そのサプリの選び方間違ってない!?正しいサプリの選び方と注意点
サプリメントの消費量は年々増加しています。
特に女性や年齢層の高い方がよく利用しており
今後はもっと増えていくのではないかという予想も・・・
ここで質問です。
みなさんはどのようにサプリメントを選んでいますか??
もしかしたらその選び方間違っているかもしれません。
サプリメントは選び方を間違えると
場合によっては効果が感じられなかったり
体調が悪くなってしまう可能性もあります。
正しく選んでサプリメントを上手に活用することで
効果を得ることができ日常生活をより良くできます。
ぜひ最後までご覧くださいね!!
もくじ
サプリメントは健康補助食品
まず覚えていてほしいのは
サプリメントは薬ではないということです。
サプリメントは普段の食事で足りていない栄養素を
補うための健康補助食品です。
法律上では野菜や加工食品などと一緒の食品として分類されます。
食品として分類されますが、薬などの併用や過剰摂取など
自己判断で服用してしまうと場合によっては健康被害が出てしまう可能性もあります。
また、体質などでも効果が出なかったり体調が悪くなる可能性もありますので
まずはお試しサイズや1ヶ月分などから始めてみてください。
「お得だから・・・」といきなりセット購入や定期購入をするのはやめましょう
勘違いしていませんか??
サプリメントについて間違った解釈をしていたり
正しくない情報を鵜呑みにしてしまうとサプリメントは逆効果となります。
正しい知識を理解した上で服用しましょう。
国産は安全
国産だから安全でしょ!!と国産ということだけで
サプリメントを選んでいませんか??
法律上は野菜などと同じ食品として扱われているため
国の審査がありません。
【サプリメント】と表記すればサプリメントとして
売ることができるということです。
ですので、国産が安全とは言い切れません。
高含有率で安全性の基準も高いといわれています。
特にアメリカは日本よりもとても厳しい審査があり
その審査に通らないと販売ができないなど取り締まりがきちんとされています。
ですが、海外製は日本人の体に対して量が多いものもありますし
製造工場や保管状況、配送経路などが安全であるかわからないことも多いので注意が必要です。
金額＝効果ではない
金額が高いからといって効果があるというわけではありません。
実際に詐欺被害が起きたケースもあります。
検討する際は他の商品との成分量や価格を比較してから
選ぶのがおすすめです。
誰にでも効果がある
性別、体重、食生活、運動量などの違いにより
効果には個人差があります。
また精神的な部分でも効果が変わってきます。
飲んだら必ず効果があるというわけではないことを
知っておく必要があります。
正しいサプリを選ぶポイント
正しいサプリメントを選ぶことで体の健康や効果を感じることができます。
より良いサプリメントを選ぶことができるよう
ポイントをまとめましたので参考にしてくださいね！！
成分表示・成分含有量を見る
有効成分の含有量を確認するのはとても大切なことです。
ビタミンやミネラルなどの必要な表記がきちんとされているか確認してください。
栄養素よりも先に添加物などが表示されているものは避けた方がいいでしょう。
カプセルや錠剤の形を作るための成分が有効成分より多く入っていたり
チュアブルタイプやグミのようなサプリメントは
糖類が多く使われていることが多いです。
選ぶ際は天然由来の成分で作られているものがおすすめです。
ご自身の生活スタイルに合わせて、負担にならない摂取量かどうか
見極めることも大切です。
上限摂取量なども確認しておきましょう。
誇大広告をしているサプリメントは気をつける
「○○だけで改善できる!!」 「1日○粒で若返る!!」
などの広告を目にしたことはありませんか??
こういった広告は薬機法違反や詐欺の可能性があります。
病気を治すことも、飲むだけで痩せることも
サプリメントでは不可能です。
また、パッケージに大きく表記されている成分量についても注意が必要です。
1日の摂取量ではないことも・・・
こちらで詳しく解説されているのでご覧ください。
目的を明確にしてから選ぶ
おすすめされたから・・・有名だから・・・と
なんとなく選ぶことはやめてください。
自分の体が何を必要としているのか考えた上で
目的に合ったサプリメントを選ぶことが重要です。
足りているのにサプリメントで余分に摂取してしまうと
体調不良など逆効果になってしまいます。
きちんと自分の生活スタイル・食生活を見直してから
サプリメントを選んでください。
注意すること
サプリメントを服用する際、必ず注意していただきたいことがあります。
注意点を無視して自己判断で服用してしまうと逆効果です。
命に関わる危険性もありますので必ず確認してください。
薬との併用
サプリメントによっては薬と併用により
薬の効果が弱くなる、または効き過ぎてしまうことがあります。
症状が悪化してしまうこともあるので
薬と併用する際は必ず医師や薬剤師に確認してから
服用するようにしてください。
過剰摂取・副作用
サプリメントを複数併用する場合には特に注意が必要です。
健康のために飲んでいたつもりが
成分表をきちんと確認せず、結果過剰摂取となってしまう場合もあります。
サプリメントによっては過剰に摂取しても影響がないものもありますが
素人判断で摂取するのはとても危険です。
必ずメーカーが定めた量を飲むようにしてください。
また、摂取する際は副作用についても知っておくことが大切です。
主な症状は、肌の赤み・かゆみ・吐き気や下痢などの胃腸障害肝・腎臓機能障害です。
数種類のサプリメントを併用する場合は
きちんと成分表示を確認してから服用しましょう。
こちらもぜひご覧ください
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まとめ
- サプリメントは法律上、野菜などと同じ食品である。
- 国産だからといって100％安全とは言いきれない。
- 成分表示や含有量をきちんと確認する。
- 誇大広告などには注意!!
- 目的を明確にして自分に合ったサプリメントを選ぶ。
- 薬との併用は医師または薬剤師に相談してください。
- 過剰摂取や副作用について知っておく。
世の中には膨大な種類のサプリメントがありますが
サプリメントと記載していても
体に良くない成分が含まれているものも数多くあります。
サプリメントは正しく選び服用すれば体の健康や
肌悩みの改善が期待できる食品です。
きちんと理解した上でサプリメントを選び
より良い健康的な体を目指しましょう。