必須アミノ酸リジンのサプリの効果を知って、健康的な生活を送ろう!
大好きなお酒は飲みたいけど、肝臓大丈夫かなぁ
このご時世、免疫力を高めたい。
貧血で動けない!誰か助けて!
薄毛が気になる。
そんな色々な悩みをお持ちの方達におすすめなリジン。
これからどんな効果、効能があるかを見ていきましょう。
もくじ
リジンとは
体で作ることのできない、必須アミノ酸の一つ
体のタンパク質を組み立てるのに必要不可欠なアミノ酸の一種です。
人間の体のタンパク質の中に2〜10%含まれています。
リジンの役割としては、
酵素を作る機能、体の組織修復、成長に関わっている。
また、脂肪燃焼に必要なカルニチンを作り出す原料でもあります。
必須アミノ酸であるリジンは、体内で作り出せないので
食品から摂取するしかありません。
次はリジンがどんな食品に含まれるか、見ていきましょう。
リジンを含む食品
| 含有食品 | 100gあたりの量 | 含有食品 | 100gあたりの量 |
|---|---|---|---|
| 鰹節 | 6.6 | すじこ | 2.4 |
| ゼラチン | 3.6 | クロマグロ | 2.3 |
| 凍り豆腐 | 3.4 | きなこ | 2.2 |
| 大豆 | 2.4 | 鶏胸肉 | 2.1 |
大豆製品や、魚介類に含まれているようです。
残念ながら私の大好きなお米には
リジンはあまり含まれていまいそうです。
食品からリジンだけ摂取するのはとても難しいですね。
でも、サプリを飲むことで、効率よく摂取できます。
リジンはこんな人におすすめ
お酒が大好きな人
毎日美味しくお酒を飲みたい!
美容健康に気をつけている人
いつまでも若く有りたい!
毎日、疲れ気味の人
毎日の仕事、育児や家事でてんやわんや。
疲れてる顔をどうにかしたい!
免疫強化をしたい人
こんなご時世、免疫を強化して強い体になりたい!
コレステロールを抑えたい人
お酒も美味しく、ご飯も美味しく食べたいけど、
コレステロール値が高かったから食事に気を使わないといけない。
貧血気味の人
貧血は本当に辛い、動けなくなることもあるのに
他人にはわかってもらえない。
薄毛が気になる方
薄毛が気になる方、色々な要因で薄毛になってしまった方。
こんな様々な悩みをいっきに解決してくれるのが
リジンです。
リジンの効果
集中力アップ
リジンは、脳の栄養であるブドウ糖の代謝を良くします。
勉強していると、甘い物を食べたくなりますよね。
集中するのにはブドウ糖も必要だったんですね。
肝機能の強化
アルコールで弱ってしまった肝臓に、活力を与えて
脂肪酸がちゃんと使われるようにします。
またコレステロール値を下げてくれる手伝いもしてくれるそうです。
健康診断でコレステロールが気になった方や、
日々のストレス発散のために毎日晩酌する方。
お酒が大好きな方には必見の効果ですね。
免疫サポート
リジンにはウイルス感染を予防、改善する効果があるそうです。
感染症に対しての、抵抗力を高める効果もあるそうです。
育毛促進
リジンは男性の敵、脱毛症の改善に効果があるそうです。
育毛剤の成分にも使われているそうです。
また、性別関係なく、色々な理由で薄毛に悩んでいる方にも
効果があるそうです。
なんと、イギリスでは上記が証明されているそうです。
疲労回復
リジンには体の組織を修復する働きがあります。
集中力の項目にもありますが、
タンパク質の吸収を助け、ブドウ糖の代謝を上げて
体の疲れを取ってくれます。
私は常に疲れているように見られるので、
ぜひリジンを摂取したいです。
脳卒中の発症を抑制
リジンは多くの病気の元の血圧を下げて、
脳卒中の発生を抑制するそうです。
私の身近にも、脳卒中になった方がいるので
この効果を知れて良かったです。
自分が脳卒中にならないように、ぜひ摂取したいです。
私はリジンのサプリは飲んだことがありませんが、
国内工場で製造!コスパも良い!飲みやすい大きさ!
三拍子揃ったサプリをご紹介します。
リジン不足になると
疲れやすくなる、集中力低下、肝機能衰え、血中飽和脂肪、コレステロール増加
その他、目の充血、めまい、吐き気、貧血
高齢の男性は、若い人比べて、より多くのリジンが必要
私の父ももうすぐ高齢者と言われる年になるので、
勧めたいと思います。
リジンを過剰摂取した場合
リジンをサプリ等で過剰に摂取すると肝機能障害を起こす原因に
せっかく肝機能を強化したくて飲んでも、
これでは元も子もないですよね。
どんなサプリや、栄養、食べ物でも過剰摂取は体に悪い影響がでます。
適量が一番です。
一日の摂取量を必ず守って、効果を実感していきましょう。
まとめ
ここまで、リジンのサプリの効果について見てきましたが、いかがでしたか?
この記事が、少しでも参考になったら幸いです。
ここで、リジンの効果について少しおさらいをしましょう。
- 集中力アップ
- 肝機能強化
- 免疫サポート
- 育毛促進
- 疲労回復
- 脳卒中の発症を抑制
- エネルギー代謝をスムーズにする効果に期待
逆に、リジンが不足すると
疲れやすくなる、集中力低下、肝機能衰え、血中飽和脂肪、コレステロール増加を引き起こし
更に目の充血、めまい、吐き気、貧血の症状が出てきます。
だからといって、リジンをサプリで過剰摂取してしまうと
肝機能障害を引き起こす事もあります。
どんな栄養もそうですが、とりすぎは体に毒になります。
サプリは用法用量を守って、
上手に、効果的に摂取していきましょう。
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ともだち1この頃、ちゃんと寝たし、毎日ビタミン剤を飲むんだけどなんか元気が出ないんだ〜 そういう時あるよね〜で