ヒアルロン酸は美容と健康に欠かせない成分！サプリ効果で潤い肌実感
美容成分のひとつとして、スキンケア商品の多くに配合されている
ヒアルロン酸
いつまでも若々しく元気に過ごしていくためにとても重要な成分です。
でも、何となく肌に良いものだと知っていても具体的にどのような
はたらきをするのかよく知らない人も多いのではないでしょうか。
この記事では、美容と健康に欠かせないヒアルロン酸のサプリについて
詳しく解説していきます。
ヒアルロン酸を正しく摂取していつまでも美しさを持続しましょう。
もくじ
ヒアルロン酸摂取にはサプリが効果的
ヒアルロン酸を含む食品は
手羽、鶏の軟骨、豚足、フカヒレ、カレイ、ウナギや
そのほか、納豆、オクラ、とろろなどネバネバしたものが挙げられます。
分子が大きいため、体内で吸収することは難しいと言われているんだよ。
そうなんです！！毎回の食事で準備するには比較的高い食材になるし、
しかも体内で吸収しにくいとなると割に合いませんよね。
そこで効率的に摂取するためにヒアルロン酸のサプリメントがおすすめなんです。
サプリメントからの摂取は、吸収率が良いのはもちろん、
・利便性が良い
・コストが抑えられる
・タイミングを逃さずに摂取することができる
このように、忙しい人でも手軽に効率的且つ効果的に摂取が可能です。
ヒアルロン酸の働き
ヒアルロン酸は皮膚、関節、目などに含まれている成分です。
1gに6リットルもの水分を含むとされ、細胞に適度な潤いを与えています。
- 優れた保水作用
- 肌の乾燥予防
- 目の水晶体を丸く保つ働き
- 関節の潤滑作用やクッション作用
- 皮膚を乾燥から守る働き
ヒアルロン酸の皮膚での働き
皮膚内でのヒアルロン酸は線維芽細胞に働きかけ、
ヒアルロン酸やコラーゲンなどの合成を促進する働きが報告されています。
- コラーゲンの分解抑制
- 線維芽細胞増殖促進（ヒアルロン酸・コラーゲンなど合成促進）
- 保水性に優れ、潤い美肌をサポート
- 加齢が原因の関節痛を和らげる
- シワ抑制効果
コラーゲンの分解抑制
紫外線により分解されるコラーゲンを守るコラーゲン分解抑制
線維芽細胞増殖促進（ヒアルロン酸・コラーゲンなど合成促進）
線維芽細胞は、肌の若々しさを保つ美容成分を作り出している細胞です
線維芽細胞は美容に欠かせない成分で真皮の層に存在します。
保水性に優れ、潤い美肌をサポート
カサカサ肌は、肌の水分不足が原因です。ヒアルロン酸は、
そんな水分不足をカバーしてくれる成分です。
加齢が原因の関節痛を和らげる
関節の軟骨にもヒアルロン酸が存在し、クッションの役割を果たしています。
膝の曲げ伸ばしなどのスムーズな動きをサポートします。
シワ抑制効果
太陽光に含まれる紫外線が皮膚に対してもっとも影響が大きく
皮膚は弾力と水分が失われシワが形成されると言われています。
シワは皮膚内のコラーゲンが紫外線によって分解されることも
原因のひとつとなっています。
ヒアルロン酸を摂取することで乾燥を防ぎ、シワ抑制効果があります。
ヒアルロン酸とコラーゲンの違いは？
| ヒアルロン酸 | 水分を蓄える機能を持つ糖質の一種で、 1gのヒアルロン酸で6ℓもの水分を保持できると言われています。 肌の内部や関節部分に多くあります。 |
コラーゲン | タンパク質の1種で、皮膚や骨、筋肉など からだを作るのに大切な役割を持つ成分 |
簡単に言うと
ヒアルロン酸は水分を蓄えて乾燥を防ぐために働き
コラーゲンは弾力やハリを保つ働きがあります。
どちらの成分もみずみずしい潤いのある肌を保つには欠かせないものです。
ただ、私たちが生まれながらに持っているこれらの成分は、
加齢とともに減少していくため、放っておくと肌のうるおいや弾力が失われます。
日頃から意識的に摂取することが大切です。
ヒアルロン酸とコラーゲンの共通点
ヒアルロン酸とコラーゲンは、どちらもみずみずしい潤い肌に欠かせない成分です。
サプリメントや化粧品でコラーゲンとヒアルロン酸が
セットになっている場合が多いのは、2つの成分が相互関係にあり、
一緒に摂ることで相乗効果が得られるからです。
ヒアルロン酸が体内に水分を溜めてお肌に潤いを与え続けるためには、
保水力を逃がさないコラーゲンが必要なのです。
共通点としてはどちらも
・みずみずしい潤い肌に欠かせない成分
・加齢とともに減少
の2点です。
コラーゲン摂取方法間違ってない？ サプリの効果を最大限に高めるコツ
美しくなるためにサプリメントで人気が高いのが 「コラーゲン」 コラーゲンのサプリメントはたくさん出回っていてお
減少していくため、日ごろからの生活習慣も大切です。
ヒアルロン酸が不足すると…
