美容オタクが厳選!!おすすめサプリメントランキングTOP5
皆さんは自分の肌に自信はありますか??
出産や加齢、季節によって肌の状態は変化していきます。
など年々、肌悩みが増えている方も多いはず。
今回は美容オタクの私が
本当に!!おすすめするサプリメントを
ランキングでご紹介させていただきます。
私と一緒にお肌ちゅるんなノーファンデ民になりましょう〜!!
もくじ
サプリメントを摂るメリット
サプリメントって必要なの?と思う方も多いと思います。
実際に私もサプリメントなんて効果ないでしょ〜と思っていました。
肌ケアをする際、化粧水や美容液など
外側からのケアだけをしていませんか？?
実はそれだけでは不十分です。
肌ケアは年齢に応じてケアをしていくことが重要となります。
どれだけ丁寧にケアしていても内側のケアができていないと
そのケアは無駄になってしまうかもしれません。
ではなぜサプリメントがいいのか。それは・・・
【目的に合わせて手軽に必要な量を摂取することができるから】
食事で摂取できれば問題ありませんが
それはなかなか難しいですよね・・・
たまにはジャンキーな食べ物も食べたくなります!!
生理前や生理中は暴飲暴食も当たり前です!!
女性は特に【1ヶ月のうちに4回も性格が変わる】
と言われるほどホルモンバランスが乱れます。
美は一日にして成らずという言葉の通り
内側からの肌ケアは長期戦です。
長期的に考えた時サプリメントは1番効率よく
美肌を作り上げられると美容オタクの私は思います。
美容オタク厳選TOP5!!
美容オタクの私。
出産や加齢により20代前半の頃より肌は荒れやすくなり
くすみやしわも気になり始めました。
このままでは大変だ!!と美容に目覚めて数年・・・
なんとノーファンデで過ごせるほど肌が綺麗になりました!!
友達にも「ファンデ塗ってないの!?肌綺麗!!」と褒められるように・・・
私の肌を助けてくれた優秀サプリメント
ぜひ参考にしてくださいね。
堂々の第1位・ビタミンC
こちらはリポソーム化したビタミンCサプリメント。
最初にお伝えしますが、はっきり言って味は美味しくありません。
ですが錠剤が苦手な方にはおすすめの液状サプリメントとなっています。
味が気になる方はオレンジジュースや
トマトジュースなどに混ぜて飲むのがおすすめです！！
こちらのサプリメント、味は残念ですが効果は抜群。
疲れが取れる上に肌も透明感が出て、モチモチちゅるん!!
化粧ノリも良くなって、私の肌には欠かせないサプリメントNo.1です。
値段は決して安くはありませんが、効果を考えると申し分ありません。
第2位・Lシステイン
ナウフーズ L-システイン（NOW L-Cystein）500mg
美肌を目指すならLシステインはマストなサプリメントです。
メラニン色素の生成を抑制してくれる作用があるので
しみやそばかす、日焼けによる色素沈着に効果があると言われています。
またコラーゲンの生成もしてくれるので肌にハリが生まれます。
Lシステインは体内で生成ができますが、年齢や生活習慣の乱れにより
必要な量を生成できなくなってしまいます。
また食品から摂取できる量もごくわずかであるため
サプリメントで積極的に補う必要があります。
またビタミンCと一緒に摂取するとLシステインの働きが活発になるため、
より効果を感じることができます。
「ビタミンCは摂ってるけどLシステインは摂っていない」
という方はとても勿体無いですよ!!
私はこのナウフーズさんのLシステインを飲んでいました。
少し大きめの錠剤となっていますが半分にカットすると飲みやすいですよ。
第3位・オメガ3
California Gold Nutrition, オメガ3プレミアムフィッシュオイル
オメガ３とは必須脂肪酸で健康な体を作るために必要な栄養素です。
良質なオイルは美肌に欠かせません。
不足するとハリがなくなりたるみの原因に・・・
さらに抗炎症作用もあるのでニキビや赤み、痒みなど抑制できます。
ニキビに悩まされている方の約90％はオメガ3の数値が低いとの報告もあるそうです。
肌が綺麗になることはもちろん、他にも良い効果がありますよ!!
