しじみのサプリメントって二日酔いに効果はどうなの？実際には効くの？
会社員となるとお付き合いでどうしてもお酒を飲まなければならない事もありますよね。
あなたも嫌々（？）飲んだ挙句、翌朝の二日酔いで最悪の体調ってのは経験しているのではないでしょうか。
「二日酔いにはしじみが効く」っという事を知っている人は多いと思います。
けれども、しじみって毎日は食べませんよね。
そこで頭に浮かぶのは、やはりサプリメントではないでしょうか。
サプリメントならば調理も無しで毎日でもいけそうとか。。。
今回はしじみのサプリメントが本当に二日酔いに効いているのかと飲み続けると体に悪い影響は出ないものなのかについて調べてみました。
二日酔いに悩むビジネスマンの方！
是非最後までご覧ください！
もくじ
しじみのサプリメントの口コミ抜粋
しじみのサプリメントが体に効くのかがまず気になっているでしょうからサプリメントの口コミレビューからご覧いただきます。
意訳してお伝えしますね。
- 何となく飲んでると体の調子がいい。
- 若さが保てているのもサプリのお陰かも。
- ウコンよりも自分にはしじみエキスの方があっている。
- 貝が苦手でもしじみの効果が得られて良い。
- ２年ほど毎日継続して飲んでいます。疲れた時や飲みすぎた時には良いですね。
- 仕事中の疲労感も全然違いますね。アルコール好きに本当におすすめです。
- ウコンよりしじみの方が翌朝の目覚めが良いと感じてる。
お酒が残らないことが出てますね～
- なんと肝機能の数値が良くなった。その為、病院で薬を出してもらわないでも済みました。
- お酒が残らない。
- 二日酔いが少ない・ならない。
- 肝臓が心配でサプリを探していたがしじみが良い事が分かり１年分購入。
- 毎日結構な量の酒を飲んでいても不思議に翌日、お酒が残らないです。大型トラックを朝から運転出来てます。
おすすめのしじみのサプリはこれ！
どんなのがいいのかな？
先にお伝えした口コミレビューの商品がこれからご紹介するものになります。
しじみのサプリって肝臓にいい事はわかるのですが、お値段もいろいろなんです。
お値段が高いと続けられなくなってしまいますよね。
とか思っちゃいます～
今回は経済的で、しかも効果を実感している人が多いというものをご紹介しますね。
私は疲れが出そうだなという時に飲む事にしているのです。
疲れてからでは嫌なのでその前に飲む様にしてます。
あと、しじみ汁を飲んだ日にはサプリを摂らないでいますね。
サプリメントは薬ではないから飲む時間帯とかも気にしないでも良いのですが、飲み過ぎはいけないと思っているので連続しては飲んでません。
口コミレビューを見ていると
毎日連続して飲んでいても問題は無い様にも思えてしまいますが、
食事だって同じものだけを食べ続けるとあまり良い結果をうまないのと同じだと思ってるのですよ。
【サプリの紹介】
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しじみは体の何にいいのか？
しじみは食品なので体に与える効果については詳しくは書けないのですが、食べると以下の様な効果があると言われています。
- コレステロール値を下げる。
- 疲労の軽減や回復効果。
- 貧血予防効果。
- 睡眠やめざめの改善効果。
- 成長ホルモンを分泌促進させる効果。
- 二日酔いに効果的。
サプリメントのレビューにも書いてありましたけどしじみは二日酔いに効き目があると思っている人も多かったです。
しじみにはオルニチンという成分が含まれています。
このオルニチンというのは肝臓の中で重要な役割を果たしています。
オルニチンは肝臓の中で解毒の働きに使われる
しじみに含まれる栄養素の一つオルニチン。
このオルニチンの効果こそが二日酔い対策として注目を集めているのです。
この有害な物質は無害にしないと体には良くありませんよね。
その無害にするという事を肝臓がやっています。
肝臓の中には「オルニチン回路」というものが在ります。
名前からも判る通りオルニチンは肝臓の中で解毒の働きに関わっています。
アルコールの飲み過ぎなどによって肝臓の働きが追い付かなくなると頭痛や吐き気などのいわゆる二日酔いの症状を引き起こす事になります。
けれども食事からオルニチンを摂る事により、肝機能を促進させればこの二日酔いは対策できるのではないかという事なのです。
二日酔いには効き目が期待できるので
「しじみは二日酔いに良い」と言われているのです。
オルニチンはしじみ以外からは摂りずらい
オルニチンは食品の中でもしじみには多く含まれていますが、その他の食品には微量しか含まれていないものの様です。
キハダマグロ、チーズ、ひらめ、パンなど
※但し、微量しか含まれない。
肝臓を良くする食べ物としてしじみを紹介している動画
こちらの動画では肝臓の働きの簡単な説明と肝臓が悪くなる原因について説明されています。
しじみが肝臓に良いという事も言っていますが、なんとしじみの殻も肝臓に良いという事まで説明しています。
