飲むだけで体脂肪が減る!?CLAサプリの効果がヤバイ!!
突然ですが、CLAとはご存知でしょうか??
アスリートやダイエットしている方から注目を浴びている
CLA（共役リノール酸）について詳しくご紹介したいと思います。
初めて知った方、聞いたことはあるけどよく知らないという方は
ぜひ読んでくださると嬉しいです!!
飲んでるよ!!という方も今一度知識を再確認して
上手にサプリメントを取り入れましょうね!!
もくじ
CLA（共役リノール酸）とは??
CLAはヒマワリの種や牛肉などに含まれている不飽和脂肪酸です。
オメガ脂肪酸の一種で必須脂肪酸といわれています。
体内では合成できないため食事によって摂取が必要です。
CLAは牛もも肉や羊肉、乳製品に多く含まれており、
特に牛乳には上記の食品より多くCLAが含まれています。
ですが、多く含まれているといっても牛乳の脂肪1gにつき
5.5mg程度しかCLAは含まれていません。
欧米人は乳製品をよく摂取しますが、
それでも1日のCLA摂取量は500mgといわれており、
必要摂取量1000〜2000mgを食品で摂取するのは非常に難しいです。
そこでおすすめするのがサプリメントでの摂取です。
CLAの効果
脂肪分解による体脂肪低減
食事から摂取した脂肪は、運動や基礎代謝で消費されなければ
脂肪分解酵素の働きにより脂肪細胞に溜まる状態となります。
CLAは脂肪を分解する酵素を活性化する働きがあり、
脂肪細胞に脂肪が溜まらないよう、脂肪燃焼してくれます。
ダイエットや減量など、脂質制限をする方には
おすすめのサプリメントです。
運動能力の向上
血液をサラサラに保つ作用があり、エネルギーの生産をしてくれます。
筋肉の増強、持久力向上や回復時間を短縮してくれるといった効果もあるようです。
そのためアスリートやボディビルダーからも注目されています。
減量・運動能力以外にもこんな効果が?!
発癌抑制・抗アレルギー作用・動脈硬化抑制
糖尿病予防・冷え性改善などどの年代、性別にも嬉しい作用が沢山!!
CLAで体脂肪が減少するとの研究結果も!!
ノルウェーのScandinavian臨床研究所、Betanian医療センターなどが
約1年間にわたって試験を実施した結果、
体脂肪減らす効果が確認できたと発表しています。
1年間の実験で約1.7kg〜2.4kgの体脂肪が減少し、
逆にオリーブ油を摂取していた人は0.2kg体脂肪が増えていたようです。
また、日清オイリオグループ（株）でもCLAの研究がされ
肥満予防・改善効果があると発表されました。
CLAは全身の脂肪燃焼を促進する効果があるそうです。
痩せることはわかったものの、その痩せ方が健康的であるかどうか
という点はまだ研究段階だといわれています。
今後はそういった点が研究されるそう。
気になりますね！！
実際の口コミ
CLAサプリメントを服用している方の口コミを集めてみました!!
どの商品でも評価が高かったのが印象的でした。
一部抜粋して掲載いたします。ぜひ参考にしてみてください!!
体脂肪が減り、筋肉量が増えていました。
健康増進の効果もあるようなので継続的に服用しようと思います。
2ヶ月服用し、3kg痩せました。
たくさん食べているのに徐々に体重が減ってきています。
筋肉量や基礎代謝も上がりました。
みなさん、体が熱くなったり普段の食生活でも体重が減っているようです!!
持久力や筋肉量、基礎代謝が上がったという声も多くありました。
おすすめCLAサプリメント
CLAサプリメントを選ぶ際は高配合のものを選ぶのがおすすめです。
また飲みやすさやコストパフォーマンスも考えて選ぶことも重要です。
おすすめのCLAサプリメント
- マイプロテイン CLA（共役リノール酸）カプセル
- NatureWise（ネイチャーワイズ）, CLA 1250、1,000mg
- Natrol Tonalin CLA 1200mg 60カプセル
1日2粒で1,600mg摂取できます。
価格もお手頃なので初めて摂取する方におすすめです。
1粒で1,000mg摂取できる高含有のサプリ。
自然由来で作られているので安心して服用できます。
高品質・高濃度のトナリンを採用しているCLAサプリです。
本格的に減量したい方におすすめ!!
CLAと組み合わせにおすすめなサプリ
CLAの効果をより感じたいという方には
カルニチンを一緒に摂取することをおすすめします!!
カルニチンは脂質の代謝に必須な栄養素です。
カルニチンを一緒に摂取することで
体脂肪の分解→運搬→燃焼の流れを
効率よく行うことができます。
CLAのデメリットや副作用について
CLAの摂取量は1,000mg〜2,000mgとなっています。
サプリメントで過剰摂取をしてしまうと
副作用として便が緩くなるまたは硬くなるといった症状が現れます。
サプリメントの過剰摂取は大変危険ですので
必ず摂取量を守りましょう。
まとめ
- CLAはオメガ脂肪酸の一種でとても大切な栄養素です
- CLAは食品からの摂取が難しいのでサプリメントがおすすめ
- 体脂肪低減・運動能力向上などの効果がある
- 日本とノルウェーの研究結果で体脂肪の減少に効果があると発表!!
- 利用する方の口コミも高評価多数
- CLAとカルニチン、一緒に飲むと効果は最大限に!!
CLAについて知ることができましたか??
体脂肪減少に効果があるという研究結果にはびっくりしました。
私も飲んでみたくなりました。
もちろん運動も大切なのでしっかり運動もします!!
みなさんも3食バランスの良い食事と
適度な運動をして、上手にサプリメントを使い
健康的な美BODYを目指しましょうね!!
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