このままじゃ姿勢ブス!?ヨガで美とおしゃれを手に入れたいあなたへ
姿勢ブスは性格ブスを作り出してしまうかも！？
猫背で立ち姿も座り姿も歪んでいると
自然と自信もつきにくく、仕草も美しくなく、どんどん美人のオーラは薄くなっていき、性格ブスをも自分で作ってしまいます（泣）
そんなの嫌ですよね。
姿勢美人はオシャレを目指すあなたの味方です！
キレイでオシャレを楽しみたい！と思うあなたにおすすめなのが『ヨガ』なんです！！
もくじ
ヨガを始めることのメリット
ヨガをしている人を思い浮かべてみましょう。
しなやかな筋肉にすらりとしたボディライン、オシャレで、凛とした自分の意思を持った綺麗な女性というイメージが多いのではないでしょうか。
好きな服を着こなしたり、ファッションを楽しむオシャレな自分を想像してみてください。
ここでヨガを始めることによって得られるメリットをお話します
- 自信がつき、自己肯定感がアップする
- 理想の体型に近づき、さらにオシャレの幅が広がる
- 睡眠の質が上がり、体調が良くなる
- 感情のコントロールがしやすくなってくる
- 気分がスッキリする
- 不調が和らぐ
これらの良いことがたくさん詰まっているヨガ。
あなたの悩みが解消される項目はいくつありましたか？
これからヨガを始めることであなたの理想に少しずつ近づいていくはずです！！
まずはヨガウェアを見つけよう
オシャレで素敵なヨガウェアは気分を上げてくれ、モチベーションアップにもつながります。
シックなカラーからビビッドカラー、パステルカラー、いろいろな柄も揃っています。
ブランドによって個性が違うので選ぶ楽しみもありますよ！
自分好みのウェアだとヨガへのやる気が上がり、継続する力となってあなたの心と身体の健康につながっていきます。
是非、まずは『見た目』から注目してみてくださいね。
ウェアの共通おすすめポイント
ある程度フィット感があり、伸縮性もある、吸湿速乾のデザインを選びましょう!!
- 動いていてもめくれに気を取られずヨガに集中しやすいフィット感。
（シルエットがルーズなものは裾が絞ってあるものが○） - ダイナミックなヨガのポーズを取るのを邪魔しない伸縮性。
- 汗冷えもへっちゃらな吸湿速乾。
そして何よりも着心地が良いものが自身をリラックスさせてくれるのでおすすめです。
トップス
肩周りや肩甲骨の動かしやすいものを選びましょう
腕を上げたり前屈をしたり、肩甲骨を寄せたりなどの動作もある為、動きを制限させないものが良いです。
大きく動かすことによってヨガの効果も高くなりますよ。
デザインは、バックデザインが凝ったもの、ブラトップタイプ、レイヤードTシャツ、タンクトップタイプなど豊富です。
ブラトップやタンクトップは1枚で着用することが多いので、ブラカップ付きがおすすめです。
仰向けの動作の時に背中に食い込んでしまうので避けた方が良いでしょう。
おすすめのブラトップ>>>>>>>>
おすすめのレイヤードTシャツ>>>>>>>>
おすすめのタンクトップ>>>>>>>>
ボトムス
股関節や膝が曲げやすく、開脚時なども露出が気にならないものを選びましょう
ボトムスの長さはロングからショートまでありますが、アンクル丈またはカプリ丈を選ばれる方が多いようです。
レギンスやレギンスにショートパンツを重ねたスタイルも人気です。
開脚やあぐらといったポーズもあり、下着や肌が露出し無い丈のものは視線も気になりませんね。
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アクセサリ
ヨガマット
シンプルな無地から花柄まで様々なデザインがあります。
ジムなどのスタジオでは無料で利用できるマットが準備されていることが多いです。
家でヨガをしたい方や自分だけのマットでやりたいという方はマイヨガマットがあると便利ですね。
マットはくるくると丸めておける為、収納も小スペースで済みます。
専用のキャリーバッグなどもあるので持ち運びもスマートにできますよ！
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人気のおすすめヨガウェアブランド
ルルレモン
フィットネスにも普段着にも使えて、おしゃれで快適な着心地のヨガウェアが多く取り扱われています。
ボディラインをしなやかに美しく細く見せてくれるスタイルアップデザインが人気！
ワークアウトに最適なトップス、ボトムス、レギンス、水着、ヨガマットなど商品がたくさんあり、シリーズ、カラー、デザインも豊富です。
ヨギー・サンクチュアリ
ライフスタイルにヨガを取り入れている女性たちがどんなときも自分らしくいられて、機能性、着心地の良さ、シルエットの美しさ、品質にこだわったメイドインジャパンヨガウェアブランド。
『凛々しい人』をイメージして作られているので、さらっと着れるオーガニックでシンプルなデザインが多いです。
スリア
肌、呼吸、目、耳で感じる、ヨガのあるライフスタイルを心地よくまとうというのがコンセプトのブランド。
ストレスのない着用感が特徴のものが多く、身体を綺麗に見せるカッティングも魅力の一つです。
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ヨガの種類
ヨガへの興味が高まってきたあなたへおすすめのヨガをご紹介します。
ヨガは様々な環境でできることからも人気です。
常温ヨガ
オーソドックスな常温ヨガは負担も少なく誰もが挑戦しやすいヨガ。
常温なのでHOTヨガに比べて呼吸もしやすく身体にストレスがかかりにくい為、深い呼吸と高い集中力が身につきやすいです。
ポーズも多いので、筋肉を鍛える体勢も多くなり筋肉量をアップしたい時に！
HOTヨガ
室温36〜39度、湿度60パーセント前後が保たれた部屋で行うヨガ。
高温多湿なので、身体が温まり動きやすくなり、汗もかきやすく、リラックス効果が高いのが特徴です。
水分補給をしっかり行いながらすることでデトックス効果も！
ただし、呼吸がしづらい環境の為、気分が悪くなったりなどの体調の変化が合った場合は休んだり、涼しい場所へ移動したりして調整しましょう。
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マタニティヨガ
妊娠中にも行うことができるママとお腹の赤ちゃんの為のヨガ。
瞑想することによって自分自身やお腹の中の赤ちゃんと穏やかな気持ちで向き合える時間になります。
肉体的にも精神的にも不安定になる産前産後におすすめのヨガです。
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SUPヨガ
マリンアクティビティとしても注目されているSUPヨガとはStand Up Paddle（スタンドアップパドル）というボードの上で行うヨガ。
ゆらゆら揺れるボードの上で体幹を意識して動き、身体のインナーマッスルへアプローチすることができ、バランス感覚が養えます。
普段使わない細かな筋肉も一緒に鍛えることができます。
ピラティス
寝たままでもできて、身体に負担をかけず筋肉をつけるのが目的として始まったリハビリ用エクササイズ。
お腹周りのインナーマッスルを意識して鍛えながら、身体の歪みや偏りを整えていくことができます。
キープする時間が長いヨガに比べて流れるように動いていくのがピラティスです。
まとめ
- あなたが美しく健康で過ごす為にヨガを始めよう！
- 自分の気分の上がるウェアでヨガをしよう！
- たくさんのヨガを体験して身体を活性化させよう！
ヨガへのやる気がグッと高まってきましたか？
運動をする際にもおしゃれをすることによって自己肯定感が高まり、あなたの生活クオリティもポジティブに変化することでしょう！！