2022/05/02

酵素はサプリから摂ると効果的と聞くけど理由について詳しく知りたい

サプリ健康

ダイエットや健康のためにサプリを飲んでいる人って増えてきました。

日常生活で取り切れない栄養を、簡単に補給できるサプリは本当に便利です。
私もよくお世話になっています。

サプリの紹介の中でよく目にする「酵素」という言葉。
食事からよりもサプリから摂った方が効果的だと宣伝されています。
なぜなのでしょうか?

今回は、酵素をサプリから摂る利点について説明します。

酵素の役割とは

酵素の役割は、生きるために必要とされる様々な化学反応をスムーズに行うことです。
人の体に元々ある「体内酵素」と食べ物から摂ることができる「食物酵素（体外酵素）」の2つに分けられます。

体内酵素

元々人の体にある体内酵素は、働きに応じて更に2種類に分けられます。

代謝酵素

呼吸すること、身体を動かすこと、免疫作用など全ての生きていくために必要な身体の動きをする時に使われる酵素です。

消化酵素

食べ物の消化、分解する時に使われる酵素です。

限度がある体内酵素

体内酵素に関して頭に入れておいてほしいのは
作られる量が決まっている
ということです。
そのため、できるだけ大切に使っていく必要があります。

しかし、いくら大切に使ったとしても生きていくためには酵素を使わなければいけません。
さらに、現代の生活は、必要以上に酵素を消耗されています。

酵素の消耗が激しくなる原因

レトルトやインスタントなどの加工食品の摂取
夜勤や不規則勤務による生活リズムの乱れ
ストレス
大量飲酒や喫煙

そこで活躍するのが、食べ物などから摂ることができる食物酵素です。

睡眠を整えることも対策のひとつ

適度にストレスを発散することも大切

酵素についてまとめた動画はこちら

食物酵素

食べ物から摂ることができる食物酵素は、体内酵素に対して「体外酵素」とも呼ばれています。
消化の手助けをし、限りがある消化酵素を節約することが、食物酵素の役割です。

食物酵素は、新鮮な生野菜・果物や刺身の他に、味噌や納豆などの発酵食品にも多く含まれています。

また、発酵食品などで腸内環境を整えると、酵素の働きが活発になります。

腸内環境改善のサプリメントについてはこちら

食物酵素を摂る時の注意点

酵素は熱に弱いです

そのため、食物酵素を摂るときには、生野菜・果物や刺身など、加熱調理を行っていない食材を食べなければいけません。
しかし、新鮮な野菜を食べる機会が少なくなったり、刺身は日頃から食べるには値段が高かったりと、中々日常生活で十分な食物酵素を摂るのは難しいですよね。

そこで、活躍するのが、酵素サプリです。

酵素サプリを選ぶ利点

酵素の特徴を知ると、サプリから酵素を摂る利点を知ることができます。

酵素の効果はひとつひとつに対して異なるため

酵素の種類は約5000種類以上で、それぞれで反応する物や効果が異なります。
食品だけでは、得られる酵素の種類は限られます。
そのため、より多くの酵素が配合されているサプリを活用しましょう。

酵素が働くためには補酵素が必要なため

酵素は単体で働くことは難しく、ビタミンやミネラルなどの補酵素の助けが必要です。
サプリの中には、補酵素も一緒に入っている製品も多いため、効率良く酵素を活用することができます。

食物酵素は飲み続けることが重要なため

食物酵素の効果を実感するまでには時間がかかります。
最低でも1～3ヶ月はかかります。
そのため、コストパフォーマンスが良いものや飲み続けられるものを選ぶ必要があります。

食べ物の場合は、天候などの変動を受けやすかったり、食べ続けることを飽きてしまいます。
サプリであれば、値段の変動は受けにくく、自分の食べやすい形状のものを選べば、継続して飲み続けることが可能です。

まとめ

今回は

酵素の働きや注意点
限りある体内酵素を節約するために食物酵素を活用する
酵素サプリをお勧めする理由

についてお話しました。

酵素は生きていくためには必要不可欠なものでしたね。
生野菜など新鮮なものから酵素を毎日摂るのは、難しいです。
そのため、酵素サプリの方が効率的なことが分かりました。

是非、酵素サプリを利用して、健康的で活発的な毎日を手に入れましょう。