瞑想のおすすめ本10冊!!この記事を読めば自分に合った本が見つかる!!
瞑想を始めたいけど、ネットだけの知識じゃ不安。本を読みたい!!そう思う方も多いのでは?
瞑想の本と言っても、様々なタイプがあります。
他サイトでは、人気ランキングを紹介している記事もありますが、瞑想に関しては人気ではなく、自分に合った物を探す事が大事だと思いますので、こちらでは目的別おすすめの本をご紹介致します。
本記事を参考にして、自分に合ったお気に入りの一冊を見つけて下さい。
もくじ
良い本の見分け方
自分が何を求めているか?今何を疑問に思っているのか？目的を明確にしてから選ぶことをおすすめします。
まず、良い本とは何だと思いますか?
それは、『自分のためになった本』これが良い本です。
この本を読めば、自分の望む知識や、目的が満たされる事が前提だと思います。
では、瞑想の目的別の本をご紹介していきましょう。
初心者向けの本
~1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門 単行本（ソフトカバー） – 2015/1/19吉田 昌生 (著)
瞑想CDが付いているので、初心者におすすめです。
「いつも考えすぎる」「気持ちをリセットする方法が知りたい」「ストレスを和らげたい」「頭の中が整理できず、新しい発想ができない」
「不安感、迷いで心が不安定」こんな人におすすめです。
基本的な姿勢や瞑想の疑問点など書かれていて、読みやすいです。
日々の疲れを解消したい方向けの本
脳疲労が消える 最高の休息法[CDブック]――[脳科学×瞑想]聞くだけマインドフルネス入門 単行本（ソフトカバー） – 2017/5/18
久賀谷 亮 (著)
シリーズ26万部突破で、今いちばん売れてるマインドフルネス本と言われています。
医師監修の「特別音源CD」付きで、聞くだけで脳の疲れがすっきりします。
疲れが溜まっていたのは「脳」であり、その「脳の疲れの解消法」が書かれている本になります。
「とくに何もしてないのに、なんだかいつも疲れている……」
「以前よりも集中力が続かず、すぐに気が散ってしまう……」
こんな人におすすめです。
ビジネスに活用したいと思う方向けの本
グーグルのマインドフルネス革命―グーグル社員5万人の「10人に1人」が実践する最先端のプラクティス（付録：マインドフルネス実践ガイドCD） 単行本 – 2015/5/25
サンガ編集部 (著)
「マインドフルネス」がビジネスの現場で注目を集める理由を明らかにし、解説している本です。
グーグルやインテルなど、欧米の有名企業が能力向上のトレーニングとして取り入れている「マインドフルネス」
「評価や価値判断にとらわれることなく、今の瞬間に意識を向ける」というこの実践は、ストレスの軽減、脳の活性化、チームワークや生産性の向上、創造性の発揮など、様々な効果が注目されています。
グーグル人材開発部門 ビル・ドウェイン氏 インタビューも記載されているので、要チェックです。
今の仕事に繋げたい方向けの本です。
CDもついているので、マインドフルネスを取り入れやすいです。
それぞれのライフステージ（子育てや介護等）に取り入れたい方向けの本
図解 マインドフルネス ―しなやかな心と脳を育てる― 単行本 – 2016/6/13
ケン ヴェルニ (著), 中野 信子 (監修, 翻訳)
マインドフルネスの理論や実践法を図やイラストを使って丁寧に解説されているので、分かりやすいです。
また、歩き方や仕事中などの日常生活における実践法も書いているので、様々なライフステージに対応しやすい一冊となっています。
マインドフルネスが脳にどのような影響を及ぼすのかなど、科学的な側面からも効果も紐解いているので、治療者としてのコンディションづくりや、患者指導にも活用できるとされています。
トラウマを克服したい方向けの本
マインドフルネス実践講義―マインドフルネス段階的トラウマセラピー(MB-POTT) 単行本（ソフトカバー） – 2017/5/20
大谷 彰 (著)
マインドフルネスを使いこなすための理論と方法をガイドする実践篇として発行された本です。
フラッシュバックや身体症状など色んなトラウマを持っている方におすすめの本です。
「PTSD症状安定」「トラウマ統合」「日常生活の安定」「ポスト・トラウマ成長」という4段階プロセスを通じて、フラッシュバックや身体症状など不可解な現象をもたらすトラウマからの回復を、マインドフルにケアするための理論と方法を学ぶ一冊になっています。
ビギナーセラピスト、ベテランセラピスト、そしてセルフケアにトライしてみたい当事者にとっても役に立つ「マインドフルネス段階的トラウマセラピー」(MB-POTT)が学べる最良の実践ガイドであると紹介されています。
↓メンタリストDAIGOさんも、紹介している本です。
マインドフルネスを学び、人生を変えたい方向け
スタンフォードの脳外科医が教わった人生の扉を開く最強のマジック
ジェームズ・ドゥティ (著), 関 美和 (翻訳)
世界20カ国語以上で出版された感動のベストセラーです。
貧困と家庭崩壊から少年が「理想の未来」を取り戻すまでの物語で、マジックと言う「マインドフルネス」を学び、人生が変わっていく話です。
心を軽くしたい方向けの本
こころが軽くなる マインドフルネスの本 単行本（ソフトカバー） – 2017/8/5
吉田昌生 (著)
マインドフルネスが、優しくわかる本です。
マインドフルネスで、毎日のイライラや、不安にとらわれなくなり、今、ここにある幸せに気づくことができます。感情に、振り回されなくなります。
習慣を変えたい方向けの本
書く瞑想 1日15分、紙に書き出すと頭と心が整理される 単行本（ソフトカバー） – 2022/1/12
古川武士 (著)
やるべきことが山積みで、頭の中はいつもごちゃごちゃ。不安と焦りで心に余裕がない。
そんな人のために、習慣化のプロが教える、頭と心を整え、シンプルに生きるための書くメソッドが書かれている本です。
自分の考え方を整理したい、書く瞑想を身に着けたい、習慣化したい方向けの本です。
運の良さを瞑想で作りたい方向けの本
運のよさは「瞑想」でつくる 単行本 – 2016/3/18
渡邊 愛子 (著)
著者は、米国チョプラセンター認定瞑想ティーチャーとして、自身も数えきれないくらい、奇跡的出来事を体験してきたそうです。
「運のよさを手に入れたい」「仕事やプライベート、人間関係も、思い通りにしたい」と思っている方向けの本です。
仏陀の瞑想を深く知りたい方向けの本（上級者向け)
ゴエンカ氏のヴィパッサナー瞑想入門: 豊かな人生の技法 単行本 – 1999/11/25
仏陀の瞑想を、数息観、道徳規範の必要性、神秘体験の意味から、その真髄ヴィパッサナーまで順々に丁寧に解説している本です。より陀の瞑想を深く知りたい方向けの本です。
呼吸も取り入れたら効果倍増です
瞑想に取り入れたい呼吸方法の種類と呼吸法の仕方‼完全保存版です
現代社会では仕事などで時間に追われ、日々のストレスを強く感じている人が多くなっています。瞑想をすると静かに自身
まとめ
- 本を選ぶ時の基準は、自分が何を求めているか目的を明確にしてから選ぶことをおすすめします。
- 瞑想の本は沢山あります。今自分に必要な情報は何か考えましょう。
- 今回、ご紹介している本はごく一部になります。本屋さんに出向いて探しても良いでしょう
瞑想おすすめ本 目的別10選をご紹介させて頂きました。
今自分に必要な情報は何か、悩みはないかを考えて、自分にぴったりの一冊が見つかると良いですね。
皆さんが、人生を変える一冊に出会えますように。