2022/01/09

睡眠の質をあげよう!つけて寝るだけのスマートウォッチがおすすめ!

健康 睡眠

寝つきが悪かったり、寝ているはずなのに疲れが取れなかったり。どうすればぐっすり眠れるのか知りたい！とお悩みではないでしょうか。この記事では、便利でカンタンに睡眠をサポートしてくれる、スマートウォッチのおすすめ商品をご紹介します。

睡眠の種類

実は、睡眠には種類があることをご存じでしょうか。
大きく分けると、こちらの2種類！

レム睡眠

夢を見たりする浅い睡眠。５０％くらい脳が寝ている状態。
頭の中で、体験や経験を整理している。

ノンレム睡眠

深い睡眠。脳も体も休んでいる状態。
体の回復や修復に役立つ。

寝始めの９０分でノンレム睡眠が出来ていると、効率の良い睡眠ができていると言えます。

そんな時は、スマートフォンのアプリを活用してみましょう!

スマートフォンの無料アプリについて参考記事はこちら

 

 

ただ、寝る直前のスマートフォンによるブルーライトは、睡眠の質を下げるという問題があります。

せっかく睡眠を改善したいのに、質が下がっていては意味がありませんよね。
そこで、スマートウォッチがおすすめなのです。

スマートウォッチとは

スマートウォッチとは、名前の通り腕時計の形をした電子機器のことを言います。
スマートフォンと連動させることで、着信を知らせてくれたりする便利な機能も。

また、睡眠を計測するアイテムとして使用することができ、寝る直前にスマートフォンを触ることも防げます。

スマートウォッチで睡眠が見える⁉

つけて寝るだけで、睡眠の質をグラフなどのデータで「見える化」してくれて、それを自分で確認することができます。

スマートウォッチで測定できる睡眠の３つのデータ

• 睡眠スコア
• 睡眠ステージ
• 睡眠時間

睡眠スコア

睡眠スコアとは、以下のデータを参考に睡眠の質を点数化したものです。

• 心拍数
• 眠っていた時間
• 睡眠ステージ

睡眠スコアをあげるには、ヨガで呼吸を整えたり、食べ物にも気を付けてみましょう。
まくらやパジャマなど睡眠環境を整えることもおすすめです！

参考記事はこちら

 

 
 

 

睡眠ステージ

睡眠は、先ほど紹介した「ノンレム睡眠」「レム睡眠」の２つのステージに分けることができます。
それぞれ役割が違うので、この２つの睡眠をバランスよくとることが理想です!

睡眠時間

知りたいのは「布団に入ってからの時間」ではなく、「眠っている時間」ですよね。
スマートウォッチは「本当に眠っていた時間」をきちんと計測してくれるので、正確な睡眠時間を知ることができます。

睡眠管理におすすめのスマートウォッチ

スマートウォッチの睡眠状況を確認する機能は、ブランドやモデルによってセンサーの精度やアプリの使いやすさなどに違いがあります。

購入の際はまず、自分の持っているスマートフォンと連携できるかを確認しておきましょう。計測結果を記録しておくのに便利ですよ。

今回ご紹介するのは、こちらの3種類！

• redmi-watch-2-lite
• mi band
• fitbit

redmi-watch-2-lite(レッドミーウォッチツーライト)

睡眠だけじゃなく、健康に関する機能が豊富なモデル。
価格が1万円以下なので、スマートウオッチがはじめての方も挑戦しやすいと思います。

健康に関する機能はこちら

• ストレスモニタリング
• 呼吸
• 女性の健康
• 心拍数
• ワークアウト
• 睡眠

私と同じように感じている女性もいると思うのですが、毎月の生理日を記録していくのは結構面倒なもの。
それを手元でチェックできるところがいいなと思っています。

redmi-watch-2-liteについて、こちらの動画で詳しく紹介されています

redmi-watch-2-lite

mi band(ミ　バンド)

リーズナブルでコストパフォーマンスが高いことで人気なmi bandもおすすめ!
上記のredmi-watch-2-liteと同じブランドの製品です。

参考記事はこちら

睡眠サポートの相棒はmi band!!オススメな理由を徹底解説 – HunnyGoodLife

周りを見渡すと、スマートウォッチをつけている方って増えてきていますよね。私も、腕時計の代わりに何でも出来そうなスマートウォッチが気になっています。 そこでオススメなのが、「mi band（ミ バンド）」です。 睡眠分析や […]

fitbit(フィットビット)

fitbitは、フィットネスに特化したスマートウオッチブランド。デザインがシンプルなところが個人的には惹かれますね。
fitbit

参考記事はこちら

 

 

まとめ

• 睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠がある
• スマートウオッチは睡眠を見える化できる
• スマートフォンと連動させると、睡眠を管理しやすい

最後に、十分な睡眠がとれるようになると、寝ている間に体内リズムが整うなど、健康にも良い効果が期待できます。

睡眠データが見える化されることによって、自分にとってベストな眠りがわかってくるので、ぜひスマートウオッチを活用してみて下さいね。

睡眠に関する参考記事はこちら

 

 

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