2022/05/13

セラミドで潤い肌に改善?サプリ習慣がもたらす保湿効果がすごい!

サプリ健康

季節の変わり目は、肌荒れ、乾燥肌に悩まされる方が多いのではないでしょうか。
それって、もしかしたらセラミド不足が原因かもしれません。

セラミドは潤い成分でお肌を守る役割があり、さまざまな化粧品にも含まれていますが
外側からだけでなく体内から肌の乾燥を改善するためのサプリメントが有効なです。

今回は、そんな潤い成分のセラミドサプリメントをご紹介します。
肌トラブルでお悩みの方はもちろん、美容におすすめの記事です。

ぜひ最後までお読みいただき、
潤いのある肌を目指しましょう！

セラミドってどんな成分？

セラミドは肌の潤いを守り、バリア機能を保つために最も重要な成分です。
乾燥肌や敏感肌、アトピー肌などのトラブル肌ではセラミドの量が少ないとのこと。
肌の一番外側にある角質層に、セラミドは存在します。

0.02mmほどのとても薄い角質層ですが、ここで肌の水分を保持し、
外的刺激から肌を守るバリア機能を担っています。

角質層はレンガとセメントで作られた壁のように多層構造になっています。

角質細胞	レンガの役割
細胞間脂質	角質細胞をつなぎ止めるセメントのような役目

角質の潤いの約8割は細胞間脂質が担っているといわれています。
この細胞間脂質の主成分で、約50％を占めるのがセラミドなのです

セラミドの主な効果

保湿効果
バリア機能によって肌を守る効果
アトピー性皮膚炎に対する効果
美肌・美白効果

保湿効果

乾燥や肌荒れの予防・改善には優れた保湿力を持つセラミドが
効果的といわれています。

角質層の水分の内、約80%以上はセラミドなどの細胞間脂質
によって保たれているといわれています。
大部分を占めるセラミドは、肌の水分を保つ上で非常に重要な役割を果たしています。

さらに、気温が下がっても凍らず、湿度が0%になっても蒸発しない性質を持っています。
セラミドはあらゆる環境でも対応できる、非常に高い保湿力を持っている成分です。

バリア機能によって肌を守る効果

健康的な角質層では、セラミドなどの細胞間脂質が角質細胞をしっかりとつなぎ止めています、細胞が隙間なく積み重なることによって、水や異物が肌に入り込むことを防いでくれてます。

他にもセラミドには、皮膚の水分の蒸発を防いだり、紫外線や細菌、アレルギーを引き起こす原因のダニやホコリなどの外部からの刺激から肌を守る効果があります。

アトピー性皮膚炎に対する効果

アトピー性皮膚炎とは、アレルギー体質にさまざまな刺激が加わって生じる、かゆみを伴う慢性的な皮膚疾患のことです。

最近の研究では、アトピー性皮膚炎の患者は、皮膚の細胞間脂質に多く存在するセラミドの量が健康な肌の人と比べて異常に少ないことが分かっています。

そのため、皮膚からセラミドを補給したり、セラミドを多く含む食品を摂取することが必要であるといわれています。

アトピー性皮膚炎の治療には、スキンケアや規則正しい生活、ストレスの解消、
食事療法などがありますが、セラミド不足が背景にあるアトピー性皮膚炎においては、
セラミド配合のクリームなどを使用することが良いといわれています。

美肌・美白効果

セラミドは肌を構成する成分で、メラニンの合成を抑え、
シミやそばかすを防ぐ美白効果があるといわれています。
また、肌を保湿することで肌荒れなどの肌トラブル、乾燥やシワを予防し、肌の潤いを保つはたらきがあるため、美肌効果が非常に高いといわれています。

さらに、セラミドは肌だけでなく毛髪の潤いを保つ効果もあります。毛髪の水分と油分を両方保ってくれるはたらきがあるため、髪やまつ毛にコシがないという方は、セラミドが配合されたシャンプーやまつ毛ケア用品を使用するのがおすすめです。

「セラミド」とは肌の保湿に欠かせない潤い成分

セラミドについての参考動画はこちら

セラミドとコラーゲンはどちらも保湿成分

　
コラーゲンとセラミドはどちらも保湿成分で、肌の水分を保持する働きがあります。

コラーゲン	角質層よりさらに奥の真皮に存在し、細胞と細胞の間の水分を保持する成分
セラミド	肌表面の角質層に存在して細胞同士のすき間を埋めて水分蒸発を防ぐ成分

コラーゲンが不足すると肌の弾力が無くなったり、シワができやすくなったりします。

コラーゲンについての参考記事はこちら

ねこ

セラミドって美容に欠かせない大切な成分なんだね。
美しくなるためにもセラミドを積極的に摂らなくっちゃ！！

摂取することも大事だけど日常の生活習慣を見直す事で
セラミド不足を改善することもできるんだよ！詳しく解説するね。

くま

セラミドが不足する主な原因

加齢
誤ったスキンケア
ターンオーバーの乱れ

加齢によるもの

セラミド不足の第一の原因は加齢です。ただ残念なことに年齢を重ねると肌がつくり出すことのできるセラミド量は減少してしまいます。

20代と50代のセラミド量を比較すると、約半分にまで減少することがわかっています。
年齢とともに肌のハリや潤いがなくなり、肌印象が変化してしまうのはセラミド不足が大きく関わっているといえるでしょう。

