2022/05/20

水素サプリのすごい効果!高い抗酸化作用にダイエット効果を手軽に!

サプリダイエット健康

数年前から「水素」が注目されているのはご存じでしょうか？

実は水素には、高い抗酸化作用があり、美容やダイエット効果が期待できるのです。

水素って実はすごい！ということで、水素と抗酸化作用の効果について、
また、水素の効率的な摂取の仕方について詳しく調べてみました。

まず、水素とは？

くま

H₂ でしょ。
理科の授業で習ったよね。

酸素（O₂）と一緒になって
水（H₂O）になるんだったよね！

ねこ

水素は、地球上に存在する分子の中で最も小さく、水や油に溶け込むという性質があります。
そのため、摂取された水素は吸収されると血液に溶け込み拡散され、体の隅々の細胞まで行き渡ります。
抗酸化作用のある成分は多くありますが、この拡散のされやすさが水素の大きな特徴といえるでしょう。

水素の効果

水素の効果は大きく分けて3つあります。

高い抗酸化作用

くま

抗酸化作用って言うと、ビタミンCやビタミンE、
コエンザイムQ10のイメージがあるなあ

水素の抗酸化力はビタミンCの約176倍、ビタミンEの約430倍、そしてコエンザイムQ10の860倍もあります。

ダイエット効果

代謝が向上することによって消費カロリーが増加し、ダイエット効果があります。

腸内環境の改善

抗酸化作用によって腸内の活性酸素も除去され、腸内環境の改善効果が期待できます。

水素の最大の効果『抗酸化作用』って何？

抗酸化作用とは、活性酸素を抑制する働きのことを指します。
もともと私たちの体には、活性酸素の働きを弱めたり、無毒化したりする抗酸化作用が備わっています。

活性酸素とは？

活性酸素は、わたしたちの体が生きていく為に働く過程で生み出される物質のことです。
エネルギー生産の過程や白血球などの細胞によって生み出され、細菌やウイルスが侵入してきたときに酸化作用で殺菌・分解する役割があります。

その一方で活性酸素には「細胞を傷つける」作用もあり、老化やがん、しわやシミ、糖尿病や、動脈硬化などの生活習慣病の原因になったり、体に悪影響をもたらす面も持っています。

活性酸素が増える主な原因

①加齢によるもの
②激しい運動やストレスなどで大量のエネルギーが生産される時

活性酸素が分解できなくなると…

活性酸素は体内の酵素によって分解されますが、体内の抗酸化作用で処理できる以上の活性酸素が発生すると、細胞にダメージを与え、細胞の機能を低下させてしまいます。
この活性酸素による細胞が機能低下した状態は「疲労」につながります。

抗酸化作用のメリット

美容・アンチエイジング効果
しみやしわの原因となる活性酸素の分解に働くことで、アンチエイジング効果があります。
加齢による肌や髪の悩みの予防や、細胞の機能が向上することでの美容効果が期待できます。
生活習慣病の予防

心筋梗塞やがん、動脈硬化などの一因に、酸化による細胞の傷つきによって臓器が正常に機能しなくなることがあります。
抗酸化作用によって活性酸素による細胞の破壊を抑制できるので、体の機能低下を予防することが期待できます。

肥満の予防

老化によって代謝が下がると太りやすくなりますが、アンチエイジング効果によって代謝の低下を防ぐことによって、いわゆる「中年太り」の状態を回避が期待できます。

ぼけの予防
脳はたくさんのエネルギーを消費するので、活性酸素によって老化がしやすいといわれています。
抗酸化作用によって活性酸素が分解されると、脳の機能低下の予防も期待できます。

分かりやすい動画はこちら

水素を摂るならおすすめはサプリ

くま

水素を摂るには、
吸入や水素バス、水素水、水素サプリメントなど
色々選択肢があるけど…

もちろん水素を直接吸入したり、水素バスに入るのは効果が高いけど、
正直、手間もお金もかかる…。
お家で安価かつ手軽に摂取したい方にはサプリがおすすめ！

ねこ

水素は分子が小さく、水や空気に反応して抜けやすいので摂取がしにくい物質です。
水素水は、時間経過とともにすぐに水素が抜けてしまいます。
その為、手軽に摂取するならサプリがおすすめです。

水素サプリの選び方

大切なのは、水素の含有量よりも体内で発生する水素の量！
水素が抜けにくい包装になっている、胃酸から保護して効果的に腸まで届くようになっている、など製造方法にも注目する（例：植物性HPMC酸溶解遅延カプセル）

水素を発生させる原材料について

水素を発生させる原材料は様々なものがありますが、中には水素の発生量がほとんどなく、効果が期待できない商品も出回っているため注意が必要です。
効果的に水素を摂取するために、水素発生量や還元力がしっかり表記されたサプリを選びましょう。

サンゴカルシウム

サンゴから生まれた天然由来のもの。
カルシウム、カリウム、マグネシウムなどのミネラル成分が豊富に含まれているのが特徴です。
原材料費が比較的安価であり、広く普及しています。

精製岩塩

岩塩に含まれるマグネシウムに水素を吸蔵させたもの。
水酸化マグネシウムとも呼ばれ、ミネラルが豊富で、水素の発生量が多いのも特徴です。
美肌効果が高く、化粧品に使用される成分でもあり、安全性も高いです。

シリカハイドライドパウダー

アメリカのパトリック・フラナガン博士が開発した原材料で、二酸化ケイ素（シリカ）、高級脂肪酸（オレイン酸）、炭酸カリウム、クエン酸カリウムを配合したパウダーです。
この4つの成分は食品添加物としても使用されている成分なので安全性は問題ありません。
水素発生量・持続力がとても高く、酸化還元力が非常に高いことが特徴です。

まとめ

水素の効果は高い抗酸化作用、ダイエット効果、腸内環境の改善
抗酸化作用とは活性酸素を抑制する働きのこと
抗酸化作用によって美容・アンチエイジング効果、生活習慣病予防、ぼけ予防が期待できる
水素の摂取には、安価かつ手軽な水素サプリがおすすめ
水素サプリの選び方のポイントは、体内で発生する水素の量と製造方法
効果的に水素を摂取するために、水素発生量や還元力がしっかり表記されたサプリを選ぼう

アンチエイジング、私も常々気になっています…。
抗酸化作用が気になるあなた、ぜひ水素サプリを活用してみてくださいね。