2021/05/25 (更新日: 2021/08/08)

バターコーヒーダイエット、期間と効果は？いつまで続ければいい？

話題のバターコーヒーダイエット！やってみたいけど、本当に効果はあるの？
どれぐらいの期間でやせれるの？

気になるところですね！

キツイ運動や、空腹との戦いなど、我慢の連続では、続けるのが難しくなってしまいます。

そこで！ストレスフリーで、美味しくて、手軽ならどうでしょうか？
バターコーヒーダイエットを続ける期間や効果が分かっていれば、もっと続けやすくなりますよね！

今回は、これからバターコーヒーダイエットを始めるあなたに、
そしてダイエット中のあなたにも！
続けるために、是非参考にして欲しい、期間の目安と、体重管理や食事メニューもご紹介します！

意外と簡単バターコーヒーダイエット

何事も、一歩踏み出すのには、勇気と決心がいるように感じますが、
まず、いつもの朝食の代わりに、バターコーヒーを飲んでみましょう。

作り方はとっても簡単！

ねこ

グラスフェッドバターやMTCオイルを、インターネットで購入しなくても、
コンビニで、手軽なインスタントバターコーヒーが売ってるよ！
お湯を注いで、しっかり混ぜれば出来上がり！

本格派バターコーヒーを作る場合には、オーガニックコーヒーを淹れて、
グラスフェッドバターやギーオイル、MTCオイルをコーヒーにいれ、
小さめのホイッパーや、安価なブレンダーでかき混ぜて作ってください。

バターコーヒーダイエットは、アメリカのIT起業家、デイヴ・アプスリーさんの著書である『シリコンバレー式自分を変える最高の食事』の中で紹介され、話題になったダイエット法です。
本人のインタビューの中でも明かしていますが、私財30万ドルをつぎ込んで世界の膨大な研究成果を自らの体で試したそうです。

そう聞くと、半信半疑でも、やってみる価値はありそうですね！

ダイエットで、体に変化が起こる期間は、体質や、基礎代謝量などによる、個人差がありますが、
一般的には、バターコーヒーダイエットを開始してから、早い人は3日から、遅くても1週間ほどで体重が減り始めます。

だからと言って、急激な減量は体調を崩しかねません。

2週間というスパンを、必ず心に留めて下さい。

バターコーヒーダイエットを、ファスティング（プチ断食）として取り入れるのであれば、合わせて糖質制限も一緒に行うと効果的です。

糖質のセーブは、血糖値の上昇やインスリンの過剰分泌を抑えてくれますから、
加血糖によるブドウ糖不足で眠くなったり、頭がボーっとして集中力を欠くことも防げます。

バターコーヒーを飲むことによって、余分な糖質が吸収されないため、脂肪の蓄積は格段に減りますね！

まずは1週間、朝食の代わりにバターコーヒーを飲み、変化が見られたら続けます。

2週間試しても、効果が現れない場合には、食事のバランスや、メニューを見直します。

あまりストイックなダイエットは、リバウンドや、自律神経の乱れにもつながりますからやめましょう。

食生活の改善は、体重管理にとても重要です。
体重が減らない停滞期は誰にでも起こることですから、2週間頑張っても変化がみられない場合、次の2週間には確実に成果が出ます。

ここで諦めたり、無理をしないで、2週間のスパンを思い出して下さい。

頑張ってる自分を、ほめてあげることも、忘れずにね！

くま

成果を出すために、こちらの記事も、参考にしてみてください。

停滞期は、体重の変化がなくても、体は変化しています。
セーフティ機能が働いている状態ですから、次の2週間のために、軽い運動をしたり、ヨガを取り入れたりしてみましょう。

朝食にバターコーヒー、糖質に配慮したメニューが習慣化していたら、1ヵ月後のあなたは、単なる痩せただけの人ではありません。
運動や、ヨガによって、体だけではなく、心にも変化が起こっているはずですよ！

いかがでしたか？様々な、優れた効果のあるバターコーヒーダイエット、
私たちの体に寄り添ってくれるような、優しいダイエットですよね。

成果が出たら、やめてもいいですし、目標体重になるまで続けてもいい。
健康維持のために、ずっと続けることも出来ます。
ほとんどの人が、体重の減少だけでなく、集中力が上がったり、間食を取らなくなった、むくみが減ったなど、様々な、効果を実感しています。

誰でもすべては、自分にとって最善なことに向かっています。
バターコーヒーダイエットも、あなたにとって、そのひとつかもしれませんね。