ヒアルロン酸は加齢と共に減少していき、その結果、肌の張りがなくなったり、関節の動きが悪くなり痛みを感じることがあります。
- 肌のうるおいが失われ、乾燥肌や肌荒れの原因になる
- 潤滑液が失われ、関節が痛くなる
- 眼が乾きやすくなる
ヒアルロン酸サプリの摂取方法
体内のヒアルロン酸の量は、年を重ねるごとに減っていき、60歳代になると、
20歳代の半分以下にまで減少するそうです。
そのため、いつまでも若々しい肉体を維持するために、正しい方法で
積極的に摂る事が重要です。
- 水で飲む
- 飲むタイミング
- 用量
- 薬を服用している人は医師に相談を
水で飲む
コーヒー、お茶、紅茶などカフェインやタンニンが含まれる飲み物は、
サプリメントの成分と結合して吸収を妨げる場合があります。
水やぬるま湯で飲むようにしてください。
ジュースでも問題ありません。
飲むタイミング
サプリメントを飲むタイミングは食後です。
忘れそうなら食事の途中で飲んでもOK。
１日２～３回に分けて飲みます。
用量
サプリメント摂取の際は必ず用量を守るようにしてください。
たくさん飲んだらより効果が出そうですが、過剰な分は排泄されてしまいます。
薬を服用している人は医師に相談を
サプリメントは食品なので基本的には安全ですが、薬と併用する際は飲み合わせが
良くない場合があるので、できれば医師に相談をして下さい。
サプリメントの種類
- 錠剤タイプ
- パウダータイプ
- ゼリータイプ
- ドリンクタイプ
錠剤タイプ
持ち運びやすく、忙しい方でも続けやすい錠剤タイプ。
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Amazon DHC ヒアルロン酸 30日分
1日あたりの目安量2粒で150mgのヒアルロン酸を摂取できるサプリです。飲みやすい形状のソフトカプセルで、健康と美しさを内面からサポート。スクワレンやライチ種子エキスなど、美容にうれしい成分も配合しています
継続は力なり！ですね。DHCさんのヒアルロン酸を3ヶ月程飲み続けていますが、お肌の調子が良いです！カサカサしなくなったし、何より20代後半に見られます…！！年齢と共に衰えがちな肌ですがDHCさんのヒアルロン酸があれば無敵な気がします！ありがとうございます！
パウダータイプ
毎日の食事に混ぜるだけで使いやすいパウダータイプ。食事とともに摂取し、肌のうるおいや関節の健康を保ちたいですね。
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Amazon オリヒロ 低分子ヒアルロン酸 コラーゲン袋タイプ 210g
ゼリータイプ
味が美味しく、持ち運びやすいゼリータイプ。
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ドリンクタイプ
コラーゲン量が多く、サポート成分も豊富なドリンクタイプ。
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Amazon 日清食品 ヒアルモイストW 50ml×10本 白ぶどう味 コラーゲン5,000mg配合 人工甘味料不使用
飲みやすいのにカロリーが低いのは嬉しいです。
即効性は感じられませんが、年齢的に気になる肌年齢でもあるので、手軽に摂取出来るのは、とてもいいと思いました。
飲みやすさも毎日摂取する上で大切なポイントになるので
それぞれのライフスタイルに合わせてサプリメント選びをしてみてくださいね。
まとめ
- ヒアルロン酸摂取にはサプリが吸収率や利便性などの面で効果的
- ヒアルロン酸は皮膚や関節、目などに適度な潤い与える働き
- ヒアルロン酸は保水の役割、コラーゲンは弾力,ハリの役割の違い
- ヒアルロン酸とコラーゲンの共通点は潤い肌に欠かせない成分で、
加齢とともに減少 - ヒアルロン酸が不足すると…肌の張りがなくなり、
関節の動きが悪くなり痛みを感じる - ヒアルロン酸サプリの摂取方法(用量を守り水で食後に摂取がおすすめ)
- サプリメントの種類(錠剤、パウダー、ゼリー、ドリンク)
いかがでしょうか？
保水力に優れたヒアルロン酸は、肌のうるおいや皮膚の弾力に欠かせない成分だという事がご理解いただけたと思います。
私は若い時はあまりサプリメントの効果は実感できなかったのですが、
アラフィフの今、サプリメントを継続することで肌の潤いを実感しています。
ぜひ、吸収率のよい低分子化されたヒアルロン酸サプリを試してみてください。
ヒアルロン酸は私たちに欠かすことができない必要な成分なので、
肌表面の潤い保持、バリア機能のサポートなど、乾燥肌を改善できること間違いなしです。
サプリメントを効果的に摂取して、さらにキレイを目指しましょう。