2021/08/05 (更新日: 2021/08/08)

バターコーヒーにアーモンドミルクを入れるのは良いこと?悪いこと?

ダイエット健康

アーモンドミルクを使ってバターコーヒーを作るレシピを見かけますが、アーモンドミルクを入れてもバターコーヒーのダイエット効果に影響は無いのでしょうか？

いぬ

実は効果半減するのに、知らずに使ってた…。
もっと早くに気づいてればダイエット失敗しなかったのに～

なんてことになったら大変です。果たしてバターコーヒーにアーモンドミルクを使うのは良いのか悪いのか？確認して行きましょう。

場合によってはアーモンドミルクを使うのもアリだが注意も必要

結論から言うと、楽しみながらダイエットを続けられるという意味では、時にはアーモンドミルクを使ってみるのもいい方法かも知れません。
それはアーモンドミルクを使うことによって、バターコーヒーの味をさらにおいしくしたり、味に変化を持たせることで飽きるのを防ぐことができるからです。

最大の利点、それは飽きを回避できること

アーモンドミルクを加える最大の利点はバターコーヒーダイエットをさらに楽しく、継続しやすくしてくれることです。
バターコーヒーダイエットは元々継続しやすいダイエット法ですが、よっぽど好きでない限り毎日毎日同じものを飲み続けているといつかは飽きてしまうかもしれません。

ミルクを加えることでコーヒーをよりおいしくしたり、毎日飲むことによる飽きを回避するために味に変化を加えるなどの目的ならば、アーモンドミルクを使ってみるのはいい方法です。

ちなみに、そもそもバターコーヒーやバターコーヒーダイエットがどういうものなのかについては以下の記事で詳しく解説しておりますので、気になった方はチェックしてみてくださいね。

参考記事はこちら

なお、アーモンドミルクを入れたバターコーヒーの簡単なつくり方は以下の動画を参照ください。

参考動画はこちら

ダイエットは継続がカギ

飽きやストレスを感じながら続けるダイエットほど苦痛なものは無いですよね。
私も断食などのしんどいけれど効果絶大と言われるダイエットに挑戦したことがあるのですが、続けることが本当に難しかったです。

頑張ろうという気持ちがあってもつら過ぎて続けられないのは精神的にも大きなストレスになってしまい、結局ダイエットそのものから逃げてしまいかねません。

いぬ

その先に待つのはダイエットに失敗したという事実と毎度おなじみリバウンド…。

無理なく続けやすい方法を長期間続けることがダイエット成功の秘訣ですよね。
無理のない、自分に合った方法を見つけることがとても大切です。

ねこ

そんなに大変じゃないけど、いつの間にか〇〇kgも痩せてた!
ストレスもないしこのままず～っと続けよー

と思えるような楽しく続けやすい方法が理想です。
究極的には意識しなくても勝手に続けているような状態にまで持っていけたら、体重もいつの間にかスルスルーっと落ちていきます。
ちなみに、リバウンドしないダイエット方法については下の記事に詳しく書いていますので、そのあたりが気になる方は読んでみてくださいね。いいヒントが見つかるかも知れませんよ！

参考記事はこちら

アーモンドミルクを使う時の注意点

アーモンドミルクを入れる上で注意しないといけないのが、糖質の増加です。
そもそもバターコーヒーダイエットというのは朝食の糖質摂取を抑えることにより効果を発揮します。
コーヒーをミルクで作ったり、ミルクで割ったりするとその分の糖質がバターコーヒーに追加されてしまうので、本来のバターコーヒーよりも糖質を抑える効果は結果的におちてしまうという点は気を付けなければいけません。

くま

バターコーヒーにアーモンドミルクを入れるとおいしくなったりすることは分かったけど、
普通の牛乳とかじゃダメなの?

それでは次は何故牛乳や豆乳ではなく、アーモンドミルクが良いのかについて見ていきましょう。

牛乳、豆乳ではなくアーモンドミルクを使うメリット

バターコーヒーをおいしくするためにアーモンドミルクを入れると言いましたが、

いぬ

確かにミルクを入れるとおいしくなるけど、
糖質があんまり増えちゃうのはダイエット効果が半減するみたいでイヤだな～

と不安に思ってしまいますよね。
せっかく続けていても、なかなか効果が表れなければそのうち嫌になってやめてしまうかもしれません。

ダイエット効果を最大限に保ったままミルクを入れて味を変えたりおいしくしたいのであればアーモンドミルクが最適です。
なぜならアーモンドミルクは牛乳や豆乳より糖質が少ないのでバターコーヒー本来の効果をあまり損なわずに味のグレードアップが見込めるからです。
アーモンドミルクの糖質はおよそ牛乳の1/9、豆乳の1/6程度です。

また、アーモンドミルクにはアンチエイジング効果が期待できるビタミンEや食物繊維が豊富に含まれていたり、血糖値の上昇を緩やかにする効果もあったりとダイエットにはプラスの効果がたくさんあります。

アーモンドミルクには牛乳でお腹がゴロゴロする人でも安心して飲めるというメリットもあります。
そもそもアーモンドミルクとは何かと言うと、簡単に説明すればアーモンドをすり潰して水に溶かしたものです。

ミルクと名前についていますが牛乳は入っていないので、牛乳でお腹の調子が悪くなってしまう人でも安心して飲めます。
また、牛乳、豆乳に比べてあっさりしているのも特徴です。

まとめ

今回の記事を簡単にまとめると次のようになります。

バターコーヒーへの飽きがあったり味を変えたいならアーモンドミルクを使うのも良い
ダイエットで大切なのは継続性であり、それをサポートしてくれるのがアーモンドミルクである
アーモンドミルクを使うことによる糖質の増加には注意が必要
アーモンドミルクは糖質が牛乳や豆乳と比べて少なく、他にも様々なメリットがあるので一番おススメ

今回はバターコーヒーにアーモンドミルクを使うことのメリットについてご紹介しました。
アーモンドミルクを入れることにより確かに糖質は増加しますが、飽きやストレスでダイエットそのものをやめてしまうよりはアーモンドミルクを入れて楽しく、おいしく継続できた方が絶対に良いですよね。
そもそもバターコーヒーの味が苦手で飲めないという方も一度アーモンドミルクを試してみてはいかがでしょうか。

無理なく、楽しく続けられる方法で今度こそダイエットを成功させましょう！