2022/12/08

パントテン酸?あまり耳にしないけど、サプリ摂取でどんな効果があるの?

サプリ健康

くま

パントテン酸って?
あまり聞いたことないなぁ。

パントテン酸ってニキビに効くって本当?
ストレスにもいいの?

ねこ

あまりパントテン酸について知らない方も
効果について、おさらいしたい方も
効果を知っていて、すでにサプリを摂取している方も

ここで、パントテン酸について
一緒に見ていきましょう。

パントテン酸とは?

パントテン酸は、数あるビタミンの中のナンバー5!
ビタミンB5とも言われています。
私はビタミンB5の方が聞き馴染みがありました。

水溶性ビタミンの一種。
色々なものに含まれていて、実は体内でも作り出すことができます。

読んで字のごとく水に溶けやすく、
熱や酸、アルカリに弱いそうです。
料理の仕方によっては、失いやすい存在なんです!

名前の由来は、至る所に存在する酸
色々な所にいるが、失いやすい酸。
なんとも儚いですね。

パントテン酸の効果

おまたせしました、ここではパントテン酸の
効果について見ていきます。

日々のストレスを緩和する効果

パントテン酸は、ストレスを緩和する副腎皮質ホルモンという、
難しい名前のホルモンを作り出すのに役立っています。

人はストレスを感じると、
副腎から副腎皮質ホルモンを分泌!血糖値をアップしてエネルギー増大!
ストレスへ臨戦態勢に入ります。

パントテン酸は、そんな副腎を助けます。
なので、抗ストレスビタミン!とも言われているそうです。
現代人には欠かせない存在ですね。

動脈硬化を予防する効果

パントテン酸は、善玉コレステロールの合成促進に一役買っていて、
動脈硬化を予防する効果があるそうです。

コレステロールは2つのタンパク質に運ばれているそうです。
体の隅々にコレステロールを運ぶ、LDL!
余ったコレステロールを回収、肝臓へ持ち帰る、HDL!

LDLがコレステロールを背負った状態を、悪玉コレステロール
HDLがコレステロールを背負った状態を、善玉コレステロール
と、言います。

善玉コレステロールも、善玉コレステロールも
運んでいる状態の名前だったんですね!
そしてこの2つのバランスがとても大事で、

悪玉コレステロールが多いと、
余ったコレステロールを血管に不法投棄して
血管がカチコチになって、動脈硬化になってしまいます。

それを防いでくれるのが、パントテン酸です。
動脈硬化は本当に怖いので、パントテン酸を摂取したいです。

肌と髪の健康に保つ効果

パントテン酸は、肌や髪の毛を作るタンパク質に欠かせない
ビタミンCの働きを助けるのにも一役買っています!
まさに万能!!

そのタンパク質は、肌の潤いや弾力を保つコラーゲンなのです!
コラーゲンは肌や髪の毛を綺麗に正常に、健康に保ってくれます。
肌が綺麗に、健康なるのは皆の夢ですよね。

そして、髪の毛は若く見える大事なポイント!
綺麗に、健康に保ちたい。
パントテン酸の効果に本当に脱帽です。

ここで、私のおすすめのパントテン酸を紹介します。
オイリー肌や、頭髪脂にお悩みの方におすすめ。
含有量、吸収面に優れている一品。

肌悩みのある方々の評価が高いです。
気になる方はぜひチェックしてくださいね。

おすすめのパントテン酸!

ニキビの予防する効果

パントテン酸はニキビを予防することに秀でたビタミンです。
肌のターンオーバーを促進して

メラニンを追い出して
ニキビ跡の色素沈着を防いで、目立ちにくくします。

また、肌のバリア機能の維持するため
セラミドや脂肪酸を増やす作用もあるそうです。

パントテン酸を多く含む食品

多く含む食品
鶏レバー	鶏ささみ	卵	魚類
たらこ	牛乳	豆類	カリフラワー
ブロッコリー	さつまいも	トマト	アボガド
エリンギ	なめこ	モロヘイヤ	納豆

パントテン酸は本当に色々なものに含まれているんですね。
サプリと合わせて、日々の生活に取り入れましょう。

パントテン酸が欠乏した場合

パントテン酸は、普通の食生活をしていれば
欠乏することは殆どないそうです。
でも、極端な食生活をすると欠乏することも、

まれにパントテン酸が欠乏した場合。
疲労感、食欲不振、便秘、めまい、吐き気、頭痛、
動悸、不眠、腹痛、知覚異常、麻痺、成長停止。

多くの症状があるんですね、
パントテン酸が不足しないように
サプリで補ったり、バランスが良い食生活を心がけましょう。

パントテン酸は過剰摂取になりにくい

パントテン酸は、水溶性ビタミン!
健康で元気な体なら、余分な分は体の外に排出してくれます。
そのため、過剰摂取にはなりにくいそうです。

過剰摂取にはなりにくいからと言って、
いくらでも摂取して良いわけではありません。
一日の摂取量や、用法用量は必ず守りましょう。

まとめ

いかがでしたか?
パントテン酸の事が理解できましたか?
私も楽しく学ぶことができました!

しっかりインプットするために、
少しおさらいしてみましょう。

パントテン酸とは
ビタミンB5とも言われる、水溶性ビタミン。
名前の由来は、至る所に存在する酸。

パントテン酸の効果
日々のストレスを緩和する効果
動脈硬化を予防する効果

肌と髪の健康に保つ効果
ニキビの予防する効果

パントテン酸を多く含む食品は
鶏レバー、鶏ささみ、卵、魚類、たらこ、豆類、カリフラワー
ブロッコリー、さつまいも、トマト、アボガド

エリンギ、なめこ、モロヘイヤ、納豆
沢山の食材に含まれていますね。

パントテン酸は、普通の食生活をしていれば
欠乏しにくく、過剰摂取になりにくい。
稀に欠乏した場合

疲労感、食欲不振、便秘、めまい、吐き気、頭痛、
動悸、不眠、腹痛、知覚異常、麻痺、成長停止などがあります。
サプリで補ったり、バランスの良い食生活を心がけましょう!