2022/07/17

話題のNMNサプリの効果は?最先端のアンチエイジング物質に注目!

今話題のNMN、耳にしたことはありますか？
最先端のアンチエイジング物質としてベストセラーの書籍やテレビなどでも紹介され、世界中で研究が進められています。
一体どんな効果があるのでしょうか？
年齢を感じるこの頃…、気になったので詳しく調べてみました。

NMNとは？

ニコチンアミドモノヌクレオチド（Nicotinamide Mononucleotide）を指し、細胞内でニコチンアミド・アデニン・ジヌクレオチド（Nicotinamide adenine dinucleotide, NAD+）になる補酵素のこと。

くま

老化防止や若返りなど、
アンチエイジングのサプリとして話題になっているね

NAD+＝体内のさまざまな酸化還元反応で非常に重要な働きをする物質。
NAD+は老化とともに減少し不足していくが、補充しようと摂取しても体に吸収されにくい。
NMNを摂取することで、体内のNAD+量を増加させることができる
NMN自体にもインスリン抵抗性、糖尿病、がん、アルツハイマー病等の老化関連疾患の病態を改善するという研究結果が報告されている

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NMNを摂取するには

通常、NMNはビタミンB3を元に体内でも作られますが、年齢とともに生成量はだんだんと減っていきます。
その不足を補うためには、NAD+同様に補充することが必要になってきます。

NMNが含まれる食べ物

NMNが含まれる食べ物には、『枝豆、ブロッコリー、キュウリ、キャベツ、アボカド、トマト』などが挙げられ、その含有量は100g中に0.25-1.88mgと言われています。

くま

つまり、NMNを十分に補充するためには、
これらを10数kg食べる必要があるってことだね。

え…、無理（汗

いぬ

くま

だから、効率的に摂取する手段として
サプリが考えられるんだね。

NMNの効果

さて、最後にNMNの詳しい効果を見ていきましょう！

アンチエイジング効果
糖尿病の予防
心疾患の予防
眼病の予防
老化による血管機能の改善
脳機能の改善（認知機能）
肥満の改善・糖尿病の予防

アンチエイジング効果

NAD+はDNAの修復を行うサーチュインを活性化し、細胞や体の若返りの効果があると言われています。
ワシントン大学の研究では、老マウスにNMNを投与することで若い個体と同様の筋肉量・活動量になったという研究結果が報告され、同様の効果が人にもたらされることが期待されています。

糖尿病の予防・疾患の予防・眼病の予防・老化による血管機能の改善

細胞や若返りの効果がある為、老化による病気を予防することができます。

脳機能の改善（認知機能）

アルツハイマー症を発症しているマウスにNMNを投与することで、記憶力が向上するという研究結果が発表されています。
このことから、NMNには記憶力向上の効果や、アルツハイマー病やパーキンソン病などの脳の病気にも有効ではないかと考えられています。

肥満の改善・糖尿病の予防

NMNには肥満の抑制にも効果があると言われています。
また、ワシントン大学の研究で糖尿病のマウスにNMNを投与することで、膵臓や肝臓の機能が改善され、糖尿病が改善したという結果が報告されています。

・ニコチンアミドモノヌクレオチドの長期投与は、マウスの加齢に伴う生理学的衰退を緩和する
・ニコチンアミドリボシドは、アルツハイマー病マウスモデルにおける増殖因子活性化受容体γコアクチベーター1α調節βセクレター1分解およびミトコンドリア遺伝子発現の上方制御を介して認知を回復させる
‎・重要なNAD(+)中間体であるニコチンアミドモノヌクレオチドは、マウスの食事および加齢誘発糖尿病の病態生理学を治療します‎

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NMNサプリには副作用ってあるの？

NMNの経口投与の臨床実験では、投与後の血圧や脈拍の変化、肝機能や腎機能、睡眠状態への悪影響は見つかっていません。
投与したNMNは量に応じて代謝されるので体内に蓄積されず、また単回投与では500mgまでは安全だということも報告されています。

しかし、長期間NMNを摂取し続けると、手足のしびれが発生するとも言われています。
サプリを飲んでいて、何か異変を感じた時には服用をやめ、かかりつけ医などに相談しましょう。

世界初、抗老化候補物質「ＮＭＮ」のヒトへの安全投与を確認　慶應義塾大学
損傷後のNAD前駆体ニコチンアミドモノヌクレオチド(NMN)の上昇は軸索変性を促進する

NMNサプリ摂取の注意点！

アンチエイジング効果や老化による病気の予防など、医療分野でも期待されているNMNですが、臨床実験はまだ途中段階にあります。
2019年に人体への安全投与は確認されましたが、対象は健全な日本人であり、妊婦の方や持病をお持ちの方、身体に不安のある方への副作用の有無は明らかになっていません。

当てはまる方は自己判断で摂取はせず、かかりつけ医や専門医に相談してから摂取するようにしましょう。

まとめ

NMNとは『ニコチンアミドモノヌクレオチド』のことで、細胞内でNAD+になる補酵素。
NAD+はさまざまな酸化還元反応で重要な働きをする物質で、老化防止効果などに働く。
NMNを摂取することで、体内のNAD+量を増加させることができる
NMNは体内でビタミンB3を元に作られるが、老化によって生産量が減っていく
1日に推奨されているNMNの量は125mg～500mg
NMNが含まれる食べ物もあるが、必要量を摂取するには10数kg食べる必要があるので、効率的に摂取するにはサプリがおすすめ
『NMNの効果』
アンチエイジング効果
糖尿病の予防
心疾患の予防
眼病の予防
老化による血管機能の改善
脳機能の改善（認知機能）
肥満の改善・加齢による体重増加の予防

世界中が注目しているアンチエイジング物質、NMN。
今後はマウスだけでなく人体での実験も進み、益々私たちの身近になっていきそうです。
気になる方はぜひお試ししてみてくださいね。