簡単にできる!!股関節まわりのストレッチで痩せる方法をご紹介
「股関節まわりのストレッチで本当に痩せるの?」
そう思われる方も多いでしょう。しかし!股関節ストレッチを毎日実践するとお腹周りや脚が本当に痩せるんです。しかも、簡単なストレッチでOKなんです。実際私も、股関節のストレッチを毎日しています!
今回は、股関節ストレッチのメリットや様々なストレッチ方法、股関節が固いままだとどうなるか…をご紹介します。ストレッチ動画も載せてますのでぜひご参考にしてください!!
もくじ
股関節ストレッチのメリット
1.代謝アップで痩せる効果
股関節まわりのストレッチで、基礎代謝がアップして痩せる効果があります。身体が柔らかくスムーズに動くことが出来るようになると、1日のエネルギー消費量も変わってきます。その分また痩せる事につながるので、良い事ばかりですよね。
2.血流が良くなってむくみや冷えの緩和
股関節が固いと、リンパやホルモンの流れが悪くなりむくみや冷えにつながります。股関節のストレッチをしてコリをほぐすことで、血流が良くなるのでむくみや冷えの緩和が期待できます。
3.骨盤のバランスが整う
股関節がコリ固まっていると、筋肉の緊張で骨盤のバランスが崩れてしまう可能性があります。股関節をストレッチすると、筋肉がスムーズに動かせるようになるので骨盤のバランスが整います。産後のケアにもぜひストレッチをしてみてください。
4.ぽっこりお腹がへこむ
脚の付け根に老廃物が溜まると、自然と反り腰になってお腹がぽっこり出てしまうんです。股関節をストレッチして、リンパの流れを良くして老廃物を流すことでぽっこりお腹がへこんでいきます。
5.脚が痩せる
脚が太くて悩んでいる方は、実は股関節の位置がずれているからなんです。股関節のストレッチをして、筋肉を柔らかくすることで股関節が正しい位置になり脚痩せが出来ます。
6.猫背の改善
股関節をストレッチして、骨盤周りを柔らかくすると自然と姿勢が整って猫背が改善されていきます。
美しい姿勢を手に入れられるヨガもオススメです。
参考記事はこちら
このままじゃ姿勢ブス!?ヨガで美とおしゃれを手に入れたいあなたへ
姿勢ブスは性格ブスを作り出してしまうかも！？ 猫背で立ち姿も座り姿も歪んでいると 自然と自信もつきにくく、仕草
痩せる!股関節ストレッチをご紹介
合蹠のポーズ
合蹠（がっせき）とは、足裏を合わせるという意味なんです。合蹠（がっせき）のポーズをすることで、股関節の柔軟にとても効果的です。下半身の血流が良くなるので、むくみも解消させることが痩せるための第一歩です。
毎日続けることで、股関節が柔らかくなって血流が良くなっている事を実感できますよ。
股関節が固い方はまずこちら
合蹠のポーズ動画はこちら
寝たまま出来る合蹠のポーズ動画はこちら
カエル足ストレッチ
カエル足とは、カエルのように脚をつかってストレッチすることからこう呼ばれています。リビングやベッドの上で簡単に出来るのに、骨盤のバランスを整えたりぽっこりお腹が解消されるので効果はバツグンです。
カエル足ストレッチ動画はこちら
骨盤矯正ストレッチ
股関節ストレッチで、股関節が柔らかくなると骨盤のバランスが整います。骨盤矯正は産後の女性にとってもオススメです。
骨盤矯正ストレッチ動画はこちら
お腹周りに効く股関節ストレッチ
股関節ストレッチのメリットでもご紹介したとおり、ぽっこりお腹にも効果を発揮する股関節ストレッチ!ぜひ動画を参考に、ぽっこりお腹を解消して痩せましょう。
お腹周りに効くストレッチ動画はこちら
脚が痩せる股関節ストレッチ
脚痩せするには、股関節のストレッチが効果的です!股関節を動かすことによって、裏もも・内ももの筋肉が働いて下半身をしっかり鍛えることが出来ます。ぜひ動画を参考に、脚痩せしましょう。
脚が瘦せるストレッチ動画はこちら
寝ながら股関節ストレッチ
疲れてても寝ながらストレッチをして、コリ固まった股関節を柔らかくしましょう。
また、寝る前のストレッチは自律神経を整えて安眠効果もあるので、寝る前の時間にストレッチをオススメします!
参考記事はこちら
すぐに始められる!ストレッチを寝る前にすると嬉しいメリットが!!
「なんだか体がだるくて、なかなか寝れない･･･。」そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。そこで、
寝ながら股関節ストレッチ動画はこちら
股関節が固いとどうなる?
- 骨盤の位置がゆがみやすくなる
- 怪我をしやすくなってしまう
- 歩く時の姿勢が悪くなる
- 血行が悪くなって冷えや生理不順の原因になる
- 代謝が悪くなり太りやすい体になってしまう
まとめ
- 股関節ストレッチで痩せる以外にもメリットがある
- 痩せる股関節ストレッチの方法をご紹介
- 股関節が固いと身体の不調につながってしまう
いかがでしたか?股関節ストレッチは簡単に出来て、しかも痩せるって効率的なストレッチですよね。痩せる以外にも、骨盤のバランスが整ったり猫背も改善されるのでメリットしかありません。
私も、合蹠（がっせき）のポーズをナイトルーティンとして今後も続けていきたいと思います!
今回ご紹介した動画を参考に、ぜひ股関節ストレッチをナイトルーティン化して痩せましょう!!