特に、ひじやひざ、手の乾燥などは加齢によるセラミド不足によるところが大きいです。年齢を重ねたら、できるだけセラミドを意識したケアを行うことが大切です。

誤ったスキンケアによるもの

誤ったスキンケアもセラミド不足の一因になります。
過剰な洗顔やゴシゴシ洗い、洗浄力の強すぎるクレンジングなどによって、汚れだけでなく肌の大切なセラミド成分まで洗い流してる可能性があります。

セラミドを守りながら洗顔するためには、肌に優しい洗顔料やクレンジング剤を使って優しく洗うことが大切です。

また、洗いすぎもよくないので、過剰な洗顔をしている場合は頻度を抑えるようにしましょう。洗顔後のスキンケアも、肌に刺激をかけずに優しく行うことでセラミド不足が解消されます。

特に敏感肌の方は、医薬部外品や低刺激のアイテムを選ぶなど、
肌状態よってスキンケア用品を選ぶことが必要です。

ターンオーバーが乱れたことによるもの

肌の生まれ変わりである「ターンオーバー」のサイクルが乱れることでも、セラミド不足が引き起こされることがあります。

ターンオーバーとともに新しいセラミドは生成されるので、このサイクルが乱れるとセラミドの量も減少してしまいます。

ターンオーバーの乱れは過剰な日焼けやストレス、睡眠不足や女性ホルモンの乱れなどによって起こりやすくなります。

ねこ

きゃー！！わたし、洗顔ゴシゴシしてたー。
日焼けやストレス、睡眠不足も気をつけないと！

そうだね。加齢はどうすることもできないけど、
セラミド不足にならないために洗顔法を気を付けたり、
日頃の生活習慣を見直すことはできるから頑張ろう！

くま

ストレス解消法についての参考記事はこちら

睡眠の質の向上についての参考記事はこちら

セラミドが不足すると、どうなる？

セラミドが不足すると、角層のバリア機能が充分に働きません。
乾燥など外部刺激で肌荒れしやすく肌表面も、荒れやカサつきをくり返しやすくなってしまいます。　

こんな方、こんな悩みがある方におすすめ

肌荒れでお悩みの方
シミやそばかすが気になる方
乾燥による小じわやハリの低下が気になる方
美肌を目指したい方
アトピー性皮膚炎の方

セラミドサプリメントは、使用した箇所への限定的な改善ではなく、全身のかさつきに使用できます。
室内での年中稼働しているエアコンによる乾燥、季節の変わり目による乾燥、冬の手や脚の乾燥に悩んでいる方におすすめです。

飲むタイミング・ポイント

飲むタイミングはいつでも構いません、飲みやすい時間を設定して
毎日継続して使用するようにしましょう。無理なく習慣化することが大切です。

サプリメント摂取は角質層の潤いに期待できますが、すぐに改善されるわけではありません。
肌にはターンオーバーがあるので早い人では10日程度、また約2週間で違いを感じる人が多くいます。

ターンオーバーが活発になる、お肌の※ゴールデンタイムと呼ばれる時間に
重なるように寝る前に使用するのもおすすめです。
その場合、カフェインが入っているタイプのセラミドサプリメントは避けましょう。
※お肌のゴールデンタイム⇒22時～2時

サプリメントをおすすめな理由
●手軽に摂取できる
●顔だけではなく全身の乾燥にアプローチできる

毎日続けることが重要なので、自分のライフスタイルに合わせて飲みやすいタイプのセラミドサプリメントを選びましょう。

選ぶ際の注意点

アレルギー体質の方
妊婦や授乳婦
薬との併用が気になる方

アレルギー体質の方

成分自体は問題がないけれど添加剤にアレルギーがある方がまれにいらっしゃいます。
使用することで、体調が悪くなったりアレルギー症状が出たりする方は使用を中止しましょう

妊婦や授乳婦

妊婦や授乳婦を対象にして開発されていないので、あまりおすすめはできません。
使用したい場合は、医師に相談するようにしましょう

薬との併用が気になる方

いま服用している薬との併用が気になる方は、医師や薬剤師に相談するようにしましょう。

まとめ

セラミドは肌の潤いを守り、バリア機能を保つ重要な成分
セラミドの主な効果(保湿、バリア機能、アトピーに有効、美白・美肌効果)
セラミドとコラーゲンはどちらも保湿成分
セラミドが不足する主な原因(加齢、誤ったスキンケア、ターンオーバーの乱れ)
飲むタイミング・ポイントはご自分のライフスタイルに合わせて
選ぶ際の注意点(アレルギー体質や妊産婦、授乳期、薬との併用が気になる方)
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今回はセラミドサプリメントについて紹介しました。
サプリメントには、カプセルやパウダー、タブレット、ドリンクタイプなどさまざまな種類がありますので、飲みやすいものを試してみるのもいいですね。

セラミドは、毎日継続して摂ることで乾燥肌を予防し潤いを持続することができます。
ぜひ手軽に続けられるご自分にあった方法を見つけて、みずみずしい美肌を手に入れてくださいね。