2022/01/19

BCAAで痩せるポイントは○○!もうリバウンドしなくなる秘訣!

目標体重まであと少しなのに、そこからがなかなか痩せれない。といった経験をしたことはありませんか？
今回は、そんなあなたにぴったりなBCAAサプリメントを上手に活用して、痩せるコツをご紹介していきます。この記事を読めば、しっかり結果を出せるようになるはず。

BCAAで痩せられる

BCAAには、さまざまなダイエット効果があります。
キレイにカッコよく痩せたいときに役立ちますが、「飲むだけでOK！」というものではありません。では、どのように取り入れたらいいのでしょうか？

BCAAを活用して理想の体に近づくためには、運動と組み合わせることが重要です!
ダイエット中は、カロリーを抑えながら、体に必要な栄養素であるBCAAを取り入れたいもの。

そして適切な時間に・適切な量を・継続的に摂るためには、サプリメントで補うことがおすすめです。

BCAAをダイエットに活用するコツ

ねこ

BCAAがきちんと能力を発揮できる間に運動をすることが重要なんだね

ねこ

BCAAってなに？

聞きなれない言葉だし、なんだか怪しそう…

いぬ

と思っている方のために、カンタンに説明していきますね。

体の中では作り出すことのできない栄養素のことを必須アミノ酸と言い、全部で２０種類あるのですが、その中の３つの栄養素をまとめてBCAAと呼んでいます。

BCAAに含まれる３つの栄養素

BCAAについて詳しくはこちら

BCAAは、成長ホルモンの分泌を促すと言われています。
成長ホルモンが、脂肪を燃焼させてくれるので、ダイエット効果が期待できるのです。

BCAAのおもなダイエット効果

BCAAが直接脂肪を燃焼する効果はない

参考記事はこちら

理想的なダイエットは、筋肉量を維持して脂肪を減らすことです。
BCAAを摂ってから運動を行うと、筋肉量を保ちやすいという性質があります。

筋肉量を維持しつつ、脂肪を減らしてくれるのでリバウンドしにくく、痩せやすいカラダになるのです。

BCAAはダイエットをサポートしてくれますが、飲むだけでラクに痩せられる魔法の薬ではありません。筋トレも運動もしないのに、BCAAだけを摂取していても痩せることはできないということです。

そして、土台となる食生活が乱れていると、いくらBCAA飲んでも効果が出にくいでしょう。
まずは食事・運動・睡眠などの基本的な生活習慣を見直してから、BCAAサプリメントを補助的に取り入れてみてくださいね。

これまで、BCAAを飲んで運動すると、脂肪を燃やす効果があるとお伝えしてきましたが、特に内臓脂肪を多く燃やす効果があると言われています。

実は、体脂肪は３種類あり、それぞれが増える原因や落とし方には違いがあります。自分が落としたいのは、どの脂肪か下の表で確認してみましょう。

脂肪の種類	特徴	つきやすい部位	落とし方
皮下脂肪	指でカンタンにつまむことができる	二の腕、背中周り	筋トレで筋肉量を増やす
内臓脂肪	病気を引き起こしやすく、悪性脂肪とも呼ばれる	おなかの内臓回り	糖質をコントロールする
異所性脂肪	１番危険な脂肪。臓器の機能を低下させる	心臓、肝臓などの臓器	内臓脂肪と同じ

ダイエットは効果を実感できないとやる気も下がってしまいがちですが、無理のない範囲で大丈夫なので、続けてみてください。

痩せてないと思っても、内臓脂肪や異所性脂肪はきちんと減っている可能性があります。体の中では、脂肪が燃焼を頑張っているかもしれませんよ。

内臓脂肪と異所性脂肪が気になる方へ、参考記事はこちら

健康的に美しく痩せるためには、やはりBCAAサプリメントを活用することがおすすめです!
運動をして痩せたほうが太りにくくなりますし、無理に食事を我慢するより、気持ちもラクに痩せることができます。

ぜひBCAAサプリメントを飲み、筋トレを日々の習慣にしてダイエットに励みましょう！