コエンザイムQ10サプリの効果は美肌だけだ!なんて思ってないよね?
コエンザイムQ10というと、肌のためだけのサプリだと思っていませんか?
そう、美肌のため以外にも、飲むべき効果が期待できるサプリなんです!
そんなコエンザイムQ10って、そもそも何なんでしょう?
名前は聞いたことあるし、肌にいいのはなんとなく知ってるけど、サプリで摂るほどなのかな?
実は知らない、コエンザイムQ10の効果や、注意点、おすすめ商品をご紹介させていただきます。
もくじ
コエンザイムQ10をサプリで摂取する理由とは?
もともと、コエンザイムQ10は、人間が生きていくために必要な補酵素のひとつです。
ということは、本来なら体内で勝手に生成されている成分なんです。
と思われた方もいらっしゃるかもしれません。
残念ながら、体内で生成されるコエンザイムQ10の量は、20代をピークに減っていくのです。
だから、サプリで摂取することによって、アンチエイジング効果があるんです。
コエンザイムQ10の効果とは
- 肌や細胞のアンチエイジング
- 疲労回復
- 骨粗しょう症予防
- 関節痛の改善 など
こんなに、いろんな嬉しいことがあるんですね♪
そもそもコエンザイムQ10ってなんなの?
コエンザイムQ10とは、体内の細胞内にあるミトコンドリアに存在する補酵素の一種で、生命を維持するためのエネルギーに変換されます。
酵素だけでは、働けない時のサポートをしてくれる役割が補酵素になります。
しかも、ほとんどの酵素はこの補酵素のサポート無しでは仕事ができません。
補酵素を知るためには、酵素も知っておかないと先に進めませんので、酵素についての説明になります。
なかでも、消化酵素をご存じでしょうか?体内に取り込む際に、酵素が必要になってきます。
例えば体にとって有害なアルコールなどの飲食品を酵素が無毒化させてくれるといわれています。
この、酵素の働きを助けるのが補酵素であるコエンザイムQ10などの役割になります。
コエンザイムQ10の効果を詳しく解説しよう!
コエンザイムQ10の効果は、おおきく4つあります。
それぞれ詳しく説明していきます!
1、肌や細胞のアンチエイジングをしてくれる
コエンザイムQ10の強力な抗酸化作用で、体を錆びさせてしまう活性酸素から体を守ってくれます。
それにより、体が錆びることなく、肌もキレイな状態でアンチエイジング効果が期待できるということです。
また、肌のターンオーバーを正常にしてくれるので、肌荒れ・シミ・乾燥・しわ・たるみなどに効果があるとされています。
2，疲労回復に役立つ
臓器を正常に動かすためのエネルギーを作り出す役割があるので、例えば運動して心拍数が上昇しているときに心臓の動きを助けてくれるので疲労回復に効果が期待できます。
コエンザイムQ10は心臓に多く存在していて、心臓のポンプ機能を高めてくれる役割もしています。
そのため、むくみや肩こり・低血圧や冷え性改善の手助けもしてくれます。
3，骨粗しょう症予防に
コエンザイムQ10とコラーゲンを一緒に摂取することにより、カルシウムの吸着率がよくなり、骨密度が改善され骨が強くなります。
4，関節痛の改善になります
グルコサミンやコラーゲンなどとコエンザイムQ10を一緒に摂取することで、関節のクッションの役割をはたしている軟骨をつくる機能を、促進させるといれています。
ダイエットにも効果的な理由はコチラ
コエンザイムQ10の注意点や副作用について
そもそも、体内で生成されるコエンザイムQ10なので、副作用が少ないサプリのひとつでもあります。
ただ、まれに不眠や消化不良などの副作用がおこる場合があります。
抗凝固薬（抗血栓薬）ワルファリンや糖尿病薬インスリンと相互作用を起こす可能性がありいくつかの種類のがん治療薬と適合しない可能性もあります。
参考サイト：厚生労働省eJIM コエンザイムQ10
コエンザイムQ10には還元型と酸化型がある?
主に2種類の型に分かれているコエンザイムQ10ですが、今現在は主に還元型の商品のほうが多いように思います。
その理由は、酸化型と還元型の特徴の違いにあります。
| 酸化型 | SEO体内では還元型に変化しないと活性化しない |
そこで、包接体という商品が登場しました。
包接体とは、酸化型コエンザイムＱ１０をオリゴ糖の１種であるシクロデキストリンで包むことにより、体内への吸収率を高めたものです。
| 還元型 | 体内ではもうすでにこの状態で活動することが多い |
ということは、アンチエイジング目的で摂取するなら、だんぜん還元型になります!!
ただ、酸化型でも包接体であれば摂取効率は高くなります。
コエンザイムQ10サプリを選ぶ際のポイントとは
高い効果を得るために、この2つのポイントをチェックすれば大丈夫です!
- 還元型であること
- 含有量を確認すること
含有量の目安は、1日あたり約30mg～100mgほど
動画での説明はコチラ
おすすめ!コエンザイムQ10サプリ
ランキング形式で、3商品をおすすめします。
更に番外編で、リーズナブルな包接体のサプリの紹介もあります!
還元型コエンザイムQ10おすすめサプリランキング3選
第1位 薬院オーガニックの高活性コエンザイムQ10
なんと!酸化型でも還元型でもない、独自の技術によって高活性という新型のコエンザイムQ10サプリが登場しました。
＊1日のコエンザイムQ10の含有量は120mg
特徴は、その1：還元型より20倍長く吸収できる その2：水に溶けやすいから、活性化しやすい
40代以降のかたや、他のコエンザイムQ10サプリの効果が実感できなかったかたにも大好評のサプリです。オーガニックという点も魅力的です。
【楽天市場】【公式】薬院オーガニックの高活性コエンザイムQ10：薬院オーガニック
第2位 ユニマットリケン(サプリメント) / リケン 還元型コエンザイムQ10
コスパの良さと、口コミの良さ、ビタミンEも合わせて含有しているので効果絶大です。
＊1日のコエンザイムQ10の含有量は100mg
還暦を過ぎ現役でスポーツをしているかたが、このサプリを飲んで元気にプレーを楽しんでいます。
【楽天市場】リケン 還元型コエンザイムQ10(430mg*60粒*2コセット)
第3位 【カネカ】わたしのチカラ ENERGY【機能性表示食品】 還元型コエンザイムQ10
機能性表示食品の審査を通過したサプリメントなので、安心感が違います。
＊1日のコエンザイムQ10の含有量は100mg
【番外編】包接体のコエンザイムQ10なら有名なDHCがおすすめ
30日分で、726円という高コスパです。酸化型でも包接体なら効果が期待できます。
やはり、毎日飲むものなのでランニングコストを考えてこの商品を選ぶ方が多いようです。
＊1日のコエンザイムQ10の含有量は90mg
コエンザイムQ10サプリ以外で、同じような効果が得られる?
コエンザイムQ10の良さはわかったけど、他にも同じような効果が得られるサプリはあるのでしょうか?
過去の記事のリンクを貼りましたので、どうぞご覧ください。
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まとめ
- コエンザイムQ10には、美肌以外の効果もある!
- コエンザイムQ10サプリに、注意点や副作用はあるの?
- コエンザイムQ10サプリを選ぶ時のポイントとは?
- コエンザイムQ10サプリのおすすめランキング!
- コエンザイムQ10と同じ効果が得られるサプリのご紹介
まだまだ、マスク生活が続きそうな日々です。
美肌と一緒に健康な体も手に入れられる、コエンザイムQ10サプリの魅力についてお伝えしました!