2021/06/22 (更新日: 2021/08/08)

バターコーヒーダイエット中の食事、何を食べたらいいかを教えます！

バターコーヒーダイエット中の食事って、どうしていますか？
成功した人たちは、一体どんなものを食べていたのか、気になりますよね！
バターコーヒーダイエットをこれから始める人も、
痩せてきれいになるはずだったのに、ただの妄想？になってしまった人も、
痩せる食事のルールをマスターすれば、あとは夢と理想を現実にするだけ！
つらいダイエットとサヨナラする、正しいバターコーヒーダイエットと食事法を、紹介します。

バターコーヒーダイエットは気軽に始められる

バターコーヒーダイエットって、実はとても簡単。今日からでもすぐに始められます。

朝食置き換えメリット

朝食の代わりに、バターコーヒーを飲んで、最初に気付くこと、
それは「おなかがすかない」です。　
これには、私も本当に驚きました。
おなかがすかないということは、今までの朝にはなかったこんなメリットが！

・朝食の準備をしなくていい
・パンやシリアル、フルーツを買わなくていい
・洗い物が減る
・時間の余裕が出来る
・ゆっくりスマホでニュースなどをチェック出来る

ねこ

朝の忙しい時間には、かなりのメリットがありそう

でも、いろいろ買ったり準備がたいへんじゃないのかな

いぬ

いちばん手軽なバターコーヒー

試してみたいけど続けられるかどうかわからないし、バターやオイル、ブレンダーを買い揃えるのはちょっと…という人には、ファミマのバターコーヒーがおススメ！
ファミマバターコーヒー

ファミマのアイスバターコーヒーの味は2種類。
とっても美味しくて、飲みやすいんですよ。
とはいっても、毎日買うのは、ややコストもかかりますよね。

慣れてきたら、自分で美味しいバターコーヒーを作るのを、おススメします。
作り方や分量の、ちょっとした工夫が、
実はバターコーヒーダイエットの効果を上げますよ！

バターコーヒーの”正しい”作り方

グラスフェッドバターや、MTCオイルには、たくさんの種類があります。
実際に試したバターやオイルの詳しい情報は、こちら！

最初は正しい分量を計る

バターコーヒーに入れるバターとオイルの量は、多すぎても少なすぎてもダメなんです。
特に、バターとオイルが少ないと、おなかがすいて、お昼までもちません。

〈おなかが空きにくい分量〉
・コーヒー　カップ1杯（約200ml)
・グラスフェッドバター無塩　大さじ1杯(15ml)
・MCTオイル　大さじ1杯(15ml)

おなかがゆるくなる場合は、少量から始め、大豆製品や卵など、レシチンを含む食材と一緒に、バターコーヒーを飲んでください

美味しくなる作り方

「継続は力なり！」とはいっても、美味しくなければ続きませんよね。
美味しいバターコーヒーにするには、とにかく泡立つまでかき混ぜること。
ブレンダーでも、ミキサーでも、100%均のハンドクリーマーでもOK！
密閉容器に入れてひたすら振るのも結構泡立ちますよ！

くま

美味しくするには、よくかき混ぜるのがポイントだよ！

やせないのは「間違った食事」が原因かも？

バターコーヒーは、残念ながら魔法ではありません。
それさえ飲んでいれば、
好きなものを食べたいだけ食べてもいい、という訳ではないのですね。
そこで大切なカギになるのが、糖質を制限する食事の仕方です。

糖質制限とバターコーヒー

最近、世の中にすっかり定着した「糖質制限」ですが、
簡単に言うと「魚・肉・卵などおかず（脂質とタンパク質）をしっかり食べて、穀物など主食のデンプンを食べない食事法」のことです。

バターコーヒーを、朝食に置き換えることで、ファスティングのダブル効果もあり、体質改善と、ダイエット両方の効果があります。
ファスティングについては、こちらの記事も参考にしてみてくださいね。

食事の基本ルール

大切なことは、食事の基本ルールを、習慣化することです。

朝

バターコーヒーだけにする
おなかがすいたらミネラルウォーターを飲む
我慢できない時はナッツや糖質の少ないおやつを食べる

昼と夜

外食のときは、めん類（うどん、パスタ）や丼ものは避ける
自炊のときは、ご飯を食べないか少なめ。なるべく最後の方で食べる
旅行や、友だちとの食事会、自分へのごほうびの時は、気にせず食事を楽しむ
コンビニや、スーパーで、糖質制限されたメニューを取り入れる
ジュースはなるべくやめる
スウィーツは日が沈む前までに食べる

これを1週間続けたら、2キロはやせます。

ダイエット中の、おススメサラダやレシピは、こちらを参考に！

空腹のコントロール

空腹のコントロールには、やはりマインドも大切になってきますね。

ファスティングは自然療法

ファスティングというと、「断食＝食べる楽しみがなくなる＝苦行」が思い浮かびそうですね。
でも、断食って、自然療法のひとつなんです。それが、バターコーヒーダイエットの効果でもあるんですよ。

内臓の休憩
身体の中のお掃除
自然治癒力アップ
脳の回復
食事傾向の改善

空腹は、身体の浄化中。

健康にやせてきれいになる！
体質改善できる！
オシャレな服が着れる！
シャープなスーツを着てカッコよく仕事をする！
ダイエットに成功して、周りから注目される！
やせて自分に自信が持てるようになる！

そんな未来がすぐそこに待っていると思うと、空腹に対する気持ちも、変わりますよね。

空腹時のお助けおやつ

空腹時のおやつは、なるべく小袋に入ったものにしましょう。食べ過ぎを防げます。
迷ったときには、商品に、糖質制限の表示がされているものを選べば、安心ですね！
ごほうびスイーツには、シャトレーゼでも、「糖質カットスイーツ」や、通販サイトで特集していますよ。
シャトレーゼ糖質制限スイーツ
おうちで作れるスイーツや参考レシピはこちら！

まとめ

バターコーヒーダイエットはすぐに始められる
手軽さでおススメ！ファミマのバターコーヒー
朝食置き換えで、時短・節約効果で、心にゆとりも！
おなかがすかないバターコーヒーの作り方
美味しいバターコーヒーは泡立ちが重要
朝昼夜の食事のルールを習慣化
空腹のコントロールには、マインドも関係する
ファスティングは体の浄化中
空腹時のお助けおやつ紹介

いかがでしたか？健康で過ごすために、質の良い食事と適度な運動は、とても大切ですね。心と体のバランスを保つには、やはり良い習慣を身に付け、ストレスの少ない生活を送るのが、自分の幸せにつながります。是非、バターコーヒーダイエットと食事の仕方を、参考にしてみてくださいね！