ダイエット中の方はオメガ３を取り入れることで代謝が上がり
脂肪燃焼効果を高める作用があります。
筋トレのパフォーマンスも高めてくれるので
ぜひ飲んでいただきたいサプリメントです。
私は趣味で筋トレもしているのでオメガ３は必須です!!
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第4位・ビタミンA
皆さんは美容における三種の神器をご存知ですか??
- レチノール
- ナイアシンアミド
- ビタミンC誘導体
このレチノール＝ビタミンAなんです!!
ビタミンAが不足すると肌が乾燥してしまったり
肌のターンオーバーのサイクルが遅くなり
ザラザラ、ゴワゴワとした肌になってしまいます。
冬など乾燥する時期は積極的に摂ってほしい栄養素です。
私のおすすめはDHCの天然ビタミンAです。
レチノールの配合量も多く何より1日1粒でいいのが
続けやすくていいポイント!!
肝心の効果ですが・・・冬でも唇が乾燥しなくなりました!!
美容皮膚科の先生がおすすめしていたので
飲み始めましたが飲んで正解でした◎
第5位・ビタミンE
ビタミンEが「若返りビタミン」「老化抑制ビタミン」
と言われているのはご存知でしたか?!
お肌ぶるん・血液サラサラ・肩こり改善・冷え性対策・むくみ軽減など
女性に嬉しい効果がたくさんあります。
またホルモンバランスの調整にも効果があるとか。
私はソレイユ＆リュンヌのビタミンEを
改善というより予防目的で飲んでいます。
こちらも1日1粒でいいので続けやすいです。
ビタミンEサプリメントを選ぶ際は
【天然】のサプリメントを選んでください!!
「天然型」「合成」のサプリメントは抗酸化作用を発揮しません。
天然と合成の見分け方ですが
d-α-トコフェロール＝天然
dl-α-トコフェロール＝合成
となりますので表記をよく見て選んでくださいね!!
こちらの記事で詳しく説明していますのでご覧ください。
ビタミンEのサプリに抗酸化の効果を期待するなら選び方には注意して!
ビタミンEの働きは強力な抗酸化作用というものが有名ですよね。 美容とかアンチエイジングに良いと言われていますか
サプリメントを飲むタイミング
この記事でご紹介したサプリメントを服用するタイミングは
全て一緒ではありません!!
サプリメントによって最適なタイミングがあります。
私が実際に飲んでいたタイミングをご紹介しますので参考にしてくださいね。
朝夕の食後がおすすめ
ビタミンCは水溶性のビタミンとなります。
水溶性ビタミンは摂取して排出されるまでの時間が早いので
1日数回に分けて飲むのがおすすめです。
私はLシステインと一緒に朝夕の食後に摂取していました!!
食後がおすすめ
オメガ３は空腹時や寝る前に飲むと
体に負担をかけてしまうので避けてください。
私のおすすめは朝食後です!!
昼食後がおすすめ
ビタミンA・ビタミンEは脂溶性ビタミンなので
油分を摂った食事の後に飲むのがおすすめです。
私は昼食後のタイミングで飲んでいました。
服用を中止してくださいね!!
まとめ
- 美肌作りには外からだけではなくインナーケアも大切!!
- 1位はLypo-C リポ カプセルビタミンC
- 2位はLシステイン
- 3位はオメガ３
- 4位はビタミンA
- 5位はビタミンE
- サプリによって飲むタイミングを変えましょう
- 体に異常が現れた場合は服用を中止しましょう
美容オタクの私が実際に飲んで効果のあった
サプリメントをご紹介いたしました。
参考になりましたか??
生活習慣や体質によって個人差はあります。
必ずしも飲んだからといって効果が十分に得られるわけではありません。
規則正しい生活や食生活を見直すことも
美肌を作り上げる上でとても大切なことです。
私もまだまだ美容オタクとして研究してまいりますので
私と一緒に美肌を作り上げていきましょう!!
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