2022/01/13

EAAは疲労回復に役立つ？疲れ知らずの体になりたい方、必見です！

たくさん寝たはずなのに、体がだるい。やる気がおきないなど、毎日忙しい現代人に多い悩みの１つが【疲労】です。
日々の疲労感は頭や身体を休めることはもちろん、内側からしっかりとケアすることも重要です！
この記事では、疲労回復に役立つサプリメント【EAA】についてご紹介します。

EAAとは

体にとって必須不可欠なアミノ酸。その中の9つの栄養素をまとめてEAAと言います。

いぬ

食事などで、体の中に取り入れる必要のある栄養素のことだよ

EAAについての詳細はこちら

EAAを摂ることによって疲労回復への効果が期待できます。
やることがたくさんあって忙しい。食生活も乱れがち。なんていう方も多いはず。

そんなときは、疲労を軽くするサプリメントに頼ってみるのも一つの手です。
特に疲労回復に効果的なアミノ酸といわれているEAAサプリメントがおすすめ!

EAAが疲労回復に効果があると言われているのは、必須アミノ酸が摂れるからです。
筋トレなどのトレーニングでエネルギーを使うと、体の中の筋肉(たんぱく質)が分解され、同時に多くのアミノ酸が失われているんです。

EAAを摂ると失われたアミノ酸を補うことができ、たんぱく質をエネルギーに変える手伝いをするので、肉体的な疲労感を最小限に抑えることができると言われています。

ねこ

体が元気になったら、心も元気になれそうだね！

実は、EAAは他の栄養素とも相性が良いです。
トレーニングをしない方でも、疲れにくい体質を作るため、筋肉を落とさないようにプロテインと併用してみるのもいいでしょう。

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そもそも疲労とは、仕事や運動などの頑張りすぎで本来の力を発揮できなくなってしまう状態のことを言います。

ねこ

疲れって、カラダやココロからの「休みたいよー。」というサインなんだね

疲労の種類は、おもにこの３つ！

疲労が発生する原因は、日々の生活で感じるストレスです。
ストレスを受けると、ダメージとなって体に残り、それが積み重なって疲労となるのです。

疲れを感じたり、体がいつもと違うような感覚になったりする、筋肉痛などの肉体的なもの。

こういった悩みも身体的なストレスと言えます。

緊張や不安、責任感などから感じる精神的なもの。
たとえば、次のようなものがあります。

自分ではどうしようもできないですが、体に負担を掛ける外からの刺激もストレスになります。

いぬ

無意識のうちにストレスになっていることもあるんだね

参考動画はこちら

以下のことを意識し、内側と外側からのケアで、カラダとココロを休ませてあげましょう。

話題のスマートウオッチを活用して、睡眠の質を見直すこともおすすめです。

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なかなかゆっくり休めない方は、EAAサプリメントを日常に取り入れてみてはいかがでしょうか。
対策をいろいろやっても疲れが取れなかったり、長く続くようなときは放置しないで、病院で診てもらうようにしてくださいね。

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