殻をバリバリ食べるという事ではないのですが、興味ありませんか？
語り口調も何か滑稽で楽しんで観ることが出来ますよ！
しじみのサプリメントは飲み続けても大丈夫なのか
サプリメントは健康食品なので医薬品の様には気にしなくても良いです。
けれども栄養素に特化した分だけ体に取り込まれる栄養分は多くなります。
飲み続けて体に違和感が現れる様でしたらストップした方が良いでしょう。
サプリを利用する時の私の意見
サプリメントの形状はカプセルだったり粉末だったり錠剤だったりしますよね。
これって何となく薬の様にも錯覚しがちです。
年配の方なんかは、もしかしたら薬だと思って飲んでいる人もいるのではないでしょか？
間違えてはいけないのはサプリメントは食品だという事です。
そう健康食品なのです。
普段、脂っこい食べ物を食べ過ぎれば胸やけなどが起こったりしますよね。
そして食べている間にも脂っこさが口の中に一杯になったりしてブレーキが掛かります。
それで食べることを止めるという事になるでしょ。
体の感覚でもう食べ過ぎかなとか判断できる訳です。
食べ過ぎになってしまわない様に体が仕組みとして見守ってくれているとも言えるんですね。
ところがサプリメントはどうでしょうか？
サプリメントは食品だと言っても味わって食べたり飲んだりしてますか？
そんな事しないでゴクッと飲み込んでしまいますよね。
味覚をさらっと通り過ぎてしまうのですよ。
その為に体が飲み過ぎたとかを感じる事が出来ないのです。
「栄養を摂る」という事では効率的なのかもしれません。
けれども栄養が摂り過ぎになっていても気づかない事になります。
そういった理由で「サプリメントは食べ過ぎは起こり易いもの」だと思っているのです。
【私の考えの結論】
一日に摂取する量はパッケージに書いてあったとしてもやはり食べ過ぎない様にしないといけないです。
従って常用として使用するのではなく
今から後の自分の行動に合わせて飲んだり飲まなかったりしたいと思ってます。
自分で食べ過ぎが判断できない食品であるからこそそう思うのです。
サプリメントを利用する時に意識しておきたいデメリット
従ってその濃縮したものを体に入れるとなれば、
「期待している効果」よりも「リスク」となるものが上回ってしまうこともあり得るという事なのです。
手軽で簡単に栄養が摂れるサプリメントはそういったデメリットもある事を覚えておかないといけません。
しじみエキスの副作用はどうなのか？
しじみにはもともと鉄分が多く含まれています。
鉄分を多く摂取する事にもなるので他のサプリメントなどからも鉄分を摂ると摂り過ぎになる事があります。
鉄分1日あたりの耐容上限量
男性の耐容上限量：
18歳～29歳 50㎎ 30～49歳 55㎎ 50～70歳以上 50㎎
女性の耐容上限量：
18歳以上 40㎎
厚生労働省【日本人の食事摂取基準2020年版】より
以上の限界値を超えない様にパッケージをよく見て注意しましょう！
男性：
18歳～69歳 7.5㎎ 70歳以上 7.0㎎
女性：
18歳～29歳 6.0㎎ 30歳～69歳 6.5㎎ 70歳以上 6.0㎎
【鉄分を摂り過ぎた時に出る体の不調】
などの胃腸障害がみられる場合があります。
【鉄中毒に注意】
消化管、肝臓、心臓、脳が損傷を受け死に至ることも。
限界値を超えて摂取しない様に充分注意しましょう。
【鉄分の制限が必要な人】
【例】C型慢性肝炎の患者さんは鉄過剰を起こし易い。
その為に鉄制限食療法が行われている。
しじみには鉄分も多いことから、患者さんには避けるように指導されている。
【軽率な自己判断でサプリを摂らない】
何らかの肝機能に不安がある場合には医師の適切な判断をもらった方が良いです。
まとめ
- しじみのサプリメントの口コミ抜粋
- おすすめのしじみのサプリはこれ！
- しじみが二日酔いに効くと言われる訳
- オルニチンはしじみ以外からは摂りずらい
- しじみのサプリメントは飲み続けても大丈夫なのか？
- しじみエキスの副作用はどうなのか？
についてお伝えしました。
ビジネスマンにとってお酒を飲む事は自分だけの楽しみだけじゃなく仕事を上手く回すためにも有効なものだと思います。
体に気を付けて無理のない飲酒が出来れば最高ですよね。
今回の調査では、しじみのサプリメントでお酒の飲み過ぎから救われたと思う人は多かった事が分かりました。
けれども、他のサプリメントと飲み合わせると鉄分を過剰にとってしまう危険性もある事が判明しました。
鉄分を制限されている人は飲んではいけない事も理解できたのではないでしょうか。
サプリメントは健康食品なので体に良いことは分かってますが、体調如何によっては飲まない方が良い事もあるものです。
体調が悪い時には軽率な自己判断だけで利用するのではなく、医師による専門的な診断を受けてから摂取する方が得策ですね。
健康な体ならお酒は美味しく飲める！
その為にも普段から体調管理を致しましょう！
ジャパニーズビジネスマン！！！
ファイト～！
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