ストレッチローラーってどんなモノがあるの?おすすめ7選をご紹介
筋膜リリースローラー、フォームローラーとも言われる「ストレッチローラー」。ストレッチローラーを使うと、筋膜リリースや身体のコリ緩和、ダイエット効果があります。
でも、ストレッチローラーってどんなモノがあるの?
私がストレッチローラーを選ぶ時に思ったことです。そう思われる方がほとんどなのではないでしょうか?
今回は、ストレッチローラーのおすすめ7選をご紹介します!!他にも、ストレッチローラーの基本的な使い方や選び方、使う時の注意点も一緒に見ていきましょう。
もくじ
ストレッチローラーの使い方とは?
- 首や肩甲骨、太ももなどほぐしたい部位にストレッチローラーを置きます。
- ストレッチローラーに自分の体重をかけます。
- ゆっくりローラーを転がして筋肉を刺激します。
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詳しくはこちらの記事を参考に!
自宅で手軽にコリを解消!ストレッチローラーの使い方をご紹介
デスクワークで長時間同じ姿勢をしている方や、育児・家事で無理な体勢をとって身体が凝り固まって辛いアナタへ。スト
ストレッチローラーの選び方
長すぎず短すぎないモノ
ストレッチポールのように長すぎないモノのほうが扱いやすいです。また、短いモノは特定の部位をほぐしたり持ち運びをしたい方には良いでしょう。身体全体をほぐしたい方には、胴体と同じくらいの長さがおすすめです。
ストレッチポールが気になる方はこちら!
ストレッチポール正しい使い方の基本から部位別の応用編まで教えます
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固すぎないモノ
固いストレッチローラーだと、筋肉を傷めやすくなります。ストレッチをする時も、痛くて出来ない!とならないように、固すぎない素材のモノを選びましょう。
合わない質感と軽すぎるモノ
滑りすぎる質感だと、ストレッチの効果が期待できません。さらに、軽すぎるとストレッチの体勢も不安定になりやすいです。
表面がゴツゴツしていないモノ
ゴツゴツしているモノだと、骨にあたって痛いんです。首などの繊細な部位や骨もほぐしたい!という方は、表面が滑らかなモノを使うと良いですね。
直径が太すぎないモノ
例えば、背中をほぐしたい時に太すぎるローラーだと反りすぎて苦しくなってしまいます。
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ストレッチローラーのおすすめ7選
TRIGGERPOINT グリッドフォームローラー
| 長さ | 33cm |
| 太さ(直径) | 14cm |
| 重さ | 604g |
| 表面素材 | EVA素材(水に強く柔らかくて弾力がある) |
| 特徴 | 人の手指に近い感覚の素材と、優しい刺激で転がしやすいです。 世界中のアスリートも使用しているほど人気な商品です。 |
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安定した体勢でストレッチ出来ますし、長持ちしそうな素材なので毎日使ってますよ。
TRIGGERPOINT グリッド トラベル
| 長さ | 25.5cm |
| 太さ(直径) | 11cm |
| 重さ | 385g |
| 表面素材 | EVA素材（水に強く柔らかくて弾力がある） |
| 特徴 | 旅行、ジム、外出先に持ち運びが出来るコンパクトサイズです。 いつでもどこでも手軽にストレッチが出来ます。 |
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Primasole フォームローラー
| 長さ | 33cm |
| 太さ(直径) | 14cm |
| 重さ | 900g |
| 表面素材 | EVA素材（水に強く柔らかくて弾力がある） |
| 特徴 | 安価でコスパに優れたプリマソーレのフォームローラー。 適度な柔らかさと反発力で初心者の方にもおすすめです。 |
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IMPHY フォームローラー
| 長さ | 33cm |
| 太さ(直径) | 13cm |
| 重さ | 536g |
| 表面素材 | EVA素材（水に強く柔らかくて弾力がある） |
| 特徴 | 表面に3種類の凸凹があるインフィのフォームローラー。この凸凹のバランスが 良く、適度な柔らかさで女性にもおすすめです。 |
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créer フォームローラー
| 長さ | 33cm |
| 太さ(直径) | 14cm |
| 重さ | 900g |
| 表面素材 | EVA素材（水に強く柔らかくて弾力がある） |
| 特徴 | カラーバリエーションが15種類もあります。カラーにこだわりたい方には もちろんのこと、耐久性と弾力性もあります。 |
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Loook フォームローラー
| 長さ | 33cm |
| 太さ(直径) | 14cm |
| 重さ | 900g |
| 表面素材 | EVA素材（水に強く柔らかくて弾力がある） |
| 特徴 | 耐荷重が300kgで丈夫な作りです。デザインも凝っていて、マーブル柄で6色展開されています。値段も安価で、少し固めなモノを探している方にはおすすめです。 |
STEADY JAPAN 電動フォームローラー
| 長さ | 29cm |
| 太さ(直径) | 11.4cm |
| 重さ | 1.1kg |
| 表面素材 | EVA素材（水に強く柔らかくて弾力がある） |
| 特徴 | 日本発のフィットネスブランド。電動(充電式)なので、簡単に筋膜リリースが可能。 5段階のパワー調節と2種類のリズムが選択出来ます。 |
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気になる方はぜひ参考にしてみてください。
ストレッチローラーを使う時の注意点
よく読んで確認してね!
正しい方法で使いましょう
商品によって、使用方法が異なる場合があります。説明書をしっかり読んでから、ストレッチローラーを使いましょう。
やり過ぎには注意しましょう
長時間のストレッチローラーの使用は、筋肉や皮膚を傷める可能性があります。気になる部位1か所につき、45～60秒ほど行うと良いでしょう。
力のかけ過ぎは危険です
ストレッチローラーは自分の体重を乗せて使いますが、それ以上に力を調節して圧力をかけ過ぎるのは良くありません。
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まとめ
- ストレッチローラーは気になる部位に置いて、体重をのせて転がすだけ
- ストレッチローラーのおすすめ7選をご紹介
- ストレッチローラーは長すぎず短すぎないモノ、固すぎないモノ、合わない質感と軽すぎるモノ、表面がゴツゴツしていないモノ、太すぎないモノを選びましょう
- ストレッチローラーは正しい方法で、やり過ぎと力の入れ過ぎに注意しましょう
ストレッチローラーのおすすめ7選をご紹介しました。気になったストレッチローラーはありましたか?
私は入浴後にローラーを使ってストレッチをしていますが、1日の疲れをリセット出来ますよ。今回の記事を参考に、ぜひストレッチローラーを使って効果を実感してみてください!!