自宅でのトレーニングにはヨガマットおすすめ！100均でも問題なし！
ここ数年でフィットネスブームが巻き起こっており、ジムに通ったり食事管理をしたりする方が増えています。
自分もその流れに乗りたいとおもわれている方も多いのではないでしょうか。しかし…
という方もいらっしゃると思います。そういった方にはヨガマットを使った自宅でのトレーニングをおすすめします。
今回はその理由とトレーニング方法についてお話ししたいと思います。
もくじ
ヨガマットのメリット
私自身も自宅でトレーニングしたことがありますが、床に寝転んでトレーニングするのはかなりしんどいです。
身体が直接床に接するので硬くて痛いです。その為継続して行う事が億劫になってきます。
忍耐力が強い人は痛くても続けるかもしれませんが、怪我のリスクを考えるとおすすめできません。
ヨガマットはある程度クッション性があり、滑り止めもついている為、快適にトレーニングする事が出来ます。
床で行うよりも効果的なトレーニングが出来ますし、継続する意欲が湧きます。
価格帯は…
大体1,500〜30,000円です。かなりピンキリですが、有名スポーツメーカーの商品はやはり価格は高めです。
続くか分からないし、そこまでの出費はちょっとな、と思われた方もいらっしゃると思います。
そんな方は100均のヨガマットで十分です。
昨今のフィットネスブームにより100円ショップでもヨガマットを始めとした筋トレグッズなどに力を入れており、
使い心地もメーカー品と比べると劣りますが、特に使いづらいとかトレーニング効果が落ちるとかは無いと思います。
とにかく継続する事が大切なのです！100円ショップは全国にたくさんありますが、
その中でも今回はダイソーで取り扱っているヨガマットを紹介していきます。
ダイソーヨガマットの紹介
https://www.daiso-sangyo.co.jp/item/8019
価格
税抜きで600円、折り畳み式は税抜きで500円となっています。これくらいの価格であれば手軽に始められるのではないでしょうか。
サイズ
横幅は両方とも61cm、長さは172cmで折り畳み式のものは173cmです。
女性や少し小柄な男性にはちょうど良いサイズですが、身長が平均以上の男性には小さいと感じられるかもしれません。
カラー
折り畳み式でないものはグレーとピンク、折り畳み式のものはパープルとブルーで各2色ずつとなっています。
それぞれ柔らかい色使いになっているのでお部屋の雰囲気にもマッチすると思います。
取り扱い店舗
基本的には全国各地ほとんどの店舗で取り扱っているようですが、一部取り扱いのない店舗もあるとのことでした。
人気商品で、売り切れている店舗も多いみたいです。比較的大型の店舗に行くか、近くの店舗に電話で問い合わせてみるのが確実かと思います。
ヨガマットを使ったおすすめの筋トレ4選
腕立て伏せ
一回も出来ない人は最初は膝を床に付けて行なっても十分効果があります。
普段だと膝が直接床に当たって痛いですが、ヨガマットを使えば快適に行う事が出来ます。
ポイントは腕にしっかりと体の重さを伝えながらゆっくりやることです！
腹筋
こちらも一回も出来ないという人は、上半身を起こし切らなくても大丈夫です。
横になった状態で膝を曲げ、上半身を丸めるだけめ十分腹筋に効かせることが出来ます。自分のお腹を見に行くイメージです。
プランク
プランクとは体感トレーニングの一つです。うつ伏せの状態で腕と肘とつま先を床に付け、姿勢をキープするだけです。
実際にやってみると意外ときついですが、全身の筋力やバランスご鍛えられる為おすすめです。まずは30秒を目標にやってみましょう。
ストレッチ
筋トレ前後にはしっかりと筋肉をほぐしてあげる必要があります。
ヨガマットなしでは痛くて中々伸ばしきれなかった部分もマットの上であれば、しっかり効果的なストレッチを行うことが出来ます。
まとめ
今回は下記についてお伝えしました。
- ヨガマットを使用することで安全で効果的なトレーニングが継続できる。
- 価格はピンキリでやはり有名スポーツメーカーのものは高い
- 100均でも十分！ダイソーヨガマットの紹介
- ヨガマットを使ったおすすめの筋トレ4選
自宅で筋力トレーニングやストレッチをする目的であれば、100均のヨガマットで十分だと思います。
確かに有名スポーツメーカーのものはすごく使い心地は良いかもしれませんが、筋トレの効果が劇的に上がるわけではないので。
安いものを使っていても継続していれば効果は自ずと感じられると思います。
安いものといってもダイソーのヨガマットはかなりコスパに優れていると思います。
コロナ禍で最近運動不足だなと感じている皆さん、ダイソーのヨガマットを使ってフィットネスライフを始めてみてはいかがでしょうか？
運動する習慣が身につくことによって、健康的な食事を意識するようにもなり、心も体も健康になって、日々の生活を活発に過ごすことが出来ますよ！