必須アミノ酸のEAAが手軽に摂れるタブレットがおすすめの理由とは
一般的なEAAというと、パウダーを溶かしたドリンクが主流だと思います。
ところが、タブレットになっている商品も結構あるんですよ。
一度EAAのタブレットを試してみたら、そのメリットに感動してしまいました。
EAAタブレットのメリットやデメリット。更に、おすすめの商品を公開しちゃいます。
もくじ
EAAのタブレットをおススメする理由
私は、短期間で筋肉をつけてダイエットにつなげたい!!と思ったときに
まず、プロテインとBCAAとEAAのことを調べ、購入してみました。
何も考えず、この3種類のサプリメントを同じパウダーを溶かすタイプの商品にしてしまったのです。
タイミングをずらして摂取しても、お腹が水分でタプタプになるし、ランニング前に大量の水分をとるとトイレに行きたくなってしまい、長距離のランニングが難しくなりました。
アスリート級のトレーニングをしている方々は、汗などで水分が飛ぶのかもしれませんが、週に2～3回ほど、1時間くらいしか運動しない私には、水分量が多すぎました。
まず3種のうち、必要ないサプリメントがあるか考えました。
- BCAAは、運動した次の日に疲れを残さないために必要
- 食事でタンパク質量を増やそうと思うと、お金が高くつくのでプロテインは必要!
- EAAは運動しない日も、できれば毎日摂取したい成分
そう考えると、全部必要!
悩んだ私は、どれかをタブレットに変えようと思いました。
プロテインがタブレットになっている商品は無いし、BCAAは運動するときだけ飲めばいい。
私が出した結論は、毎日摂取したいEAAをタブレットにしよう!と。
- ダイエット中も肌や髪に、ツヤが欲しい
- 筋肉を減らしたくない!
- 運動の時、パフォーマンスを上げたい
- 翌日に疲れを残したくない
EAA最強説あります!!
そもそもEAAってなに?って方はこちらをどうぞ
EAA(必須アミノ酸)の効果とは?効果的な量や飲み方を解説! – HunnyGoodLife
筋トレなどの運動をしている人は「EAAと摂った方がいい」 なんてよく耳にしませんか? では実際にEAAとは何か。EAAを摂るとどんないいことがあるのか。 効果的な量や飲み方のポイントまで解説をしていきたいと思います! E […]
EAAをタブレットにするメリット
- 甘い味が苦手
- 持ち運びに便利
- 水なしでも摂取できる
- 軽量も水に溶かす必要も無い
あと、いくら甘いものが好きでも、プロテインもBCAAも甘い味だとEAAくらいは甘くない味がいいな。と思ってしまいます。
EAAをタブレットにするデメリットは?
- パウダータイプより吸収のスピードが落ちる
- お値段が高め
- 味が選べない
- 海外製品が多いのでタブレットの粒が大きい
EAAサプリメントの効果をUPさせてくれる成分
EAAと一緒に摂取するのがおすすめのビタミンです。
ビタミンB6・・・アミノ酸の代謝に必要
βアラニン、シトルリン、ベタイン、ナイアシン・・・血流促進を促す効果
トリプトファンは好みで選ぶと良い
トリプトファン
必須アミノ酸（EAA）の成分のひとつなのにわざわざ抜いてある商品があるのはなぜ?
トリプトファンは、リラックス効果があるから、トレーニング中には必要ないという説があります。
だけど、やっぱり必須アミノ酸の一員である、トリプトファンを抜いてしまうとサプリメントの効果が薄れるのではないか?という説もあります。
できれば、両方試して自分に合う方を見つけられるのが最高!!
おすすめ商品
ここで、おススメのEAAタブレットをご紹介します。
パッケージの表記は、EAAと書いてあったり、アミノ酸って書いてあったりしますが、両方EAA(含む)サプリメントになります。
バルクスポーツのEAAタブレット
EAAタブレット – バルクスポーツ公式ストア (bulksports.com)
1回の目安12錠あたり
| L-ロイシン | L-リジン | L-フェニルアラニン | L-スレオニン | L-バリン | L-ヒスチジン | L-イソロイシン | L-メチオニン |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1140mg | 930mg | 930mg | 880mg | 690mg | 650mg | 600mg | 180mg |
マイプロテインのタブレット
1回3錠あたり
| L-ロイシン | L-リジン | L-フェニルアラニン | L-スレオニン | L-バリン | L-ヒスチジン | L-イソロイシン | L-メチオニン | L-トリプトファン |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1500mg | 460mg | 180mg | 365mg | 375mg | 100mg | 375mg | 110mg | 115mg |
ウィダーのアミノタブレット
1回6錠あたり
| L-ロイシン | L-リジン | L-フェニルアラニン | L-スレオニン | L-バリン | L-ヒスチジン |
|---|---|---|---|---|---|
| 260mg | 205mg | 145mg | 130mg | 145mg | 75mg |
| L-イソロイシン | L-メチオニン | L-トリプトファン | シスチン | チロシン | アルギニン |
|---|---|---|---|---|---|
| 145mg | 40mg | 40mg | 45mg | 110mg | 190mg |
| アラニン | アスパラギン酸 | グルタミン酸 | グリシン | プロリン | セリン |
|---|---|---|---|---|---|
| 130mg | 350mg | 575mg | 105mg | 160mg | 150mg |
iherbで買える最強アミノ酸タブレット
Optimum Nutrition, Superior Amino 2222 タブ、320 錠 (iherb.com)
1回2錠あたり
| ロイシン | リジン | フェニルアラニン | スレオニン | バリン | ヒスチジン | イソロイシン | メチオニン | トリプトファン |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 937mg | 937mg | 937mg | 937mg | 937mg | 778mg | 937mg | 937mg | 937mg |
| アルギニン | シスチン | チロシン | プロリン | グルタミン | グルタミン酸 |
|---|---|---|---|---|---|
| 778mg | 778mg | 778mg | 778mg | 778mg | 778mg |
| アスパラギン酸 | セリン | グリシン | アラニン |
|---|---|---|---|
| 507mg | 507mg | 507mg | 507mg |
摂取のタイミングも重要!!こちらでご紹介してくれています。
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まとめ
- 運動時に必要なサプリを全部飲み物にすると、お腹がタプタプに!
- タブレットにするメリット4つ
- デメリットの1番はパウダーより吸収が遅くなること
- EAAと合わせて取りたいビタミンは、B6、βアラニン、シトルリン、ベタイン、ナイアシンなど
- トリプトファンは、リラックス効果があるので注意が必要!
- おすすめ商品のご紹介(成分含有量もわかります!)
いちばん良いのは、状況に合わせてタブレットやパウダータイプを併用して摂取すると上級者な感じしますよね!
EAAタブレットは、お手軽なのが魅力なので、試したことない人は是非試してみてほしいです!