プロテオグリカンのサプリは効果アリ⁉︎自分でも改善出来る方法をご紹介
最近、膝痛い。どうしよう。。。
とりあえずセルフケア、何すれば良いんだろう？調べてみよう。。。
ん？プロテオグリカン？？？
何それ、初めて聞いた。
そんな方が多いのではないでしょうか？
近年、美容や健康面で活躍されると言われているプロテオグリカン。そんなプロテオグリカンの効果効能、そしてセルフケアなどをご紹介していきます。
もくじ
プロテオグリカンとは
プロテオグリカンというのは、関節と関節の間にある軟骨や皮膚に存在している保水性に優れている成分の一つです。
関節軟骨は、骨とは違い、約70%が水分であり、他30％がプロテオグリカンやコラーゲン、ヒアルロン酸で構成されています。
軟骨に摩擦や衝撃が加わると、水分が浸みだして、軟骨に潤いを与えてくれます。
これにより、関節が摩擦や衝撃から守られているのです。
近年、プロテオグリカンの美容や健康への効果・効能が数多くの研究により報告されており、健康食品や化粧品の原材料として利用する動きが高まっています。
どんな人にオススメなの⁉︎
- 関節痛が気になる方
- 肌の衰えを感じる方
- しわ・たるみが気になる方
- 生活習慣病の予防・改善をしたい方
プロテオグリカンの効果・効能
美容面
プロテオグリカンは肌の再生を促してくれる効果があります。
また、コラーゲンやヒアルロン酸の生成を促す作用があるため、美肌効果も期待できます。
さらにはヒアルロン酸以上の高い保湿力を持っているため、化粧品成分としての利用に注目が集まっています。
健康面
プロテオグリカンは擦り減ってしまった軟骨の修復を助けてくれます。その為、関節痛の症状の進行を抑制すると考えられているのです。軟骨のもとになる細胞（軟骨前駆細胞）を増やすことで、軟骨細胞の増加の促進に繋がります。
また、プロテオグリカンは生活習慣病である肥満や糖尿病を予防する効果があり、体重の軽減や血糖値の上昇を抑制する働きがあります。
食事では補えないって本当？
プロテオグリカンは動物の軟骨の主成分で特に、魚や動物の軟骨に多く含まれている為、食事での摂取が可能です。
ただ、残念な事にプロテオグリカンを構成しているタンパク質が熱に弱いため、加熱すると分解されてしまうという点が難点なのです。
タンパク質などは胃腸で消化吸収されます。その際にアミノ酸にまで分解されるため、食事で摂取したプロテオグリカンを、そのままの成分として身体に取り込むことは非常に難しいと言わざるを得ません。
ただ、タンパク質は必須栄養素として身体にはとても重要で良い働きをもたらします。軟骨や美容のためと摂取してもそれがダイレクトに届くというのはとても難しいということです。
プロテオグリカンのサプリってどうなの？
いまやプロテオグリカンもサプリメントとして発売はされており、摂取することで効果的に取り込めると表示しているモノもあります。ただ、食事同様、サプリは胃や腸で分解される為、血中にまで取り込むことは難しいと思われます。
取り込めたとしても軟骨は、血流が少ない部分でもある為、そこまで成分が届くとは考えにくいとされてます。
ただ、プロテオグリカンは、膝などの関節以外、美容面での効果を大きく表示していることもあり、美容面での効果の方が感じやすいかもしれません。
また、サプリメントで補う場合は、
コラーゲンやヒアルロン酸配合のサプリメントもオススメです。
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朗報‼︎プロテオグリカンは自分で増やせる⁉︎
プロテオグリカンは自分自身で増やす事が出来るんだよ♪
そうなのです！実は関節のプロテオグリカンは、私たちの身体の中にある成分で、食事やサプリに頼ることなく自分自身で増やすことができると言われています。
では、どうすれば「プロテオグリカン」を増やすことができるの？と思いますよね。
答えは、とても簡単。
体を動かす機会を増やすということなのです。
運動などで体を動かし関節の曲げ伸ばしを行うと、血流量が増すことで軟骨細胞に酸素や栄養が行き渡り、プロテオグリカンの増加が促進されるのです。
逆を言ってしまえば、動かしたり、運動をしないでいると身体が、「プロテオグリカンは必要がない」という判断になる為どんどん減少していきます。
つまり、積極的に体を動かす機会を作ることで身体にプロテオグリカンの必要性を感じさせるということが大切なのです。
プロテオグリカンを増加させるのに激しい運動の必要はなく、ウォーキングやストレッチなどでも十分に効果があります。関節の痛みを恐れて運動不足になってしまうと、プロテオグリカンが減少し、かえって関節痛の悪化に繋がる恐れがあるので、少しずつでも体を動かす機会を作っていきましょう。
まとめ
- プロテオグリカンは美容にも健康にも効果的
- プロテオグリカンは魚や動物の軟骨に多く含まれている
- 食事やサプリで摂取は出来るけど関節などの血流の少ないところへ届けるのは難しい
- プロテオグリカンは自分で増やすことが出来る
- 体を動かし関節の曲げ伸ばしを行うことでプロテオグリカンが増加する
自分の力でプロテオグリカンは増えるんですね！
体を普段から動かして、関節痛の予防や改善をしていきましょう！！
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