしさを保ちます。

ヒアルロン酸の保湿力は非常に高く、人間の皮膚の真皮部分に含まれ、1gで6リットルもの水分を保つといわれている天然の保湿成分。

細胞と細胞の間でクッションのような役割をしており、お肌のみずみずしさを保つのに欠かせない成分です。30代後半頃から減少しはじめ、それがシワ・シミの原因となってしまうことも。

ビタミンCが不足してしまうと、ヒアルロン酸を肌に蓄えられなくなる
可能性があるので、ビタミンCもあわせて摂取することを心がけましょう。

ヒアルロン酸についての参考記事はこちら

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エラスチン

コラーゲンと同様にタンパク質の一種で肌では真皮に存在し、コラーゲンとコラーゲンを結ぶ重要な役割を担っているのがエラスチン。
肌に柔らかさを与えるコラーゲンに対し、エラスチンは伸縮性がありバネのような働きをしています。肌にハリや弾力を与えているエラスチンが減少してしまうと、肌にできたシワが戻らなくなってしまったり、たるみの原因になってしまいます。

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プラセンタ

プラセンタとは胎盤のことです。
ご存じのように胎盤は、妊娠期に形成される臓器で、妊娠中に母体から赤ちゃんに酸素や栄養素を届けたり、逆に、赤ちゃんの老廃物を母体の血液に戻したりといった、お腹の中の赤ちゃんの生命を守る大切な役割を果たしています。

【主な役割】

肌の保湿力を高める	肌の角質の水分を保持。乾燥肌の改善や、肌の乾燥によるシワの改善が期待できる。
肌の再生力を高める	細胞の修復・再生をサポートする。エラスチンやコラーゲンの量が増え、肌にハリをもたらす。
美白効果	シミの予防に効果が期待できる。また、肌のターンオーバーを促進することで、できてしまったメラニンの排出もスムーズに。今あるシミにも効果が期待できる。
抗酸化作用	細胞の若返りをサポートし、肌のくすみの改善などが期待できる。
抗炎症作用	細胞を修復する働きがあり、ニキビ肌の改善にも期待ができる。また、皮膚の炎症によるかゆみを抑える働きもあり、アトピー性皮膚炎にも有効。

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セラミド

肌の角質細胞の間を埋める細胞間脂質の50%を占めるのがセラミドなのです。セラミドは水分保持機能を持ち、外部刺激からのバリア機能をサポート！あらゆる環境でも対応できる、非常に高い保湿力を持っている重要な成分です。

【主な効果】

保湿効果
バリア機能によって肌を守る効果
アトピー性皮膚炎に対する効果
美肌・美白効果

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ビタミンC

ビタミンCには抗酸化作用があり、老化の原因である活性酸素を排除してくれるので、アンチエイジングに効果があります。
女性に嬉しい美白・美肌効果があるので積極的に摂り入れたい成分です。

ビタミンCについての参考記事はこちら

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シリカ

今注目されている美容成分がシリカ。シリカとは、ケイ素とも呼ばれるミネラルの一種です。シリカは人体に約18g含まれ、あらゆる臓器の老化や酸化を防いでいます。皮膚や血管、毛髪、細胞壁などに多く分布しており、健康維持には欠かすことのできないミネラルです。ただ残念なことに加齢とともに減少し、さらに人間の体内で新しく作ることができないため、食事などから摂取しなくてはなりません。

【主な効果】

デトックス効果でスリム体型
丈夫な骨や爪
若々しい潤い肌
コシのあるさらさら髪

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アンチエイジング番外編

サプリメント摂取でのアンチエイジングをご紹介しましたが、更に効果的に美しくなるための習慣も併せて摂り入れてみてください。

運動習慣
きれいな姿勢を意識する
深呼吸
笑顔(笑い)
ストレスを溜めない

運動を摂り入れてストレスフリーを目指しましょう

ヨガで姿勢と呼吸を整えましょう

自分に合うストレス発散法で楽しく習慣化しましょう

まとめ

サプリメントは手軽に習慣化できる便利なアイテム
美容成分7選
コラーゲン
ヒアルロン酸
エラスチン
プラセンタ
セラミド
ビタミンC
シリカ
アンチエイジング番外編

いかがでしたでしょうか。美しい肌をつくるために欠かせない美容成分をご紹介しました。毎日無理なく継続することが大切なので、飲みやすい時間を設定して習慣化しましょう。

美は一日にしてならず！！！

バランスのとれた食事とサプリメントで、いつまでも生き生きと若々しくキレイに年を重ねたいものですね。