ストレッチポールでの肩甲骨のストレッチは体に良いことが起こります
これは、ある日マッサージを受けた時に言われた一言です。
最近はスマホの普及やパソコン作業の増加で
肩こりに悩まされている人が多くなっているそうですね。
私もひどい肩こりに悩まされて
酷い時には頭痛まで出てきてしまうこともありました。
肩こりが進んで、頭痛まで引き起こしてしまっているのは
肩こりの最終段階だそうですよ。
その段階までなってしまう前に
対策をしたい!!!
そんな人が多いと思います。
そこで今回は、肩こりの対策についてひとつの方法をお話します。
もくじ
肩こりと肩甲骨
肩こりの主な原因は
血液の流れが悪くなり
肩甲骨の周りの筋肉が凝り固まってしまうこと
血液の流れが悪いことや
筋肉の懲りが肩こりの原因なら
それを解消すれば、この痛みからも解消される!
そう思って、調べていた時に出てきたキーワードが、
ストレッチポール
魅力的なのは、寝たままストレッチができるということ
疲れてしまった日は身体を動かすことも辛い私には
ぴったりの方法でした!!
基本的には
背中にストレッチポールを当てて
左右の肩甲骨の間を往復するように
動かしてみてください。
ストレッチポールの基本的な使用方法や
応用編について記載してある記事はこちらです。
ストレッチポール正しい使い方の基本から部位別の応用編まで教えます
例えばジムで、長い棒状のアイテムを見たことありませんか? 存在は知っているけど、プロに使い方をレクチャーしても
基本的なやり方について動画で確認したい方はこちら
これならスマホを見ながらでも
できそうですね。
肩甲骨のストレッチとストレッチポール
そもそも肩甲骨のストレッチには
ストレッチポールが有効なのでしょうか?
普通に座ったままのストレッチで良いんじゃない?
そう思われた方もいるでしょう。
私もそう思ってました。
だって、わざわざ道具買っても
使わなかったら、もったいないですもん。
しかし、寝ながらやることに意味があるんです!!!
ストレッチポールの上に寝転がると
普段立ったり、座ったりする時に使っている骨や筋肉がリラックスします。
リラックスすることで
より効果的に深い筋肉に刺激をあたえて
ほぐしたり、調整することができるようになります。
座って肩甲骨の周りのストレッチを行う場合
座ってるだけで姿勢を維持する筋肉が働いてしまい
十分なストレッチ効果が得られないのです。
肩甲骨のストレッチのメリット
肩甲骨の周りをストレッチすることによって得られるメリットは
肩こりだけじゃありません。
特に女性には嬉しい効果がたくさんあります。
体幹強化
寝ているはいえストレッチポールから落ちないように
身体はバランスを取ろうとします。
注意していないと、すぐに落ちてしまって
これは意外に難しいんです。
しかし、バランスをとろうとすることによって
無意識にインナーマッスルが鍛えられ
結果、体幹も鍛えたれます。
更に、身体がバランスをとろうとすることで
猫背などで歪んでしまった関節も元の位置に戻るようになります。
ジムなどに行かなくても
ちょっとした筋トレになりますね。
ダイエット効果
万年ダイエッターの私にとっては嬉しい効果でした。
実は、肩甲骨のストレッチをすると、
血液の流れが良くなり、代謝アップがアップします!
しかも、肩甲骨の周りの脂肪燃焼効果がある褐色脂肪細胞に刺激を与えます。
代謝がアップし、脂肪燃焼の効果も高まることで
ダイエットが進みやすくなると言われています。
姿勢の改善
肩こりに悩まされている頃は
姿勢も悪く、猫背。お腹もぽっこりとして
とてもじゃないけど、スタイルが良いとは言えませんでした。
これら一つ一つは、全部別の原因かなぁと思っていたました。
でも、本当は肩こりが全て繋がっていたみたいです!
確かに、猫背の姿勢で筋肉が固まり、その姿勢が固定されるので
どんどんと肩こりが悪くなってしまい
更に猫背に。。。と言う悪循環に陥りますね。
なので、肩こりの改善をすると、自然と姿勢もよくなりますよ。
バストアップ効果
これも女子には嬉しい効果ですね。
肩甲骨のストレッチをすると、肩の可動域を広がります。
そうすると、下がり気味だった大胸筋も上がります。
大胸筋はバストを支えている筋肉なので
その筋肉が上がることで自然とバストアップ効果も期待できます。
肩甲骨のストレッチをするだけで
これだけの素晴らしい効果がでてくるとは。。。。
やらないと言う選択肢はなしですね!!
まとめ
いかがだったでしょうか?
今回は
- 肩こりと肩甲骨、ストレッチポールの関係性
- なぜ肩甲骨のストレッチに、ストレッチポールが有効なのか
- 肩甲骨のストレッチがもたらす様々な効果
についてお伝えしました。
ストレッチポールは、ストレッチボールなどと比べると、コンパクトです。
部屋においてあっても、邪魔にはならないサイズなのではないでしょうか?
これを読んだ貴方も
ストレッチポールの上でユラユラと、
リラックスしながら、肩こりを解消してみてください!