エアリアルヨガって何?ハンモックを使用したヨガの4つの効果
最近ちらほら目にするエアリアルヨガ。
空中で行うヨガの風景をみるとなんだか初心者には難しそうと思いますよね。
でも実はハンモックを使ったエアリアルヨガは、ハンモックがポーズのサポート役になってくれるので、初心者でも簡単に本格的なヨガのポーズをとることができるんですよ。。
そもそもエアリアルヨガってなんなの?どんな効果があるの?という方のために、今回は初心者にも嬉しいエアリアルヨガの効果についてお話していきます。
もくじ
エアリアルヨガとは?
エアリアルヨガとは、天井から吊り下げられた専用のハンモックを使って行うヨガのことをいいます。
「エアリアル」＝空中でおこなうヨガとい意味になります。
ハンモックにぶら下がるだけで、普段味わうことができない浮遊感・無重力感を体感できるのも特徴です!
また、身体が硬くて自分の力では開脚ができない方やポーズで背中が丸まってしまうなんて方でも、ハンモックがサポートをしてくれることで、難しいポーズがとれたり気持ちよくストレッチができたりするのです。
とはいってもどんなものなのかイメージが難しいと思うので、こちらの動画を参考にしてみてください。
参考動画
エアリアルヨガの嬉しい4つの効果
エアリアルヨガには以下の4つの効果があります。
- 柔軟性アップ・筋力アップ
- 姿勢の改善
- 血行促進
- 胃下垂・腸下垂の改善
それぞれ詳しく解説していきますね。
柔軟性アップ・筋力アップ
エアリアルヨガはハンモックの力を借りることで、自分一人でストレッチするよりも無駄な力を使わずによく伸ばすことができます。
床で行うヨガも柔軟性アップの効果はありますが、それ以上に関節や筋肉が伸び、体の柔軟性向上につながるのです。
また、地上ではなく空中で流れるような動きでいろいろなポーズをとることで、普段使いずらい全身の筋肉のスイッチがONになり、筋力アップにもつながります。
姿勢の改善
エアリアルヨガには足をハンモックにかけて頭を下にする逆さまになるポーズがあります。
え?逆さま!?逆さまのポーズってどういうこと?と思った方はこちらの動画をご覧ください。
参考動画
エアリアルヨガならハンモックがあるのでこんなポーズも簡単にできちゃうんですよ!
逆さまのポーズをとることで、普段上にある重い頭が下に来ることによって、背骨の負担が軽減され、ゆがみが整い姿勢改善につながります。
血行促進
ハンモックに身体を預けることによって、無駄な力が抜け筋肉の緊張がゆるみます。
筋肉の緊張がゆるむことで、滞っていた血流がめぐり血行がよくなっていくのです。
また、先ほども出てきた逆さまのポーズでは末端に溜まっていた血流が戻っていくため、むくみ改善にもつながりますよ!
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胃下垂・腸下垂の改善
エアリアルヨガは、ポッコリおなかの原因である胃下垂や腸下垂をもとの位置に戻す効果があります。
空中で逆さまになったり回ったりすることで、内臓が正しい位置に戻るのを手助けします。内臓の位置が正しい位置に戻ると、ポッコリおなかが改善するだけでなく、内臓の働きも正常になり、便秘解消にもつながりますよ!
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エアリアルヨガの3つのデメリット
嬉しい効果があるエアリアルヨガですが、一方で以下のデメリットも上げられます。
- 専用のスタジオでないと行えない
- 酔いやすい
- 落下の危険
専用のスタジオでないと行えない
エアリアルヨガのハンモックは専用のハンモックを備えているスタジオで行うのが基本です。
スタジオの数も通常のヨガにスタジオに比べて少なく、わざわざ足を運ばないといけないのはデメリットになります。ですが、専門のスタジオだと安全性もあり安心してエアリアルヨガが行えますよ。
酔いやすい
エアリアルヨガは空中でぐるりと回ってポーズをとったり、ポーズをとって静止していてもハンモックの揺れがを感じるでしょう。乗り物酔いしやすい方や三半規管が弱い方は酔ってしまうことがあります。
もし酔いが不安な方や自信がない方は、体のすべてをハンモックに預けるのではなく、足や手などの体の一部を床につけましょう。体の一部が固定されることで体が安定し揺れを抑えてくれるので、酔いにくくなります。
また講師の方の補助もありますので、不安な方は講師に一言伝えておくのもいいでしょう。
落下の危険
空中で行うヨガは落下の危険があります。
ただでさえ慣れない空中で、慣れないポーズをとるので、バランスを崩してしまったりうまくハンモックに足や手をひっかけられずに落下してしまうことも予想されます。
万が一落下しても安全なように、クッション性のあるマットを敷いたり高すぎない高さで行いましょう!
初心者は床に近い低めの高さで行うのがおすすめです。高さが低いってだけで安心感もありますしね。
エアリアルヨガはこんな人におすすめ
以上のことから、エアリアルヨガはどんな人におすすめか、まとめてみました。
- 柔軟性に自信がないヨガ初心者
- 猫背に悩んでいて姿勢改善したい人
- 冷えや肩こり・むくみに悩んでいる人
- 逆立ちはできないけどポッコリおなか・便秘を改善したい人
上記に当てはまった方はぜひ近くのエアリアルヨガのスタジオを検索してみてください!
まとめ
- エアリアルヨガとはハンモックを使った空中ヨガ
- ハンモックのサポートがあり初心者でも簡単にヨガポーズがとれる
- エアリアルヨガは身体が硬くても大丈夫
- 逆さまのポーズで身体の見た目も機能も向上
- 専用スタジオで初心者でも安全にレッスンが受けれる
いかがでしたでしょうか?
エアリアルヨガは初心者こそトライしていただきたいヨガです。
お近くにスタジオがある方はぜひチャレンジしてみてください!