ダイエットにはこれ!今話題のバターコーヒーと簡単レシピ紹介
女性に限らず、男性も少なからず意識しているダイエット。
このご時世、なかなか外出もできず家にいる時間が増え、ますますダイエットという言葉が重く感じることと思います
ダイエットは様々な方法があります。
運動・食事制限・エステetc…
一体何から取り組んでいいか、迷ってしまう方も多いと思います。
そんな中オススメしたいのが「バターコーヒーダイエット」
とっても簡単で、しかも美味しい!
長期的に続けられること間違いなしです。
今回は、バターコーヒーとは何か?
それから、バターコーヒーの簡単レシピなども紹介していきたいと思います!
それでは始めて行きましょう!
もくじ
バターコーヒーダイエットってなに?
バターコーヒーを、いつもの朝食に置き換えることで、ダイエット効果があると今注目されています!
効果としては、中性脂肪を減らしたり、朝食に置き換えてカロリーを抑えたり、美容や健康面にも良い効果が出ると言われています。
バターコーヒーは、コーヒーにグラスフェッドバターとMCTオイルを混ぜたものです。
バターコーヒーってあまり聞き馴染みがないので、なかなか想像できないですよね!
そのままバターを入れて作るというのは結構豪快で驚きました。
MCTオイルってどうなの?
ＭＣＴオイルは、便通を良くする働きがあります。
便通が良くなると聞くと「下痢になるんじゃ…」「お腹がゆるくなるのが嫌…」
と思う方も多いと思います。
確かに、あまり摂りすぎると副作用が強くなってしまうので注意ですが、
きちんと目安の量を守って摂取していただければ、ダイエット効果にも繋がります!
色々なお料理に混ぜて召し上がっていただくことが可能ですが、
今回のようにコーヒーに入れると美味しく出来上がります。
お腹がゆるくなるのって、辛いですよね。
すぐにトイレに駆け込めない状況だったら特に…
電車の中、バスの中とか泣きそうになります!
オススメのMCTオイルは?
バターコーヒーに使うMCTオイルは、油っこくないものを選びましょう!
サラサラしてた方が美味しく飲めて、バターコーヒーダイエットも続けやすくなるのではないでしょうか!
それぞれの食べ物や料理に合ったオイルがあるので、
購入する前に原材料などをしっかりと確認しておきましょう!
ダイエットを続けていくのに重要なのは「美味しい」「辛くない」
この二つが重要視されるかと思います。
ダイエットに挑戦しようと意気込んで食品を買っても、
それが美味しくなかったら毎日が憂鬱ですし、なにより続かないですよね。
せっかくなら楽しく!美味しく!続けていきましょう。
断食ダイエットとして取り組む
バターコーヒーは腹持ちが良く、1杯飲むことによって長時間の断食を可能にします。
1杯飲むだけでもしばらくは空腹に悩まされることなく、
無駄な食事を摂取することによるカロリー過多を防ぐことができます。
夕食をとってから次の日の朝にバターコーヒーを飲み、
お昼ご飯まで無駄なカロリー摂取をしないことで効果を発揮するものです。
朝ご飯をバターコーヒーに置き換えるからといって、夕食やお昼ご飯をたくさん食べ過ぎることはNGです!
せっかくの効果が台無しになってしまいます。
とはいっても、カロリーを抑えた生活をしていると、「今日だけなら良いか!」という気持ちになって、ついつい甘いお菓子やカロリーの多い食事をしてしまいがちですよね…
食べ物の誘惑というのは、恐ろしいものです。
バターコーヒーの作り方
用意するものは次の３つです。
- コーヒー
- グラスフェッドバター
- MCTオイル
あとはミキサーなど混ぜるものも用意してください。
- 淹れたコーヒーにグラスフェッドバターとMCTオイルを入れます。
- ミキサーで混ぜて完成!
とっても簡単ですね!
調理をするのが面倒な方も、手間がほとんどかからないのでラクチンです。
もし、ミキサーが家にない!という方は、100均でも買えるミルクフォーマーがオススメです。
HIRAOKA COFFEE TOURSさんの動画がわかりやすいのでよかったらご覧ください。
【23kg減量成功‼︎】バターコーヒーダイエットの正しいやり方！バターコーヒー協会会長が解説
まとめ
- バターコーヒーを、朝食に置き換えることで、ダイエット効果あり
- ＭＣＴオイルで便通改善
- 楽しく、美味しく続けられるダイエット！
- バターコーヒーを飲むことで長時間の断食が可能に！？
- バターコーヒーの作り方はとても簡単
今回は「ダイエットにはこれ!今話題のバターコーヒーと簡単レシピ紹介」ということでお送りしてきましたが、いかがだったでしょうか?
是非、朝の置き換えダイエットとして挑戦してみましょう!
朝のコーヒーは頭がスッキリして目が覚めますし、出勤前のルーティーンにしてみては?
レシピもとっても簡単なので、ストレスなく楽しく続けられそうですね。
ただし無理はせず！自分の無理のない範囲でやってみてくださいね。
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