EAAはコスパ最強!EAAで効率よくキレイになれる!!
聞きなれない言葉のEAAですが、知られていない驚くべきメリットが沢山あるのです！
ダイエットや、美ボディを目指しているアナタ、EAAが持つ力で、今よりも効率よくキレイになれます。
もくじ
1 EAAとは？聞きなれない言葉だけどBCAAと何が違うの？
「Essential Amino Acids」の略で、日本語では必須アミノ酸といいます。
EAAとは必須アミノ酸を指しています。
聞きなれない言葉のEAAですが、BCAAは聞いた事がある方がいるのでは?
参考記事はこちら
BCAAとEAAの違いは4つ!筋トレしてない人にも必要な成分とは
よく、ひとくくりにされがちな、BCAAとEAAですが わざわざ、違う商品として発売されているということは、もち
まず、BCAAとEAAの違いについてご説明致しましょう。
ズバリ！どちらも必須アミノ酸なんです。人間の体にあるアミノ酸は2種類あって、
「必須アミノ酸」と「非必須アミノ酸」に分かれます。
「必須アミノ酸」は、アミノ酸の中でもとくに欠かせない9種類で、
身体の成長や組織の修復、免疫の維持や、
ホルモンや神経伝達物質の産生など代謝にかかわる重要な役目をもっています
「必須アミノ酸」は9種類あります。バリン・ロイシン・イソロイシン・メチオニン・フェニルアラニン・リジン
トリプトファン・スレオニン・ヒスチジン です。
「非必須アミノ酸」は11種類あります。アルギニン・グリシン・アラニン・セリン・チロシン・システイン
アスパラギングルタミン・プロリン・アスパラギン酸・グルタミン酸 です。
20種類あるアミノ酸の中で、人間の体内で作れないものが「必須アミノ酸」で「非必須アミノ酸」は必須アミノ酸があれば
作れるものになっています。
その20種類あるアミノ酸から、たんぱく質は作られているわけです。
2 たんぱく質不足は、いくらスリムになっても、不美人になる。
さらに、かみ砕いて説明すると、たんぱく質は、筋肉や臓器、肌、髪、爪、体内のホルモンや酵素、免疫物質などを作り、栄養素の運搬を行います。
せっかくダイエットを頑張っても、肌がガサガサで、髪の毛がパサパサでは、本当の意味で綺麗とは言えないですよね。
日々ダイエットに勤しむ女性にこそ、必要なのはたんぱく質なのです。
3 EAAは必須アミノ酸がパーフェクトに揃っている
BCAAは、必須アミノ酸が、3種類あります。
それだけでは筋肉を合成できません。20種類のアミノ酸が不足していると、身体は体内の別の場所から分解してアミノ酸を捻出し必要な部分にあてようとします。
栄養が十分足りてないと、他の部分に補填されてしまいます。
なんと、EAAは、必須アミノ酸が9種類全てあるのです。
必須アミノ酸が9種類すべてある事は、アミノ酸スコアが高いと言えます。アミノ酸スコアが高いと、通常の食品からタンパク質を
摂取するよりも吸収率が高いというメリットがあります。
BCAAの必須アミノ酸は、ロイシン・バリン・イソロイシンの3種類です。
その成分は、筋肉を作ることに関して重要な役割があり、筋肉を発達させるシグナルを発する働きがあります。
運動中にパフォーマンスや集中力を高め、筋肉の分解を防ぐためのサプリメントとして効果があります
ただ、3種類だけのアミノ酸だとバランスが悪く、身体を構成するタンパク質としては機能しません。
その点、EAAは、筋肉の合成を促すシグナルを発する効果と、その他必須アミノ酸がすべて含まれることで、実際に身体を構成するための材料も摂取できます。
参考記事はこちらです
EAA(必須アミノ酸)の効果とは?効果的な量や飲み方を解説!
筋トレなどの運動をしている人は「EAAと摂った方がいい」 なんてよく耳にしませんか? では実際にEAAとは何か
4 男性の筋肥大（バルクアップ）にも良いEAA
筋トレの生産性を高めるためには、必須アミノ酸を9種類含むEAAがおススメです。
BCAAは、筋肉痛の緩和を促し、トレーニングのパフォーマンスアップの効果があるとされますが、筋肥大への効果そのものよりも、きっかけとなる
シグナルを出す効果が期待できます。
筋肥大を狙うのであれば、上記の効果に加えて実際に筋肉が合成される作用が期待できる必須アミノ酸9種類すべてが入っているEAAがおススメです。
また、一般的なプロテインは製品にバラつきがあり、非必須アミノ酸も含まれているために必須アミノ酸の含有量が少なくなっているので
プロテインよりもEAAの方が筋量アップのためには効率的だと言えます。
※参考動画です。
5 仕事の効率アップにおススメ
また、EAAを摂ることで脳のパフォーマンス向上も期待することができます。
ドーパミンやノンアドレナリンなどの神経伝達物質もアミノ酸からできているので、仕事やスポーツ中の集中力を高める効果もあります。
仕事の集中力もアップする事と言えるでしょう。
まとめ
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1 たんぱく質不足は、ダイエットの大敵
2 EAAは必須アミノ酸が9種類全て入っている
3 筋力アップの為に飲むなら、プロティンよりも効率的
この事から、EAAはまさに、体にとって「コスパ最強」と言えます。
EAAはBCAAに比べ高価ですが、食事のみで必須アミノ酸を摂取するときの食費や調理の手間を考慮すると、EAAを飲んだ方が結果的には
安く抑えられて、より健康的な身体が手に入る事でしょう。
積極的にEAAを摂取して、身体の機能を活性化させ、新陳代謝を高め、より痩せやすい体へと変化させましょう。