今飲んでいるサプリ効果っていったい、いつから現れるの?誰か教えて!
あの人と同じサプリなのに効果が出ない!
早く効果を実感したい!
そう思っている方は少なくないはず。
私はせっかちなのでよくそう思っていました。
みなさんの疑問に答えるために、
ここでサプリの効果が現れる期間を見ていきましょう。
もくじ
サプリって、どの位飲み続ければいい?
いろんなサプリがありますが
効果が実感できる目安は3ヶ月だそうです。
サプリはお薬のような形をしているので、
ついつい、すぐ効きそうと思いますよね。
私もそう思っていました。
モチベーション維持のために、
早く効果が出てほしいと思ってしまいますよね。
どうして、3ヶ月も断続しないと、いけないのでしょう。
一緒に見ていきましょう。
サプリは食品
サプリは、お薬のような形を指定いますが、
栄養機能食品に分類されます。
まさかの食品!?
と思って方もいるかもしれませんね。
栄養を凝縮して飲みやすくしたのが、サプリメントです。
サプリはお薬ではないので、即効性は期待できないのです。
食品なら、沢山摂取すれば効果がすぐ出るのでは?
そう思う方もいるかも知れません。
栄養が凝縮されているサプリは
ご存知通り、一日の摂取量が決まっています。
過剰に摂取すると、体調を崩してしまいます。
せっかくサプリを始めて、痩せようと健康になろう!
と、一念発起したのに、過剰摂取で体調を崩してしまったら
サプリを続けるどころではないですよね。
サプリは続けることが大事
先ほど紹介したように、サプリは食品のため
長く付き合っていくことが大事になってきます。
短期間で効果を期待しないようにしよう
古い細胞が、新しい細胞に変わる時期は3ヶ月なのだそうです。
偏った食生活から、バランス良い食生活に変えて
数ヶ月したら健康になったり、ダイエットに成功したり
これは食品であるサプリにも言えることです。
ゆっくり長く付き合うことで、効果が出てきます。
私はズボラなので、長く付き合っていくのが難しいです。
そんな私と同じ方におすすめなのが、サプリメントケースです。
長く付き合うなら、モチベーション維持にぜひオススメします。
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効果の感じ方は人それぞれ
全然痩せない!
むしろ太った!
私もこんな経験したことがあります!
あんなにテレビでおすすめって言ってたのに、
なんで私だけ?と嘆いたものです。
同じサプリを飲んでも効果の出方は異なる
そもそも一日の必要な栄養量は人によって違うそうです。
必要な栄養素が不足している人と、足りている人で
効果に差が出るようですね。
私はこれを聞いた時に本当に納得しました。
補いきれていなかったから、なかなか効果が出なかったのか!
あの時、ちゃんと調べておけばよかったです。
効果が現れなくても、消して自分のせいではありません。
長く付き合う覚悟で、変われる自分を信じて、サプリを続けましょう。
飲み合わせの食品(飲料)にも注意
私の大好きなコーヒーを飲む前30分、飲んだ後30分は、
サプリを飲むのは避けたほうが良いそうです。
お茶、牛乳、コーヒーには、
栄養の吸収を邪魔するものがあるそうです。
私は、コーヒーや牛乳で摂取することが多かったです。
吸収が阻害されていたなんて、知りませんでした。
サプリの服用はやはり水か、さ湯が望ましいそうです。
私は、カプセルを飲むのが苦手なので、
お薬服用ゼリーで飲もうと思っています!
サプリは食事の代わりになる?
サプリを飲んでいるから、
食品を取らなくていい!なんてことはありません。
サプリは食事にはなりません
サプリは、普段の食事で足りない栄養を補うためのものです。
バランスの良い食生活を基本に
足りない栄養をサプリで補うのが大事です。
3ヶ月後にサプリの効果を実感するために、
食事はちゃんとする、サプリで補う、適度な運動をしましょう。
たとえ、サプリが食品であっても、
一日の摂取量を守って、正しく続けていきましょう。
まとめ
いかがでしたか?
サプリの効果は何時から出るのかわかりましたか?
少しおさらいしてみましょう。
- サプリの効果が実感できる目安は3ヶ月
- サプリは機能性食品なので、即効性はありません
- サプリは続けることが大事
- 効果は人それぞれ
- 服用は水かさ湯
- サプリは食品の代わりにならない
目安は3ヶ月!
少し長い感じがしますが、効果がないからと言って、
サプリをコロコロ変えたり、沢山飲んだりするのではなく
しっかり毎日飲んで、どっしり構えておきましょう。
私だけ効果が実感できない!
大丈夫です!一日の必要な栄養は人それぞれ違います。
あせらず、他人と比較せずゆっくり待ちましょう。
バランスの良い食事、不足分をサプリで補う、適度な運動
これが一番難しいですが、ちゃんと続けられた自分を褒めて
モチベーションを維持して頑張りましょう。
サプリを飲む時は以上のことを思い出していただけると
嬉しく思います。
楽しいサプリ生活を送りましょう。