2022/01/23

ストレスで肌荒れするなんて。美肌になりたい人は、コレをしよう!

ねこ

せっかく高い化粧品を買ったのに…

「ニキビがひどくて落ち込んでいる」「いろいろ気遣っているのに、なかなかキレイにならない」と、お悩みではないですか？もしかしたらその肌荒れ、ストレスが関係しているかもしれません。この記事では、ストレスと肌荒れの関係についてご紹介していきます。

ストレスは肌荒れの原因になる

日々のストレスによって、ホルモンのバランスが崩れてしまうと、肌荒れにつながります。
ホルモンバランスを整えて美肌をつくるためには、ストレスとうまく付き合っていくことが大切なのです。

ストレスは大きく分けて、こちらの2種類。

外側からのストレス

紫外線、たばこの煙、空気の乾燥、騒音、肌に触れる髪の毛など

内側からのストレス

人間関係の疲れ、食生活の乱れ、睡眠不足など

私たちの身の回りには、ストレスになることがたくさんあるんだね

くま

ストレスで肌荒れする理由は４つあります。

無意識のうちに、体の内側と外側からのさまざまな刺激を受け、脳を通して肌にも悪影響を与えます。

血の巡りが悪くなると、肌まで必要な栄養素が届きにくくなります。
冷えの自覚がある方はもちろん、お尻や腰回りを触ってみて、冷たくなっている方も注意が必要です。

いろいろ考え込んでしまって、寝つきが悪くなることってありますよね。眠らないと肌が再生されずなかなか肌荒れが治りません。

免疫力が落ちると、毛穴は皮膚を守ろうとして皮脂を出します。
皮脂を必要以上に分泌させることによって、毛穴が詰まり、ニキビができやすくなるのです。

肌荒れをしたことでさらにストレスを感じ、この状況がさらに肌荒れを悪化させるという悪循環が生まれることもあります。
自分で自分のご機嫌が取れる方法をいくつか見つけておくといいでしょう。

私は毎晩寝る前に、ヨガやストレッチをやっているのですが、疲れが残りにくくなったり、気持ちが落ち着くようになったので、おすすめです。

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やさしい洗顔と保湿ケアで、肌をいたわってあげましょう。知らない間に肌にストレスを与えないために、肌に負担のかからない低刺激のスキンケア用品を選び、なるべくシンプルなケアを心がけましょう。

肌荒れを改善させる近道は、基本的な生活習慣である【食事・運動・睡眠】を整えること。当たり前ですが、私たちの体は、食べたものでつくられています。

運動をすることで血流が良くなり、全身に栄養が届くように。十分な睡眠は、肌を整える大切な時間です。
忙しくて食生活が乱れがちな方は、サプリメントや漢方を取り入れてみてもいいでしょう。

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眠っている間に肌が生まれ変わるため、美肌には睡眠が必要不可欠です。
特に「スキンケアを頑張っているのに、なかなか治らない」という方は、睡眠の質を上げることにも意識を向けてみましょう。

ねこ

寝不足が続くと、肌へのダメージが積み重なっていくんだね。

睡眠中に分泌される成長ホルモンが、肌の疲労回復をするためにはたらくため、しっかり熟睡すれば、肌荒れ改善・美肌がキープできるのです。

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心の状態は、体や肌にも現れます。肌荒れは、体からのSOSかもしれません。そんなときは落ち着いて、自分に合った解決策を探すことが大切です。
じっくり自分と向き合う時間をつくり、自分のすきなことで心や体を守ってくださいね。